8 hapjes of snacks die vullend en niet dikmakend zijn

Als je honger hebt tussen de maaltijden door en je wilt iets eten dat niet dik wordt, dan zijn hier acht snelle en gemakkelijke recepten die je lekker zult vinden.

1-9

8 snacks of hapjes die vullend en helemaal niet dikmakend zijn

Als jij een van die mensen bent die midden in de ochtend honger krijgt en je het leuk vond om onze gezonde hummusrecepten te leren kennen of te ontdekken dat er lichte diners zijn die niet dikmakend en gemakkelijk te bereiden zijn, dan is dit artikel voor jou gemaakt. Kunt u met ons meekomen?

Crudités om te snacken en niet dik te worden

Rauwe groenten in reepjes gesneden en ondergedompeld in verse geiten- of schapenkaas vormen een geweldige snack. Zeker als we gasten hebben en we iets gezonds willen aanbieden. Snijd selderij en wortels en voeg een beetje oregano toe aan de kaas.

Walnoten om af te vallen

We vertellen je al een hele tijd dat noten, die in gematigde hoeveelheden worden ingenomen, ons kunnen helpen af ​​te vallen, omdat ze veel gezonde vetten bevatten ondanks dat ze veel calorieën bevatten. Walnoten bevatten ook veel omega 3, een vet dat helpt de gezondheid van ons hart te verbeteren en ons cholesterol te reguleren. Er zijn tussendoortje het beste? Wanneer de noten in contact komen met zonlicht, oxideren ze natuurlijk en neemt hun omega 3-gehalte aanzienlijk af. Daarom is het ALTIJD beter om ze MET DE SCHAAL te kopen.

Pure chocolade, voor de zoetekauw

Met 85 procent cacao worden chocolaatjes als gezond beschouwd omdat ze minder toegevoegde suikers bevatten. Gebruik ze voor die momenten waarop je je zoet voelt.

Boekweit toast met verse kaas en aardbeien

Boekweit-toast (die, als je het nog niet hebt geprobeerd, knapperig is en naar wormpjes smaakt), ziet er geweldig uit met ingrediënten als kaas en aardbeien. Het heeft niet een erg sterke smaak, dus geef alle aandacht van de toast die je maakt aan het voedsel dat je erop doet. Ook al zijn we er geen voorstander van om honing toe te voegen, als je een meer zoete dag hebt, kun je het bovenop de kaas leggen om je snacks meer snoep. Zo niet, profiteer dan van de fructose in de vrucht en dood de kever halverwege de middag met dit gezonde voorgerecht of tussendoortje.

Appel met kaneel

Een van onze favoriete snacks is appel met kaneel. En vreemd genoeg is de voorbereiding helemaal niet ingewikkeld. Het is voldoende om de appel te schillen en in stukjes in een glas te doen om hem 10 minuten in de micro te verwarmen. Voeg dan kaneel toe en geniet. Zorg ervoor dat je kaneel "Ceylan" is. Dit, en niet andere, is degene met de zoetste smaak voor je meest zoete snacks.

Snacks die niet vullend zijn om energie te krijgen

Als je 's ochtends aan sport doet, is een banaan geweldig voor een tussendoortje overdag. U kunt het ook 's middags innemen. Als je extra energie nodig hebt, meng dan een halve banaan met een paar stukjes pure chocolade (bijvoorbeeld 92%) en een paar gehakte walnoten.

Tomatensap, het meest vullende voorgerecht

Weet je dat tomatensap, net als eieren, een van de voedingsmiddelen is met de hoogste verzadigingsindex? Bovendien is het bijna calorievrij en het perfecte alternatief voor frisdrank! Voeg zout, tabasco en peper toe en geniet er op elk moment van de dag van.

Rijstwafels met ...

Avocado! Het kon niet anders zijn. Avocado is een goed vet dat ons helpt om onze darmtransit te verbeteren en bijgevolg ook om af te vallen. De rijstwafels zijn een geweldige aanvulling op de smaak en hebben nauwelijks calorieën. Onthoud echter dat dit niet de belangrijkste voedingswaarde-informatie voor een levensmiddel is. Het belangrijkste is om te kijken naar wat het kan bijdragen aan het lichaam!

Zeggen dat je vijf maaltijden per dag moet eten is net zo ONWAAR als zeggen dat tussendoortjes je dik maakt. Het zijn in feite beweringen die we zouden kunnen toevoegen aan onze lijst met voedingsmythen die we allemaal eerder hadden willen weten. Wat we moeten doen is luisteren naar ons lichaam en leer emotionele honger te onderscheiden van echte honger. Vaak eten we uit angst, verveling, traagheid ... Als we tussendoortjes eten omdat we het echt nodig hebben en we eten in kleine hoeveelheden, hoeven we niet aan te komen.

Aan de andere kant is het waar dat intermitterend vasten ons ook kan helpen het aantal keren dat we de behoefte voelen om gedurende de dag te eten, te verminderen. Het vermindert ook stress en angst. Om deze reden is het ook een belangrijke en positieve oefening voor ons lichaam die, zoals we je vertelden in de woorden van de experts die we een paar dagen geleden hebben geïnterviewd, steeds populairder wordt omdat ze in de loop van de jaren met meer zekerheid en nauwgezetheid worden getest. zijn voordelen.

Onthoud dus: eet als je echt honger hebt en, als je dat niet bent, forceer jezelf dan niet. Je lichaam weet wat het nodig heeft. Verbind het met je geest en geef het alleen waar het om vraagt, en probeer het altijd alleen gezonde opties aan te bieden. De frequentie van maaltijden is iets dat niet gereguleerd hoeft te worden.