Voordelen van Tai Chi om af te vallen

Heb je gehoord over de grote gezondheidsvoordelen van Tai Chi en dat het ons zelfs kan helpen om af te vallen? Deze eeuwenoude Aziatische praktijk is al decennia wijdverspreid over de hele wereld en wordt elke dag vaker beoefend. Degenen die proberen te ontspannen en voorzichtig te oefenen, kiezen voor oefeningen en disciplines zoals Yoga, Tai Chi of Chi KungMaar daarnaast wenden ook steeds meer mensen zich tot deze gezonde methoden om een paar kilo af te vallen en tegelijkertijd voor zichzelf te zorgen.

Om deze reden gaan we in dit oneHOWTO-artikel uitleggen wat de Tai Chi-voordelen voor gewichtsverlies en gezondheid in het algemeen, en wat de oorsprong is en hoe je het kunt beoefenen.

Inhoudsopgave

Wat is Tai Chi en waar is het voor?
Voordelen van Tai Chi voor gewichtsverlies en gezondheid
Hoe Tai Chi thuis te doen om af te vallen
Tai Chi contra-indicaties

Wat is Tai Chi en waar is het voor?

De Tai Chi Chuan Het is een krijgsdiscipline uit Azië, in het bijzonder China, die begon als een reeks technieken die werden gebruikt voor man-tegen-man-gevechten, maar die beetje bij beetje werden afgeleid van langzame en soepele bewegingen om lichaam en geest in balans te houden. goed contact onderhouden met de natuur en met zichzelf, waardoor meer extern en intern bewustzijn ontstaat en de concentratie wordt verbeterd.

Er zijn veel stijlen van Tai Chi Chuan, maar degene die over de hele wereld algemeen wordt beoefend en bekend staat als gewoon Tai Chi, is eigenlijk de Tai Chi Yang, de versie die meer gericht was op zowel fysiek als mentaal welzijn dat de gezondheid en innerlijke rust wil verbeteren. In plaats daarvan zou je kunnen zeggen dat dit deel eigenlijk erg lijkt op het Chi Kung of Qi Gong, wat een discipline is met bewegingsmeditatieoefeningen die echt geen martiale toepassing heeft, omdat het rechtstreeks is gemaakt om de geest en het lichaam op een gezonde manier in evenwicht te brengen en niet voor een martiaal doel.

Als je het je afvraagt waarom doe tai chi, aangezien u het begrijpt als de zachte oefeningen die gewoonlijk op scholen, centra en sportscholen over de hele wereld worden onderwezen, zou u moeten denken dat het een zeer gezonde oefening is voor uw hele lichaam, aangezien men van mening is dat meditatie en lichaamsbeweging tegelijkertijd worden uitgevoerd , daarom staat het ook bekend als "bewegende meditatie".

Ontdek hieronder wat de voordelen zijn van deze praktijk van Chinese oorsprong voor de gezondheid en om op natuurlijke wijze af te vallen.

Voordelen van Tai Chi voor gewichtsverlies en gezondheid

Er zijn andere disciplines die behoren tot of gerelateerd zijn aan vechtsporten die veel effectiever zijn om af te vallen, omdat het echt gaat om cardio-oefeningen en snelle bewegingen die een grotere vetverbranding mogelijk maken, maar als je op zoek bent naar voordelen zoals meditatie, ontspanning, tonificatie en aanwinst balans Tegelijkertijd dat je het lichaam en de stofwisseling activeert, waardoor het afvallen verbetert, is Tai Chi of Chi Kung een goede optie voor jou.

Vervolgens leggen we uit wat zijn de voordelen van tai chi voor de gezondheid en om af te vallen:

Meer balans, kracht en energie

Omdat de bewegingen langzaam maar continu zijn en je niet stopt met het veranderen van je houding, hoewel sommige een tijdje blijven, met oefenen worden balans en kracht vergroot en helpt het ons om meer bewust te zijn van ons hele lichaam. Bovendien is het altijd gunstig om meer energie te hebben door elke vorm van oefening te beoefenen, maar deze Chinese discipline is hiervoor vooral nuttig omdat het ons helpt te ontspannen terwijl we onze concentratie en ademhaling verbeteren.

Vermindert cellulitis en activeert de stofwisseling

Dankzij de langzame maar continue bewegingen is het mogelijk om de stofwisseling te activeren op een manier die het energieverbruik verbetert en de vetophopingen vermindert, waardoor we wat calorieën verbranden terwijl we ons ontspannen en energie opladen. Het is geen sterke oefening die je helpt veel gewicht te verliezen, maar het draagt wel bij aan het verbeteren en versnellen van het proces van het verminderen van cellulitis, zolang je maar een uitgebalanceerd dieet volgt en meer beweegt dan deze oriëntaalse oefening.

