Hoe yoga te beoefenen om epilepsie te behandelen
Er zijn er een aantal Yogahoudingen voor de behandeling van epilepsieDe voorwaartse leunende positie, de neerwaartse hondhouding en de lijkhouding zijn drie van de 18 geïllustreerde posities. Aanvallen treden op wanneer de hersenen abnormale elektrische signalen genererenDe ritmische ademhaling van yoga in deze houdingen verhoogt de bloedtoevoer naar je hersenen, kalmeert de hersencellen en kalmeert het zenuwstelsel.
Te volgen stappen:
Ga op uw mat of handdoek staan, voeten op heupbreedte uit elkaar, om de yoga ademhalingAdem in en strek je ruggengraat, en vul je ribbenkast met lucht. Uitademen. Adem weer in en kijk naar de lucht of het plafond, adem dan uit en laat de spanning in je kaak, schouders, onderrug en heupen los. Maak je adem krachtig, zoals de wind die door een tunnel gaat, en visualiseer de opwarming van de ruggengraat. Houd je adem in totdat je hele rug warm en tintelend aanvoelt.
Buig je buik naar je heupen voor de voorwaartse houding. Sluit de elleboog naar de andere hand toe of reik met de rechterhand naar de rechterenkel en de linkerhand naar de linkerenkel. Ontdek flexibiliteit terug door uw buik dichter bij uw heupen te brengen bij elke uitademing. Blijf enkele ademhalingen in die positie. Herhaal de pose meerdere keren als je wilt.
Ga op handen en knieën op de mat of handdoek, ter voorbereiding op de lage hondenhouding. Plaats uw handpalmen onder de schouders, ter breedte van de schouders, en de knieën onder de heupen, ter breedte van de heupen. Adem in en duw je heupen naar het plafond of de lucht en je borst naar je voeten. Je lichaam vormt een omgekeerde V. Adem in en verleng je ruggengraat. Adem uit en breng de navel naar de ruggengraat. Blijf vijf minuten in deze positie, haal diep adem en breng dan je handen en knieën terug. Herhaal de pose een paar keer, als je wilt, en blijf er een aantal ademhalingen in.
Ga liggen met je rug op de mat en knieën gebogen voor een lijkhouding. Strek uw benen een voor een uit. Laat je voeten en armen opengaan naar het plafond of de lucht. Laat uw ondertanden over uw boventanden hangen. Laat je ogen in de kassen drijven. Laat alle spanning wegsmelten. Je geest blijft in het huidige moment met je lichaam. Laat willekeurige gedachten door je bewustzijn dwalen en concentreer je op je ademhaling. Blijf twee tot drie minuten of langer in de lijkhouding om door te gaan het beoefenen van deze yogapositie.
Ontdek meer van yoga, lessen bijwonen onder leiding van een gecertificeerde instructeur. Dit zijn de basishoudingen van yoga die in elke yogales te vinden zijn. Yoga is een geschikte therapie om de bijwerkingen van medicatie bij de behandeling van epilepsie, waaronder vermoeidheid, duizeligheid, gewichtstoename en coördinatieverlies, te verminderen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe yoga te beoefenen om epilepsie te behandelen, raden we u aan om onze categorie Fitness in te voeren.
Tips
- Je kunt maximaal drie yogablokken gebruiken in de voorwaartse buigpositie. Stapel ze onder je handen om de spanning op de snaren te verminderen.
- Leg een opgevouwen deken onder je nek, onder je rug of over je knieën, met je gezicht naar het lijk om de spanning in die gebieden te verminderen. Je kunt de lijkhouding ook doen met gebogen knieën.
- Vergrendel uw knieën niet in de voorwaartse positie, omdat dit druk uitoefent op uw onderrug.