Het definitieve dieet en oefeningen om de taille te verminderen

Zie dit bericht op Instagram

Een bericht gedeeld door Vikika Team (@vikikateam)

We hebben contact opgenomen Vikika om al onze twijfels over op te lossen welk trainingsplan het meest effectief is om ons doel te bereiken: de taille permanent verminderen. Dit is wat hij ons heeft verteld.

1-7

Als we de omtrek van onze taille willen verkleinen, is het dan in het algemeen nodig om eerst volume te verliezen?

"Er is iets heel belangrijks dat iedereen moet weten", zegt Vikika in de eerste plaats. "We kunnen niet kiezen waar we vet of volume verliezen", zegt de expert krachtig. Daarom legt hij uit dat, om de omtrek van onze taille te verkleinen, we moeten krachttraining doen en onze calorie-inname verminderen tot het niveau dat voor ons doel geschikt is.

Is cardiovasculaire training essentieel om de taille te verminderen?

Volgens Vikika, "om af te vallen en onze lichaamssamenstelling te verbeteren het is noodzakelijk om een ​​calorietekort te behoudenDus, naar zijn mening, "is het meest optimale ding om dieet te combineren met krachttraining en wat cardio'.

Welke vijf oefeningen zijn het meest effectief om de taille te verminderen?

"Je kunt je kern versterken en je buikspieren die in dat gebied zijn of zelfs hypopressief zijn, maar je gaat alleen verminderen met een dieet dat past bij je doelen '', beantwoordt de vraag Vikika.

Met welke oefeningen kunnen we indirect de omtrek van onze taille verkleinen?

Volgens Kust, "Het ideaal is om een ​​routine van gewichten voor spiergroepen te doen, naast het toevoegen van cardio- of leuke lessen, zoals dansen of cardio doos, en combineer het met een goed dieet. "

In die zin moet eraan worden herinnerd Vikika heeft een team van professionals die ons de voedingsrichtlijnen kunnen geven die we nodig hebben. Ook op je nieuwe trainingsplatform online Train virtueel We kunnen alle lessen en activiteiten die je hebt genoemd vinden voor een zeer laag maandelijks bedrag.

Werken hypopressieve buikspieren?

Vikika Costa bevestigt dat "het hypopressief ze hebben veel voordelen. "Daaronder benadrukt hij dat" ze de buikcontouren niet alleen esthetisch verminderen, maar ook op functioneel niveau. "Hij legt uit dat het is" zoals wanneer we hoesten "en merkt op dat bovendien dit type buik , zoals u weet, bij apneu "verbeteren onze bekkenbodemspieren door een complementaire activering van de buikspieren".

Moeten we onze eetgewoonten veranderen om ons doel te bereiken?

In die zin is de reactie van Vikika het is krachtig. "Absoluut ja", zegt de expert. "Voeding is essentieel als we willen dat ons lichaam evolueert in verband met krachttraining", zegt hij.

Om deze reden heeft de coach de markt uit de hand gehaald Een mix, een toonaangevend bedrijf in de marketing van voedingssupplementen voor atleten, een lijn die alleen op vrouwen is gericht. Is genaamd Vikika goud en brengt samen nutricosmetica en supplementen om onze prestaties te verbeteren en de gezondheid van onze huid en ons haar te verbeteren, bijvoorbeeld van binnenuit. Alle producten van Vikika goud zijn te koop in Druni en ze zijn het bekijken waard.

Laatste tip

Gevraagd om advies dat ze zou willen geven aan degenen die hun fysieke uiterlijk willen verbeteren, verzekert de coach: "de perfecte combinatie om ons fysieke uiterlijk, onze lichaamssamenstelling en onze gezondheid te verbeteren, is trainen met gewichten, gezondheidsoefeningen (pilates, yoga, hypopressief…) Y cardiovasculaire activiteiten vergezeld van een voldoende en uitgebalanceerd dieet"En pas op! Dieet is een levensstijl en als we willen dat het op de lange termijn werkt, moeten we de grimmige beperkingen en wonderen vergeten.