Voordelen van cardiotoon


In een samenleving die meer sedentair is dan ooit, lijken gelukkig steeds meer oefeningen en technieken ons lichaam in optimale conditie te houden. Toen het leek alsof de enige manier waarop we moesten sporten was om te gaan hardlopen of onszelf op te sluiten in de machinekamer van de sportschool, bleken oefeningen zoals cardio box, bodypump, zumba of cardiotoon actief te zijn en te verbeteren. onze conditie fysiek.

In het volgende artikel zullen we het over het laatste hebben en uitleggen waaruit het bestaat en wat de cardio voordelen toon voor ons lichaam en voor onze gezondheid.

Inhoudsopgave

  1. Cardiotoon: definitie
  2. Ideaal om af te vallen
  3. Spierversteviging
  4. Andere voordelen

Cardiotoon: definitie

De term cardiotoon komt van de vereniging van cardiovasculaire oefening en tonische oefening​Cardiotonus is in wezen een soort training die deze twee oefeningen combineert en de voordelen van beide bereikt: met aërobe oefeningen zullen we een verbetering van onze ademhalingscapaciteit en cardiovasculaire gezondheid bereiken, met toning-oefeningen een verbetering van zowel de spierspanning als de spierspanning. Gezamenlijke mobiliteit.

Normaal gesproken wordt deze oefening uitgevoerd in groepslessen, met muziek om de beat in te stellen​Daarin worden simpele bewegingen gemaakt met allerlei elementen zoals schijven, dumbbells, elastische banden en staven. Het goede aan cardiotoon is dat afhankelijk van de fysieke conditie van de persoon de belasting wordt aangepast, zodat beginners en mensen met een goede fysieke conditie tegelijkertijd kunnen trainen.

Hieronder zullen we alle voordelen uitleggen die u kunt behalen door het beoefenen van cardiotoon.


Ideaal om af te vallen

Als we er rekening mee houden dat we in een cardiotoonles van 50 minuten kunnen verliezen tussen 500 en 800 calorieën We zullen tot de conclusie komen dat deze training perfect is als het gaat om afvallen en afvallen. Als we er ook aan toevoegen dat we onze spieren trainen en versterken, verbranden we niet alleen vet, maar vervangen we het door spieren die zal ons metabolisme versnellen en het zal ons helpen om nog meer vet te verbranden.

De cardiotoon omvat meestal hoge intensiteitspieken, dat in de fitnesswereld bekend staat als HIIT. Dit betekent dat niet de hele les in hetzelfde ritme wordt gedaan, maar dat intensiteitspieken worden afgewisseld met korte pauzes, waarbij de belasting afwisselend wordt verhoogd en verlaagd. Hiermee is het mogelijk om de stofwisseling maximaal te versnellen, waardoor ons lichaam veel meer vet verbrandt, niet alleen gedurende de tijd dat de oefening duurt, maar ook in de uren daarna.

Bovendien maakt het feit dat de hele cardiotoonles met muziek wordt uitgevoerd de training veel leuker; Het muzikale geluid helpt je om het ritme te behouden, maar maakt op zijn beurt de fysieke belasting minder zwaar, waardoor we het beste van onszelf kunnen geven.


Spierversteviging

De cardiotoon is een zeer complete oefening waarin alle spiergroepen worden getraind van het lichaam op verschillende manieren. Voor alle bewegingen die worden uitgevoerd, evenals de specifieke combinaties van groepen, wordt een volledige toning van het lichaam bereikt. Maar niet alleen toning wordt bereikt, maar de verbetering van de fysieke conditie is totaal. De spierkracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen zijn andere aspecten die worden verbeterd met cardio-toning-oefeningen.

Het goede is dat door de belasting te kunnen regelen, deze kan worden aangepast aan de persoonlijke doelstellingen van iedereen. Als we bijvoorbeeld de spieren willen vergroten, kunnen we meer belasting en meer herhalingen gebruiken, we kunnen er ook voor kiezen om de spieren te definiëren of gewoon coördinatie, flexibiliteit en spierweerstand te krijgen.


Andere voordelen

Naast de belangrijkste voordelen van de cardio-box die we zojuist hebben genoemd, heeft dit type training nog vele andere voordelen voor ons lichaam, zowel fysiek als mentaal. Sommigen van hen zijn de volgende:

  • Verhoogt het vermogen van ons lichaam om oxideren glucose en vet.
  • Bepaal ons figuur.
  • Corrigeert rugklachten zoals afwijkingen van de wervelkolom en verbetert onze lichaamshouding.
  • Laat stress los en verlicht angstniveaus.
  • Er zijn fysieke verbeteringen in andere aspecten van onze conditie, zoals flexibiliteit, kracht of uithoudingsvermogen.
  • Behoudt of vergroot Botdichtheid.
  • Verhogen zelfvertrouwen.
  • Het vermindert de mate van agressiviteit, woede en depressie.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van cardiotoon, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.