Voordelen van de cardio-box

Na het succes van Crossfit bereikt een nieuwe sportmodaliteit die bestaat uit een aërobe oefening die in een choreografie wordt gecombineerd, de sportscholen. boksen en fitnessoefeningen en dit alles zonder de achtergrondmuziek te missen. De cardio-box komt aan.

Het beoefenen van deze sport is erg voordelig omdat je in dezelfde klasse werkt voor kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. Elke buikgroep werkt in deze sessies. Het moet duidelijk zijn dat het geen krijgskunst is en zelfs geen persoonlijke verdediging, in feite is er geen fysiek contact. Je staat voor de spiegel en volgt het ritme van de muziek.

Het vindt zijn oorsprong, zoals de meeste sporttrends, in de stad Los Angeles in de jaren 80, hoewel, ja, nu is er niemand die het kan weerstaan ​​en de overgrote meerderheid van sportscholen heeft wat les op het programma staan. Als je het voordelen van cardio-box We raden je aan om dit oneHOWTO-artikel te blijven lezen. U zult verrast zijn! Ontdek je het bij ons?

Inhoudsopgave

1. Vet verbranden door cardio-box te oefenen
2. Verhoog uw gevoel van eigenwaarde
3. Laat al je stress los
4. Toon je lichaam met een cardio-box
5. Aandacht voor je hart tijdens cardio box lessen
6. Wie kan cardio-box oefenen?

Vet verbranden door cardio-box te oefenen

Onder de verschillende voordelen van cardio-box die we kunnen benadrukken, de eerste en degene die de meeste aandacht trekt, is zijn enorm vetverbrandende kracht​In een enkele sessie van 40 tot 60 minuten verbrand je ongeveer 750 calorieën. Een claim, zonder twijfel, voor degenen die hun fysieke conditie willen verbeteren, het lichaam willen versterken en hun gezondheid willen verbeteren.

Verhoog uw gevoel van eigenwaarde

Maar niet alleen dat, dankzij de op boksen geïnspireerde bewegingen, cardio-box het mogelijk maakt het gevoel van eigenwaarde vergroten​Na een les van deze oefening zul je je zeker veel beter voelen, je hebt stress weggenomen, je voelt je zekerder van jezelf en bent in staat de doelen te bereiken die je voor jezelf had gesteld, omdat je je endorfine niveau, het hormoon van geluk.

Laat al je stress los

Ben jij een van degenen die haast hebben, kijk dan uit. De cardio-box is de ideale aanvulling voor jou, want het helpt ook ontladingsspanning nu al adrenaline vrijgeven​Dankzij zijn aerobe training, stoten en trappen is het een van de meest geschikte sportbeoefening om stress te verminderen. Zoals alle cardiovasculaire activiteiten helpt het om opgeslagen energie te elimineren en de spieren te werken en te ontspannen.

Toon je lichaam met een cardio-box

Dat klopt, dankzij al zijn bewegingen en de specifieke combinaties hiervan, hij toont het hele lichaam door elke spiergroep te activeren. Maar dat niet alleen, maar dankzij het feit dat de choreografieën alle spieren aan het werk zijn en de lessen intensieve sessies zijn, vergroot je naast toning ook de flexibiliteit, weerstand en kracht.

Aandacht voor je hart tijdens cardio box lessen

Tijdens het beoefenen van cardiovasculaire oefeningen kunnen we een hartslag hebben tussen de 50% en 70%. Specialisten raden aan om een ​​hartslagmeter te gebruiken om dit te kunnen monitor puls en weet wanneer je harder moet duwen en wanneer je moet remmen. Het beste wat u kunt doen voor een goede training van dit type, is langzaam beginnen en doorgaan toenemende intensiteit beetje bij beetje.

Wie kan cardio-box oefenen?

Vrijwel iedereen kan deze oefening doen. Het is bedoeld voor alle leeftijden, op verschillende niveaus, zolang je een goede conditie​Het wordt natuurlijk niet aanbevolen voor zwangere vrouwen of voor degenen die last hebben van knie- of heupproblemen, omdat het een krachtige oefening is in deze delen van het skelet.

Het belangrijkste is om alles te volgen monitor tips en drink veel water, want het zijn intense sessies, het niveau van de te leveren inspanning is erg hoog. Als je jezelf als een onhandig persoon beschouwt en je niet kunt bijhouden, maak je dan geen zorgen, het zal in het begin normaal zijn, maar na een paar lessen zul je een verbetering van uw prestaties​Dit type op boksen geïnspireerde cardio is vrij eenvoudig, maakt gebruik van eenvoudige bewegingen en zal niet al te moeilijk voor je zijn om te doen met een beetje oefening.

Als je nog steeds niet overtuigd bent van alles wat we je hebben verteld, raden we je aan naar de dichtstbijzijnde sportschool te gaan en een van deze lessen te proberen. We zijn er zeker van dat u zich veel beter zult voelen als u uitgaat. Je hebt minder stressniveaus, je voelt je goed in je vel en je zult merken dat je het kunt met alles wat je voorgeschoteld krijgt.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van de cardio-box, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.