Hoe u uw looppas kunt vergroten
Als je wilt verhoog uw loopsnelheid Je kunt de ene of de andere optie kiezen of je kunt proberen de twee te combineren (iets dat in het begin niet gemakkelijk is). In dit artikel zullen we praten over de pasfrequentie en we zullen proberen uit te vinden hoe we het geleidelijk kunnen vermenigvuldigen. Allereerst is het belangrijk om de juiste hardloopkleding en hardloopschoenen aan te schaffen.
Verhoog de cadans kan jou helpen verbeter uw prestaties tegelijkertijd dat bescherm uw gewrichtenHet is aangetoond dat, in vergelijking met de optie om de pas te verlengen, hoe dichter bij het zwaartepunt van uw lichaam uw stappen zijn, dat wil zeggen, hoe dichter ze ook bij de verticaal zijn waarop u loodrecht op de grond staat, de minder impact Negatief treedt op in al die gewrichten die tijdens de race in het spel komen. Hier gaan we kijken naar de voordelen en kenmerken van toenemende pas:
Inhoudsopgave
- Opleiding
- Begin van de praktijk
- Reeks sprongen en passtappen
- Geduld
Opleiding
Beslis voor pasfrequentie verhogen het heeft meer voordelen. En het is dat deze optie voor iedereen haalbaar is en alleen voldoende training vereist, terwijl het verlengen van de pas misschien niet zulke goede resultaten oplevert als je niet over de nodige lichaamsbouw beschikt om de race te optimaliseren dankzij de beenlengte, omdat er altijd iemand is die je overtreft in een paar centimeter.
Begin van de praktijk
Om dit te bereiken, moet u in de praktijk een reeks oefeningsroutines in uw dagelijkse training opnemen. We zouden moeten beginnen raceseries met korte passenDe herhalingen zouden moeten toenemen en als de techniek eenmaal onder de knie is, kunnen er moeilijkheden ontstaan, zoals oefenen op wegen met een lichte helling.
Reeks sprongen en passtappen
Jump-serieZe zullen ons ook helpen bij ons doel, dus ze moeten worden afgewisseld met de races die in de vorige regels werden genoemd.
Ten slotte, als we al bekend zijn met de bovenstaande technieken en hun vereisten, kunnen we doorgaan naar races die korte passen, sprongen en lange passen combineren.
Geduld
Zoals bijna alles in de sport, geduld en vastberadenheid zij doen de rest. Dus wanhoop niet als de toename van de pasfrequentie te langzaam lijkt, want het is niet iets dat van de ene op de andere dag opkomt, maar we zullen het geleidelijk merken.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw looppas kunt vergroten, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.