Snel en gezond afvallen: 10 trucs om het te bereiken zonder honger te lijden
Snel en op een gezonde manier afvallen kan met deze 10 gezonde gewoontes. Je zult geen honger lijden en je kunt het binnen 10 dagen krijgen. Gecontroleerd!
1-10
Snel afvallen met bevredigend voedsel
Om af te vallen is het essentieel dat u bevredigend voedsel in uw dieet opneemt. Een daarvan is volkorenbrood. Als je dacht dat dit witbrood zou vervangen omdat het minder calorieën bevat, had je het mis. Ze hebben bijna hetzelfde, maar de eerste verbetert onze darmtransit omdat deze meer vezels bevat. Dit komt omdat hierdoor het hele graan behouden blijft (waardoor het zijn karakteristieke bruine tint krijgt). Bovendien, volkorenbrood geeft ons een voller gevoel.
Ja, verrassend genoeg helpt chocolade je om af te vallen
Kiezen pralines met een hoog percentage cacao en zonder suiker. Als u ze 's ochtends inneemt, voorziet u in de behoefte aan snoep halverwege de middag. Klinkt dat verlangen? Nou, je weet hoe je ertegen moet vechten.
Voeg diuretisch voedsel toe aan uw dieet om snel af te vallen
De diuretische voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die de afvoer van vloeistoffen vergemakkelijken die we inslikken. Een van de bekendste zijn asperges, zowel wit als groen, die we kunnen begeleiden bij zowel vlees als vis om heerlijke lichte diners te maken. Hierdoor voelen we ons minder opgeblazen en worden we zichtbaar slanker.
Moeiteloos afvallen: rust
Het is belangrijk, als u wilt afvallen, dat respecteer uw rusturen. Slaap minstens acht uur per dag, zodat uw lichaam wordt gereset en gedurende de dag de verteerde voedingsstoffen opneemt.
Afvallen, zonder te stoppen
Vergeet niet te verhuizen. Het is essentieel dat u dagelijks traint. Maar we hebben goed nieuws! Het enige dat u hoeft te doen, is in een gestaag tempo lopen. Na 35 minuten beweging begint u calorieën te verbranden. Durf je intensiever te sporten, dan zijn dit de oefeningen die de meeste calorieën verbranden.
Een onfeilbare truc om snel af te vallen: warm water met citroen
Een glas warm water met citroen op een lege maag is een perfect tegengif voor detox. Elimineer wat uw lichaam niet nodig heeft en reinig uw lichaam om voor uzelf te gaan zorgen. De smaak is in het begin misschien wat onaangenaam, maar je zult er snel aan wennen en elke ochtend heb je je toverdrank nodig om de dag goed te beginnen.
Vergeet de frisdranken
Vervang ze door fruitig water. Gebruik ook geen sappen, want u zult meer stukjes fruit consumeren dan u zou kunnen eten en onnodige calorieën aan uw dieet toevoegen. U kunt uw "zelfgemaakte frisdrank" zoeten met stevia.
Koffie voor de sportschool: het geheim om meer calorieën te verbranden en sneller af te vallen
Het is waar, koffie helpt ons meer calorieën te verbranden als we naar de sportschool gaan. Koffie houdt ons alert en draagt bij aan onze trainingsweerstand. We worden minder moe, we verdragen meer en als gevolg daarvan verbranden we meer calorieën. Hoewel het niet het enige voedsel is dat helpt bij het verbranden van meer calorieën tijdens het sporten, moet u goed op onze lijst letten.
Snel afvallen ... noten eten?
Noten helpen ons om slechte vetten uit ons lichaam te verwijderen. Het is waar dat ze een grote calorie-inname hebben, maar als ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, voorzien ze ons van veel gezonde vetten waarvan we van tijd tot tijd kunnen profiteren. Om deze reden raden we aan om twee of drie keer per week midden op de ochtend een handvol cashewnoten of amandelen te nemen. Ze geven je de energie die je nodig hebt om de rest van de dag door te komen.
Een zoet toetje
Voeg voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals kiwi, toe aan uw dieet. Nu de zomer eraan komt, mag je het niet uitsluiten om het in de vorm van ijs met veel water te consumeren.
Snel op een gezonde manier afvallen is mogelijk als we ons bioritme beheersen. Dit wordt bereikt goed eten en voldoende slapen. Anderzijds is het essentieel dat we voldoende drinken. Het is ook niet handig om jezelf te dwingen, maar het is raadzaam om een fles water bij de hand te hebben om onszelf te hydrateren zonder erbij na te denken.
De gebaren die we je in onze galerij hebben laten zien, zijn slechts enkele van de gebaren die je moet gaan uitvoeren als je deze zomer een paar kilo van jezelf wilt kwijtraken. Het is erg belangrijk dat u in gedachten houdt dat wonderdiëten niet bestaan en dat we zonder sport alleen het zogenaamde rebound-effect krijgen.. Het is moeilijk voor iemand die iets wil, maar het is allemaal een kwestie van gek worden op een gezond leven.
Het gaat er niet om op dieet te gaan, maar om te weten hoe je voor jezelf moet zorgen. Een beetje bier zo nu en dan doet niemand pijn. Het verdient echter de voorkeur dat u doordeweeks alcoholgebruik vermijdt en dat u geraffineerde meelsoorten, suikers en vetten vermindert. Geef prioriteit aan groenten en fruitnoten (want, verre van wat je zou denken, ze helpen ons af te vallen) en voedingsmiddelen die, zoals we hierboven vermeldden, je darmtransit reguleren en je helpen om je minder opgeblazen te voelen.
Snel en gezond afvallen: mogelijke symptomen
Het kan gebeuren dat de verandering in uw dieet in het begin zwelling van de buik en hoofdpijn veroorzaakt, maar in het licht van deze problemen venkel, rusten en strekken zijn de beste medicijnen. Venkel is te vinden in capsules en infusies (beter deze optie) in commerciële en kruidenwinkels. Wat betreft strekken, willen we u eraan herinneren dat ze zowel voor als na het sporten moeten worden uitgevoerd. Vergeet niet uw ruggengraat te strekken zodat uw houding correct is, hierdoor lijken we ook zichtbaar meer verzegeld.