Hoe u letsel in de sportschool kunt voorkomen
De verwondingen Ze zijn een van de grootste angsten van elke atleet en een van de eerste oorzaken die ertoe leiden dat we stoppen met trainen. Bij Sportschool, kunnen we enkele eenvoudige richtlijnen volgen tijdens de training en een reeks van voorzorgsmaatregelen zodat we geen schade ondervinden die ons belet lichamelijke activiteit te doen. Bij OneHowTo.com leggen we het in detail uit hoe u letsel in de sportschool kunt voorkomen.
Te volgen stappen:
De haast om een machine te bezetten om te voorkomen dat we door een andere gebruiker worden gepakt, kan ertoe leiden dat we aan het werk gaan zonder op te warmen. Dit is een ernstige fout en een van de hoofdoorzaken van sportblessures, dus voordat we met de apparaten gaan trainen, moeten we een routine warming-ups.
Met de gewichten en met andere instrumenten die weerstand veronderstellen, mogen we niet overboord gaan. Profiteren van het feit dat we trainen in de Sportschool, We kunnen naar de monitor gaan om ons te adviseren over de juiste weerstandsmetingen die we moeten gebruiken om onze spieren te trainen, zonder ze zo zwaar te belasten dat we laten we verwonden.
Bij het bepalen hoe u letsel in de sportschool kunt voorkomen een heel belangrijk punt is consistentie. Het verdient de voorkeur dat we regelmatig naar de sportschool gaan en voor een korte tijd blijven, dan niet heel sporadisch en lang blijven. Een lichaam dat niet gewend is aan training, is vatbaarder voor blessures.
Verdeel uw activiteit in alle delen van de sportschoolDit betekent niet dat je alle gadgets moet doorlopen, maar een manier om ervoor te zorgen dat je aan alle aspecten werkt en je niet op slechts één focust, waardoor het risico op letsel, is om te oefenen in de verschillende gebieden van de Sportschool.
Als u niet weet hoe u een machine moet gebruiken, vraag het dan. De realiteit is dat sommige apparaten niet erg intuïtief zijn en het is noodzakelijk om van tevoren te weten hoe je ze moet gebruiken, vooral om te weten wat de juiste houding is om te oefenen. Neem contact op met de monitor of een andere gebruiker.
Ten tijde van vermijd letsel in de sportschool Het is essentieel om gehydrateerd te blijven, dus neem altijd een flesje water mee en neem kleine slokjes, ook als je geen dorst hebt. In dit artikel leggen we uit hoe je jezelf kunt hydrateren tijdens het sporten.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u letsel in de sportschool kunt voorkomen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.