Strong by Zumba: Raquel Sánchez Silva's favoriete sport zal ook van jou zijn

We woonden een Strong By Zumba-les bij met Raquel Sánchez en spraken met de instructeur van de monitors van de discipline in Spanje.

1-8

Wat is Strong van Zumba?

Sterk door Zumba Het is een training met hoge intensiteit die cardio en toning combineert en wordt gekenmerkt door het feit dat elke beweging een bijbehorend geluid heeft, alles is verbonden, zonder dans te zijn, met de muziek. Maar Strong by Zumba is niet Zumba. Hoewel het een programma is dat door hetzelfde bedrijf is ontworpen fitness"Er is geen dans", zegt de instructeur.

Asis G Ayerbe

Hoe vaak kan ik Strong by Zumba doen?

Een opleiding zijn van Hoge intensiteit, Raadt Diana Serena aan om het in te oefenen afwisselende dagen. Op de dagen dat we rusten, kunnen we niet sporten of een meer ontspannen training doen.

Asis G Ayerbe

Wat zijn de voordelen van Strong by Zumba?

"Mijn lichaam is veranderd, ik was al getraind maar sinds ik ben begonnen met oefenen Sterk door Zumbmijn lichaam heeft definitief veel meer ", zegt Diana Serena. En ze vertelt ons dat hoewel mensen het esthetische deel meer zien, ze vanuit het standpunt van een instructeur naar andere aanvullende vragen kijkt. In die zin vertelt ze ons dat de Sterk door Zumba wordt beter kracht, voorkomt pijn, zorgt ervoor dat we weerstand krijgen, verbetert onze cardiovasculaire en longcapaciteit, verbetert het evenwicht, de coördinatie ...", zegt de monitor.

Wat hebben we nodig om Strong by Zumba te doen?

Muziek. Serena vertelt ons dat in Sterk door Zumba werken alleen met lichaamsgewicht en worden niet gebruikt gereedschappen van welke aard dan ook. "Afhankelijk van hoe we ons lichaam positioneren, vergroten of verkleinen we de moeilijkheidsgraad van lichaamsbeweging", zegt hij. In die zin legt hij dat uit in Strong van Zumba er zijn drie niveaus: het intense medium, het intermediaire en het "max" niveau. "Tijdens de les markeer ik altijd de variaties die elk werken volgens hun behoeften, omdat mijn lessen zijn heterogeen"zegt de leraar." Mensen zijn gemotiveerd als ze het zien progressie, de overwinnen", verzekert hij.

Er is ook Strong by Zumba voor wie geen tijd heeft

"We hebben lessen in drie formaten", zegt Diana Serena. En vertelt ons dat We kunnen kiezen tussen een lesuur, 45 minuten of een indeling van 30 minuten (Strong 30). Afgezien hiervan zijn de lessen altijd op dezelfde manier gestructureerd, zodat de intensiteit altijd hetzelfde is. Het grootste deel van alle soorten Sterk door Zumba het is verdeeld in wat monitoren "vier kwadranten" noemen. Elk kwadrant heeft een specifiek doel en de intensiteit, zoals ons uitgelegd, gaat in crescendo. Voor de kwadranten, die nog steeds reeksen bewegingen zijn die gesynchroniseerd zijn met de muziek, is er altijd een warming-up.

Hoeveel calorieën worden er per les verbrand?

"Het hangt erg van de persoon af", zegt de coach. Het vertelt ons dat het gekozen niveau, de fysieke toestand van de student en of hij meer of minder traint, het aantal verbrande calorieën per sessie kan variëren. Het vertelt ons echter dat het gemiddelde is ongeveer 600 calorieën per sessie van een uur.

Strong by Zumba traint ook de geest

Voor de instructeur (en voor degenen die het hebben geprobeerd) de Strong by Zumba is een training om de verbinding te verbreken wat vereist dat onze vijf zintuigen in de sport worden gestopt om onze bewegingen te coördineren. Muziek speelt in die zin een essentiële rol. "In mijn klas stel ik mijn leerlingen altijd een vraag", zegt Serena. 'Hoevelen van jullie hebben de herhalingen van de bewegingen tijdens de les geteld?', Vervolgt hij. En de waarheid is dat concentratie zo is en men is zo ondergedompeld dat tellen onmogelijk is! "Muziek neemt ons mee, geeft ons de tijd en we veranderen ermee, daarom zijn mensen gemotiveerd en als ze sporten, denken ze alleen aan lichaamsbeweging en er alle intensiteit in stoppen", Hij zegt.

Sterk door Zumba en een innovatieve techniek

Sterk door Zumba maakt gebruik van reverse engineering bij het ontwerp van zijn klassen. De beweging wordt eerst gemaakt en daarna wordt de muziek aangepast voor de trainingsroutine. Elke klas, elk kwadrant heeft zijn eigen muziek en is nergens anders te vinden. Strong by Zumba maakt muziek in Miami en werkt samen met grote producenten in de wereld zoals Steve Aoki.

Hier is een demonstratieklas om de intensiteit van deze training te ervaren.