Vertel ons welke sport je wilt doen en wij vertellen je met welke app of YouTube-kanaal je de beste resultaten behaalt

Laat het coronavirus uw bikinilijnoperatie niet stoppen: train thuis en bereik uw doelen.

Om zo te omgaan met quarantaine en elkaar niet zien, wanneer de storm voorbijgaat, met de vijf kilo meer dan experts zeggen dat we gemiddeld zullen aankomen als gevolg van opsluiting, is het noodzakelijk om fysieke activiteit te combineren met een gezond dieet. Als het verplaatsen van het lichaam belangrijk is, is het handhaven van een correct voedingspatroon essentieel als we een paar dagen niet van huis gaan.

Om zo te Núria Fernández, hoofd diëtetiek en voeding bij Metropolitan Iradier, "Ook al trainen we thuis, de dagelijkse fysieke activiteit zal de komende dagen worden verminderd, dus aangezien de energiebehoefte lager is, is mijn advies dat we onze gerechten baseren op groenten, een portie proteïne toevoegen en de consumptie van energiekere voedingsmiddelen zoals granen, brood, bloem en deeg in het algemeen minimaliseren ”.

Volgens de expert kunnen we dagelijks groenten blijven eten als we ze in de vriezer hebben. Ook degenen die we vers hebben gekocht als we ze bereiden in crèmes, geroosterd in de oven of gestoomd. Nuria vertelt ons dat We mogen niet vergeten om door te gaan met het nemen van de rauwe versies van fruit en groenten. om de bijdrage van vitamine C en voorkomen dat ons immuunsysteem verzwakt.

Voor rust zorgen en op zoek gaan naar momenten van rust en ontspanning is ook essentieel. Rusturen moeten worden gerespecteerd, zonder overschrijding. En het allerbelangrijkste! We moeten actief blijven en een beetje een dag vinden om ons aan onszelf te wijden.

We kunnen het doen vanaf verschillende disciplines die modaliteiten en diensten hebben geïmplementeerd online de laatste tijd zodat we niet gedwongen worden om te stoppen met trainen, om de spiermassa te verliezen die ons zoveel moeite heeft gekost om aan te komen en om aan te komen voor die zomer die, vroeg of laat, zal komen.

“De beste manier om onze tijd in deze context van opsluiting te besteden, is door dynamisch te blijven. Hiervoor zullen we onze dagelijkse activiteiten, met gezond verstand, verdelen in gezelligheid, thuiswerken of ons intellect activeren door middel van boeken en, natuurlijk, ons lichaam bewegen door middel van kleine lichaamsoefeningen ", legt hij uit. David Pérez, woordvoerder van de afdeling fysieke activiteiten van Metropolitan.

Om het u gemakkelijker te maken uw favoriete sport te vinden, hebben we een selectie van de beste opties. Vertel ons welke sport je wilt beoefenen en wij vertellen je waar je die kunt vinden!

1-6

Yoga met Lucía Liencres en The Class-team

Lucia Liencres en het team van de school die hij in Madrid heeft opgericht, De klas, bieden nu lessen aan via het scherm. Streamingsessies die de magie van altijd bewaren en die je in de verte zullen opladen met energie. Als je een student bent op de school van Liencres u kunt uw plaats reserveren via de app van De klas (zoals u zeker doet). Een half uur voor elke les ontvang je een e-mail met een link en de instructies die je moet volgen om de virtuele les te zien. Onthoud dat u geen extra app of programma hoeft te downloaden!

De lessen zijn beperkt en u moet altijd reserveren. Op zaterdag wordt naast de lessen om 10 en 12 uur 's ochtends om 18.00 uur een nieuwe aangeboden. En op zondag, naast les en shanga In de middag wordt er ook om 11.00 uur les gegeven. Dit zijn dagen om te profiteren van familiemomenten, momenten van stoppen, introspectie, dagelijks oefenen zonder excuses. Als je geen student bent en je wilt meedoen, hoef je alleen maar een e-mail te sturen en zij zullen je vertellen wat je moet doen. Het is het zeer waard. Maak tegenwoordig van uw huis uw kleine tempel!

