Hoe is de Insanity-training
Jij wil verliest tot 1000 calorieën in slechts één trainingssessie? Met Krankzinnigheid je zult het kunnen bereiken. Het is een soort sportroutine waarbij je in ongeveer 1 uur alle spieren van je lichaam kunt trainen, versterken en een grote hoeveelheid calorieën kunt verliezen. Er zijn verschillende niveaus om het aantal van 1000 calorieën per sessie te kunnen bereiken, de truc is om beetje bij beetje de uitdagingen die ze voorstellen het hoofd te bieden en je lichaam opnieuw te bevestigen. In dit OneHowTo-artikel vertellen we het je hoe is Insanity training zodat u deze nieuwe methode om thuis of in de sportschool in vorm te komen, kent.
Te volgen stappen:
De Krankzinnigheidstraining Het is een oefeningsroutine die zowel thuis als in de sportschool kan worden gedaan, aangezien er geen fitnessapparatuur nodig is, je hoeft alleen maar de oefeningen te volgen die de leraar je markeert of die je in de video ziet. Gedurende 60 minuten zul je verschillend moeten doorkruisen aërobe activiteiten met hoge intensiteit waarbij alle spieren betrokken zijn.
Door de extreme weerstand die deze training vereist, niet iedereen je kunt ermee beginnen; In feite wordt het alleen aanbevolen aan mensen die gewend zijn aan sport en daarnaast moet je altijd beginnen met het laagste niveau en geleidelijk het vermogen verhogen naarmate de dagen verstrijken.
De Krankzinnigheidstraining belooft een strakker lichaam in slechts 60 dagen omdat je in elke sessie 1000 calorieën kunt verliezen. Dit doel kan worden bereikt door de hardheid van de trainingssessies, houd er rekening mee dat alle spieren van het lichaam één voor één worden bewerkt door middel van oefeningen met herhalingen en zonder pauzes. Dus gedurende 1 uur traint u constant uw lichaam en uw spieren, verbetert u uw weerstand en uw spierontwikkeling, en zorgt u er natuurlijk voor dat u vet verliest en afvallen.
We hebben al opgemerkt dat die er zijn verschillende intensiteitsniveaus dat je moet klimmen als je weerstand krijgt. Zo oefen je tijdens de eerste dagen van Insanity-training oefeningen op laag niveau die je zullen helpen ongeveer 250 calorieën per sessie te verbranden; Beetje bij beetje zullen er nieuwe oefeningen worden opgenomen waarmee u het beloofde doel kunt bereiken.
Dus de Krankzinnigheidstraining is onderverdeeld in deze stadia:
- Vetverbrandingsoefeningen waar aërobe en cardiovasculaire praktijken die trachten te zweten en calorieën snel en effectief te verbranden, worden aangemoedigd.
- Kracht- en uithoudingsvermogenoefeningen: dit zijn oefeningsroutines die erop gericht zijn de spieren te versterken en ze bestand te maken tegen training.
- Herstel: ongeveer één keer per week kunt u genieten van deze soepelere sessie waardoor uw lichaam herstelt en zich voorbereidt op de volgende training.
- Crunches met cardio: om het uiterlijk van uw buikstreek te verbeteren, wordt dit soort oefeningen bevorderd die de buikspieren versterken en strakker maken terwijl u zweet en calorieën verbrandt.
- Max circuits: dit soort oefeningen zijn degenen die je weerstand en uithoudingsvermogen testen, aangezien het verschillende intense activiteiten zijn waarbij je nauwelijks rust hebt en je je hele lichaam op een extreme manier traint.
Maar als wat u zoekt is ontwikkel uw spieren en dat ze vergroot zijn, de Krankzinnigheidstraining is niets voor jou omdat u eraan denkt om vet te verbranden, het lichaam te versterken en te definiëren en het aerobe uithoudingsvermogen te vergroten. Dus als u op zoek bent naar oefeningen die uw spiermassa vergroten, moet u kiezen voor een meer traditionele fitness- en bodybuildingroutine of overstappen op Crossfit-training die is ontworpen om het uiterlijk van het lichaam te verbeteren; In dit OneHowTo-artikel vertellen we je hoe je met crossfit kunt beginnen.
Krankzinnigheid is bedoeld voor snel calorieën verliezen terwijl je een strakker maar niet gespierd lichaam krijgt.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe is de Insanity-training, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.