Hoe bosu te gebruiken bij Pilates


De bosu is een apparaat dat wordt gebruikt in de Pilates-methode bestaande uit halve bol of halve bol. Bosu, dat van "beide kanten naar boven" komt, betekent "beide kanten naar boven"; dat wil zeggen, we kunnen het gebruiken met het halfrond omhoog of omlaag. Als je regelmatig Pilates beoefent, wil je eraan wennen gebruik bosu, omdat het intensief werk biedt met meer stabiliteit dan een fitball.

Je zal moeten:

Te volgen stappen:

Bosu wordt toegepast in Pilateslessen maar ook in fysieke trainingen en fitnesscentra. fysiotherapie.

Zoek allereerst naar een Pilates-centrum waar lessen worden gegeven aan kleine groepen. Als je Pilates beoefent in een sportschool, loop je het risico op blessures, aangezien de lessen nooit gepersonaliseerd zijn.

Voer de oefeningen uit voor a spiegel​Zo corrigeert u uw houding en krijgt u effectiever controle over uw lichaam.

Het wordt aanbevolen dat u een minimumopleiding in Pilates volgt voordat u bosu gaat gebruiken. Zo kun je bepaalde grondoefeningen op bosu toepassen.

De bosu is praktisch omdat het ons in staat stelt bepaalde bewegingen uit te breiden die op de grond enigszins beperkt kunnen worden.

Het is niet aan te raden om Pilates met schoenen te beoefenen. Werk met of zonder sokken voor meer grip.

Vertrouw erop om zonder angst op de bosu te komen, want het vlakke gedeelte is dat wel anti slip​Je kunt het op een mat leggen.

We zullen de bosu gebruiken om de Balans en leer de stabiliteit van ons lichaam te beheersen.

9

De voorwaarden van instabiliteit geleverd door bosu verhogen de intensiteit van de oefeningen en komen ten goede aan interne spiergroepen die we niet gewend zijn te werken of te voelen.

0

Het is erg handig om de voet en de enkels, evenals de handen en polsen. Om deze reden wordt het gebruikt bij herstel van verstuikingen en enkel- en voetblessures.

1

Het wordt ook gebruikt om de buik- en cervicale gebieden, schouders, ellebogen, knieën, biceps en triceps te bewerken.

2

Volg de instructies op uw monitor en leer over de grote verscheidenheid aan oefeningen die u op de bosu kunt oefenen, zowel aan de gebogen kant als aan de platte kant.

3

Een complete oefening is de “olifant​Ga op handen en voeten op het gebogen deel en laat uw handen en knieën in het midden van de bal rusten. Het doet je denken aan een circusolifant. Strek je armen en benen afwisselend en combineer ze.

4

Op deze manier werk je niet alleen aan armen en benen, maar ook aan de buikstreek en verbeter je je bekwaamheid concentratie.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe bosu te gebruiken bij Pilates, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.

Tips

  • Denk eraan om comfortabele kleding te dragen en uw haar omhoog te dragen.