Instagram De klas

Sterk door Zumba

Het is een sportmodaliteit met hoge intensiteit die door te combineren met het gewicht van het lichaam werkt kracht- en cardio-oefeningen met techno-muziektracks die speciaal zijn ontworpen zodat de hits samenvallen met elke specifieke beweging. Sterk door Zumba Het staat toe calorieën verbranden terwijl je armen, benen, buikspieren en bilspieren verstevigt door middel van plyometrische of explosieve bewegingen als een knie-lift, burpees en jumping jacks, die worden afgewisseld met isometrische bewegingen zoals squats, lunges en kickboksen. Snelle resultaten en in een korte tijd die u kunt verifiëren door de realisatie van de lessen die zij aanbieden op hun IGTV of kanaal van Youtube. U kiest zelf in welke zone u traint en voor hoelang! We laten u verschillende opties over:

  • Les 30 minuten
  • Les 20 minuten
  • Zeven minuten armen + romp + rugles
  • Zeven minuten beenles
  • Glute-les van zeven minuten
  • Zeven minuten abs + core class

Meer trainingen op zijn YouTube-kanaal. Bovendien is de STRONG by Zumba-dvd beschikbaar op Amazon, zodat u kunt genieten van exclusieve en langdurige routines.

Instagram Strong van Zumba

Ballet Fit, de op dans gebaseerde oefeningen die crossfitters hebben verslaafd

Ballet pasvorm is een discipline gebaseerd op klassiek ballet en gecombineerd met elementen uit de omgeving fitness. Gemaakt in 2017 door Gloria Morales, deze gerichte choreografische activiteit doorkruist, continu of met tussenpozen, cardiovasculair werk, toning en gewrichtsmobiliteit. Voorgeschreven door gezondheidswerkers om de fysieke conditie te verbeteren, het is een activiteit die wordt beoefend door atleten en beroemdheden. Ter gelegenheid van de uitbreiding van coronavirus, Het team van Ballet pasvorm heeft de batterijen en aanbiedingen voor iedereen geplaatst Liefhebbers van Ballet Fit verschillende opties voor deze weken thuis.

De eerste zijn de klassen van Ballet pasvormonline en dagelijks met een uitzonderlijke leraar: de grondlegger van de discipline, Gloria Morales. De Canarische, die pure liefde en energie is, zal elke dag live verbinding maken om een ​​les te leiden over de discipline. Let op haar Instagram- en YouTube-kanalen! De tweede optie is de Cursus online Ballet Fit thuis. Hieruit kunt u stap voor stap en in uw eigen tempo de basiskennis van het vakgebied opdoen. Voer deze link in en ontdek de leverdatum.Ballet pasvorm thuis staat op het punt de straat op te gaan!

Instagram aangevallen

Zumba met het gezin

Een bekender alternatief, perfect om met het hele gezin te oefenen, is de Zumba-videogame Burn It Up for Nintendo-schakelaar. Deze game biedt dynamische routines waarbij je danst op het ritme van de grootste hits van Cardi B, Bad Bunny of J Balvin. Gebruik gewoon de bedieningselementen Joy-con om de bewegingen te volgen en meer te genieten dan 30 lessen die kunnen worden aangepast aan het niveau en de fysieke mogelijkheden van elke gebruiker. Het beste? Het heeft een modus multiplayer, gebeld Dans feest, waarmee maximaal 4 personen samen deze fitnessdiscipline kunnen trainen, welke combineert aerobe oefeningen met Latijnse dansen om een ​​gezond, sterk en flexibel lichaam te verkrijgen.

Instagram Zumba

Metropolitan

Er is veel gezegd over het belang van doorgaan met lichamelijke activiteit vanuit huis, en het zelfs in onze gewoonten opnemen als we het tot nu toe niet deden. En is dat breken met een zittende levensstijl het is de sleutel voor deze uren van opsluiting. Het is niet nodig om over apparatuur of complexe elementen te beschikken, gewoon met ons eigen lichaam is voldoende. Planken, heupliften, sprongen, push-ups of sit-ups zijn slechts enkele van de opties.. En je kunt de training zelfs afronden met series van zelfgemaakte gewichten, gemaakt van flessen water of wasmiddel. Metropolitan heeft op zijn website een platform gemaakt met de naam Thuis trainen met een veelvoud aan complete trainingsprogramma's om lichaamsbeweging op een veilige, begeleide, visuele en intuïtieve manier uit te voeren.

Instagram Metropolitan

Sport in je eigen tempo

Of u nu een regelmatige atleet bent, of dat de situatie u aanmoedigt om een ​​zittende levensstijl thuis te bestrijden door met trainingen te beginnen binnen, de e-commerce toonaangevende sporten in Spanje Deporvillage deze dagen zullen je perfecte bondgenoot zijn. Door de nodige veiligheids- en voorzorgsmaatregelen te nemen tegen de risico's van de huidige sociale en gezondheidssituatie, blijft het de verzending van al zijn producten aanbieden, met een spectaculaire toename van de vraag! Kies de producten die u het meest motiveren en ontvang ze binnen vijf dagen.

Instagram Deporvillage