Voedingsmiddelen die de huid verjongen
Hoewel we in de wijde wereld van cosmetica goede producten kunnen vinden om het verouderingsproces te vertragen, zijn de beste bondgenoten om de tekenen van veroudering te minimaliseren die voedingsmiddelen en natuurlijke ingrediënten die vitamines, mineralen, antioxidanten en goede componenten bevatten om de huid gezond te houden. en jong. Dus als je langdurig wilt pronken met een mooie en gladde huid, is het naast de uiterlijke verzorging ook essentieel dat je je dagelijkse voeding herstelt en aanvult met de nodige voedingsstoffen. Vervolgens laten we u in dit OneHowTo-artikel zien wat de voedingsmiddelen die de huid het meest verjongen, Maak een notitie!
Inhoudsopgave
- Groene groente
- Verjongend fruit
- Vis rijk aan omega 3
- Olijfolie
- Lijnzaad
- Infusies die de huid verjongen
Groene groente
In een verjongend dieet om u te helpen langer een frisse, rimpelvrije teint te behouden, mogen groene bladgroenten niet ontbreken. Onder hen vallen broccoli, kool, spinazie, waterkers, andijvie of snijbiet op.
Deze voedingsmiddelen bevatten hoge doses antioxidanten, vitamine C en K en mineralen zoals magnesium, ijzer, selenium of kalium, een spectaculaire combinatie om het verouderingsproces van de huid te vertragen en te voorkomen dat externe agressies de weefsels overmatig of vroegtijdig beschadigen. Bovendien zijn ze een meer dan gezonde optie, omdat ze de werking van vrije radicalen helpen neutraliseren, waardoor cellulaire oxidatie wordt voorkomen en ernstige ziekten zoals kanker worden voorkomen.
Twijfel niet om deze ingrediënten in uw dagelijkse voeding op te nemen en op een gezonde manier te eten, toe te voegen aan salades of op de grill te koken, gestoomd, gekookt, etc.
Verjongend fruit
In de voedselgroep van fruit, kunnen we de beste natuurlijke bondgenoten vinden verjong de huid in de diepte, behoudt zijn elasticiteit en flexibiliteit. Vervolgens laten we u degenen zien met de meeste antioxidanten en antiverouderingscomponenten in hun voedingssamenstelling:
- Avocado: Het heeft essentiële vetzuren, vitamine B, C en E, ideaal om veroudering tegen te gaan, de huid te hydrateren en deze steviger en gladder te maken.
- Citroen fruit: zeer rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die niet alleen helpt bij het voorkomen van rimpels, maar ook de aanmaak van collageen stimuleert.
- Kiwi: zijn grote hoeveelheden vitamine E, maakt het een ongelooflijk voedingsmiddel om de huid jong, stralend en mooi te houden. Het bevordert ook de vorming van collageen in het lichaam en het resultaat is een grotere flexibiliteit en elasticiteit in de dermis.
- Papaja: Het onderscheidt zich door zijn regeneratieve vermogen, omdat het een uitstekende optie is om beschadigde weefsels te herstellen, de tekenen van veroudering te minimaliseren en de vorming van nieuwe onvolkomenheden te voorkomen.
- Druif: Ze bevatten polyfenolen die het celvernieuwingsproces van de huid bevorderen, waardoor de huid er niet ouder, slap of futloos uitziet.
Vis rijk aan omega 3
De bronnen van Omega-3 vetzuren, Zoals de blauwe vis, ze worden ook essentieel voedsel voor de gezondheid van de huid verbeteren en voorkomen zijn veroudering. Ze verminderen niet alleen bestaande rimpels en voorkomen het ontstaan van nieuwe, maar ze zijn ook uitstekend geschikt om de huid vochtig te houden, overtollig vet te voorkomen en de huid een stuk steviger en gladder te maken.
Om van al deze voordelen te profiteren, kunt u vis consumeren zoals zalm, tonijn, sardines, makreel, haring, forel, enz. Andere voedingsmiddelen die aanzienlijke hoeveelheden omega 3 bevatten en die goede opties zijn voor een mooiere huid zijn komkommers, walnoten, amandelen, cashewnoten en plantaardige oliën.
Olijfolie
Er is geen gezonder vet dan olijfolie, een kostbare gouden vloeistof die zeer gunstig blijkt te zijn voor de gezondheid van het lichaam, maar ook voor de huid, het haar, de nagels ..., dus het is niet verwonderlijk dat het een van de grote natuurlijke producten van binnen is geworden. wereld van schoonheid.
Er zijn veel goede eigenschappen die olijfolie biedt voor de huid en een van de meest opmerkelijke is de verjongende en anti-aging werking. Dit is te danken aan het gehalte aan vitamine E en K, die de regeneratie van de dermis bevorderen, dode cellen helpen elimineren en zichtbare rimpels verminderen. Het wordt ook beschouwd als een geweldige natuurlijke vochtinbrengende crème, daarom is het perfect voor behandelingen die zijn geïndiceerd voor een drogere huid met een gebrek aan vocht.
Naast dagelijks koken met olijfolie, raden we aan om het in je normale schoonheidsroutine op te nemen. Om dit te doen, kunnen de artikelen Schoonheidstips met olijfolie en Hoe een olijfoliemasker maken je helpen.
Lijnzaad
Ik heb het niet geprobeerd lijnzaadDeze zaden hebben een uitstekende samenstelling om huidveroudering tegen te gaan, en het is dat ze antioxidanten, vitamine E en omega-3 bevatten. Ze zijn naar voren gekomen als een van de beste voedingsmiddelen om de huid te verjongen die kan worden geconsumeerd, omdat het zeer effectief is om te voorkomen dat de weefsels na verloop van tijd stevigheid verliezen en er slap uitzien. Bovendien bevat het slijmstoffen, die prachtige componenten zijn om de dermis te verzachten en gladheid te geven.
Als je wilt ontdekken hoe je ze in je dieet kunt opnemen, mis dan het artikel Hoe lijnzaad te eten niet.
Infusies die de huid verjongen
Als we nog een stap verder gaan, kunnen we niet anders dan de infusies die het uiterlijk van de huid verbeteren op een verbazingwekkende manier en dat kan een uitstekende natuurlijke aanvulling zijn om veroudering tegen te gaan. De meest aanbevolen zijn groene thee, witte thee, rozemarijn, rode vruchtenthee, rooibosthee, citroenmelisse, etc. Ontdek deze en andere opties in het artikel De beste infusies voor de huid, neem er één of twee kopjes per dag van en je zult zien hoe je huid weer vitaal wordt en er veel mooier uitziet.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedingsmiddelen die de huid verjongen, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.