Bestrijd angst en stress

De manier waarop Tai Chi ons het meest helpt om af te vallen, is door ons te leren stress en angst onder controle te houden en te bereiken stop met te veel eten om deze redenen. Door zowel lichaam als geest in balans te brengen en in balans te brengen, wordt een grote ontspanning bereikt en wordt controle over zichzelf verkregen om beslissingen te kunnen nemen die eerder iets meer hebben nagedacht en niet impulsief. Het helpt ons om ons eigen evenwicht of centrum te vinden en de problemen te vergeten die ons dagelijks, althans voor een tijdje, angst bezorgen.

Versterkt botten

Omdat het een low-impact oefening is, helpen Chi Kung en Tai Chi om de gewrichten te verzorgen en het hele botstelsel te verbeteren. Bovendien is het risico op botletsel bij het beoefenen van deze technieken praktisch nihil. Het is perfect voor mensen met bot- en gewrichtsproblemen en voor diegenen die deze willen voorkomen.

Verhoogd gevoel van eigenwaarde

Dankzij het evenwicht en het zelfbewustzijn dat deze beoefening biedt, zorgen degenen die het vaak of regelmatig doen ervoor dat ze zich veel beter over zichzelf voelen en meer zelfvertrouwen hebben, waardoor het zelfrespect verbetert.

Daarom, de Tai Chi-Chi Kung om snel af te vallen Het is niet een van de beste opties onder de verschillende oosterse disciplines om lichaam en geest te oefenen, omdat het cardio-beweging mist, wat essentieel is om de stofwisseling te activeren en veel sneller vet te verbranden.

Hoe Tai Chi thuis te doen om af te vallen

De beste manier om deze praktijk helemaal opnieuw te leren, is door lessen bij te wonen in centra, sportscholen, parken en andere plaatsen waar ze worden aangeboden en soms gaat het zelfs om groepen mensen die samenkomen om te oefenen, maar de toegang is gratis, vooral als ze dat zijn. doet buitenshuis. Maar hoe dan ook, tegenwoordig is het gemakkelijk om Tai Chi thuis te leren van video's, boeken en internet.

Voor maak thuis Tai Chi om af te vallen of om elke dag een beetje voor onszelf te zorgen met deze techniek, je hoeft alleen maar het gebied te kiezen, de juiste kleding te kiezen en materiaal te vinden zoals video's en boeken die uitleggen hoe te beginnen met tai chi.

Je moet een ruimte vinden die voldoende ruimte heeft zodat we de brede bewegingen die in deze discipline worden uitgevoerd kunnen uitvoeren. Kleding moet licht zijn en kan blootsvoets, met sokken of met flexibele en lichte schoenen worden beoefend. Om te beginnen hoef je alleen maar de instructies in het boek of de video-instructeur te volgen die we gebruiken en onthoud dat deze oefening niet nuttig is voor verlies gewicht aanzienlijk zonder dat we iets anders doen om het te bereiken, maar het is een zeer effectieve wapening en bovenal helpt het ons gezond te blijven.

Tai Chi contra-indicaties

Behalve dat u de voordelen van deze Chinese praktijk kent, moet u ook de Tai Chi contra-indicaties voordat u besluit om het te gaan oefenen:

Het moet niet worden beoefend na het eten, maar het wordt niet aanbevolen als je honger hebt, het is beter om te wachten tot je verteerd bent, maar je moet niet wachten tot je weer honger hebt.
Als je menstruatie hebt, is het aan te raden om tijdens die dagen de mildere versie van deze discipline te oefenen en geen lange of intense sessies te doen.
Als je erg moe of uitgeput bent, wordt de beoefening ervan ook niet aanbevolen, het is beter om ontspanningsoefeningen op de grond te doen en kracht op te doen voor een volgende dag om Chi Kung of Tai Chi te beoefenen.
Als u lijdt aan een degeneratieve of chronische ziekte, is het noodzakelijk om voor elk geval uw arts te raadplegen.

Zoals we kunnen zien, heeft deze discipline zeer weinig contra-indicaties en is geschikt voor bijna iedereen en voor elke leeftijd. Maar het is altijd raadzaam om het te oefenen in aanwezigheid van professionals die ons onderwijzen en corrigeren en dat, voor het geval we het gebruiken als versterking in de oefeningsroutine om af te vallenLaten we niet alleen rekening houden met wat de instructeur ons tijdens de sessies vertelt, maar ook met wat onze arts ons adviseert.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voordelen van Tai Chi om af te vallen, raden we u aan onze categorie Fitness in te voeren.