Premenstrueel dieet: vaarwel buikpijn, onbedwingbare trek en een opgeblazen gevoel

Als je je moe, lusteloos en opgeblazen voelt wanneer je menstruatie op het punt staat te komen, kan het advies van een deskundige voedingsdeskundige je helpen.

Krijg een platte buik wanneer de periode bij ons komt, is het ingewikkeld. En hoe graag we ook wedden op natuurlijke trucs drink zeewater, soms bereiken we onze doelen niet. Een van beide de trucs van de beroemde ze treden in werking. Bovendien, zelfs als ze zouden werken, zouden we de ergernissen die deze dagen van de maand met zich meebrengen niet kunnen wegnemen. Daarom hebben we de voedingsdeskundige en diëtiste Estefanía Mata de las Heras voor de natuurlijke remedies waar we terecht kunnen.

1-8

Drink veel vloeistoffen

Bewaar allereerst een voldoende vochtinname (niet minder dan anderhalve liter), want als ons lichaam niet gehydrateerd is, zal het de neiging hebben om ontstoken te raken. Daarom moeten we ook de consumptie van diuretica bevorderen.

Pepermunt kan je daarbij helpen

Tussen diuretisch voedsel dat we kunnen consumeren benadrukt de pepermuntinfusie die volgens recente studies effectief is bij het bestrijden van hormonale aandoeningen zoals polycysteus ovarium syndroom omdat het ons helpt onze hormonale cyclus te reguleren. Naast de pepermunt, net als munt, helpt ons de lever, dat volgens de traditionele Chinese geneeskunde een van de organen is die het meest energetisch betrokken zijn bij onze menstruatie het is het meest beschadigde orgaan in de derde week van de maand.

Aloë vera-sap, uw bondgenoot

Zoals tijdens de premenstruele fase Het is moeilijker voor ons om naar de badkamer te gaan, we kunnen een spijsverteringsinfusie maken van venkelzaad, komijn en groene anijs. Aloë vera werkt in dit opzicht ook heel goed, als we het vloeibaar en suikervrij consumeren, reguleren onze darmtransit en hydrateren onze ontlasting om ze gemakkelijker uit te werpen.

Courgette voor uw crèmes

De courgette Het is om de twee hierboven genoemde redenen, een voedingsmiddel dat ons veel zal helpen in deze gecompliceerde weken. Het is een natuurlijk diureticum wat ons ook helpt bij het reguleren van de darmtransit. Dat is de reden waarom de courgettecrème erg handig zal zijn.

Ga je ongesteld worden en heb je zin in een snoepje?

De noodzaak om zoet voedsel te consumeren in de week voordat de menstruatie is. Heel gewoon en in de woorden van Estefanía bieten kunnen ons helpen. Het heeft een zoete smaak en in de traditionele Chinese geneeskunde wordt het geassocieerd met de gezondheid van het hart, dus het zal onze angst en prikkelbaarheid kalmeren en onze stemmingswisselingen verminderen.

Ga je ongesteld worden en heb je zin in een snoepje?

Wat u NIET moet eten als uw menstruatie eraan komt

Anderzijds mogen we geen misbruik maken te vet voedsel zoals gebak en rood vlees of voedsel dat te opwindend is, zoals koffie. We kunnen ook geen voedsel consumeren dat veel zout bevat, omdat we ons daardoor meer opgeblazen voelen.

Papaja is een belangrijk voedsel

De papaja is een ander voedsel dat Estefanía aanbeveelt om te gebruiken om te bestrijden Premenstrueel syndroom Omdat het diuretisch is, geeft het ons een gevoel van een platte buik.

Elke week is onze menstruatiecyclus anders omdat we verschillende hoeveelheden hormonen afgeven om deze te voltooien. De twee weken waarin we meer op moeten letten, zeker als we de neiging hebben om te lijden pijnenmerken we de gezwollen benen of we lijden migraine, zijn de eersten.

In de derde week hebben we over het algemeen erger spijsvertering, constipatie of humor verandert. Maar al deze dingen kunnen worden aangepakt als we een paar kleine veranderingen in ons dieet aanbrengen. Hoe schoner onze eetpatroon, hoe meer we onze helpen endocrien systeem om niet zo moe te zijn en beter te functioneren.

In de derde week is onze baarmoeder dikker En wat we, vrijwel alle vrouwen, gaan opvallen, is dat we niet elke dag naar de wc gaan. Dit komt doordat het baarmoederslijmvlies op de dikke darm drukt en deze niet regelmatig kan werken. Zo, om je minder opgeblazen te voelen als we de regel hebben, moeten we dit probleem vooral oplossen. We halen het uit het advies dat we u zojuist hebben gegeven. Heb je ze opgeschreven?