Welke voedingsmiddelen versterken en verlengen de bruine kleur?
Als u na de vakantie geen afscheid wilt nemen van uw kleurtje, neem deze voedingsmiddelen dan op in uw dieet.
De zomer is voorbij en je wilt geen afscheid nemen van het strand of die brunette die je zo goed bevalt. U kent vast al enkele trucs om uw bruine kleur na de vakantie te verlengen, zoals zonnebrandcrème gebruiken tijdens blootstelling aan de zon, uw huid gehydrateerd houden om uitdroging en vervellen te voorkomen, scrubben met weinig schurende methoden om dode huidcellen te verwijderen ... Maar je moet niet vergeten dat eten essentieel is (we zijn wat we eten) en om blijvend bruin te worden is het belangrijkste dat we een gezonde huid hebben, zowel van buiten als van binnen.
Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan bètacaroteen (die de kleur van de huid versterken en de aanmaak van melanine vergemakkelijken) zoals tomaat, wortel, pompoen en abrikozen. Vitamine C is een krachtige antioxidant, dus we raden aan om citrusvruchten, kiwi's en aardbeien te nemen.
Peulvruchten hebben vitamine B en E , zodat ze uitdroging en schilfering van de huid voorkomen. Het is ook erg belangrijk om vette vis of andere vis in het dieet op te nemen. voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 zoals sojabonen, om ons te voeden met vetzuren en eiwitten, zonder het belangrijkste te vergeten:drink veel water, omdat een droge en vochtarme huid minder lang bruin blijft.
Zie dit bericht op Instagram
Een gedeeld bericht van FitHappySisters | Recepten 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el
1-10
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen versterken het bruinen, omdat ze de aanmaak van melanine vergemakkelijken en veel vitamine A bevatten, een antioxidant tegen huidveroudering. Enkele van deze voedingsmiddelen zijn: wortel, tomaat, abrikozen, mango, papaja, pompoen, broccoli, snijbiet, peterselie en spirulina. Je kunt ze meenemen in een smoothie, een gazpacho of een salade. Gezond en lekker!
Vitamine C
Vitamine C is een zeer krachtige antioxidant, dat puistjes voorkomt en de vorming van collageen stimuleert.Om je huid elastisch en bestand tegen de zon te houden, is het erg belangrijk om citrusvruchten en fruit zoals kiwi, aardbeien of papaja te nemen. Naast vitamine C bevatten fruit veel water en vezels, dus ze zijn ideaal voor de darmtransit en helpen je bij de spijsvertering en voorkomen een opgeblazen gevoel in de buik.
Bessen
Rood fruit verlengt ook de bruine kleur, zoals thee en rode wijn. Maak een infusie van verse aardbeien en bramen voor het ontbijt of drink een glas wijn na het eten. U zult zien hoe het werkt!
Vitaminen B en E
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B en E, zoals peulvruchten, voorkomen uitdroging van de huid en helpen daarom de bruine kleur te verlengen. We raden je aan om ze als ingrediënt in je salade op te nemen als je een licht gerecht vol voedingsstoffen wilt.
Magnesium
Magnesium is een mineraal dat fungeert als een filter voor UVA-stralen: is verantwoordelijk voor de opname en helpt bij huidpigmentatie. Noten, granen en peulvruchten bevatten het, vooral walnoten, dus we raden aan om een handvol walnoten te nemen als een gezond tussendoortje als tussendoortje.
Omega 3
Omega 3-vetzuren zijn essentieel voor de huid, omdat ze uitdroging voorkomen en het beschermen tegen mogelijke aanvallen en brandwonden. Vette vis (sardines, ansjovis, tonijn, makreel ...) is essentieel om beschadigde huidcellen te herstellen na blootstelling aan de zon. Zalm heeft, naast omega 3, een hoog mineraalgehalte en wordt door deskundigen beschouwd als het sterrenvoedsel om een perfecte huid te hebben (Victoria Beckham bekende het dagelijks te eten op recept van haar dermatoloog). Ook in sojabonen of tarwekiemen vinden we vetzuren terug.
Extra vergine olijfolie
Extra vierge olijfolie is de sleutel tot een stralende kleur en een zachte huid vol elasticiteit, het heeft al een hoog gehalte aan natuurlijke vetzuren en vitamine E en K. Het is bewezen dat consumptie ervan vóór het zonnebaden zonneallergieën voorkomt, naast het verbeteren van de bloedsomloop, het versterken van het immuunsysteem, het bestrijden van diabetes en verlicht gewrichtspijn.
Groenten met een hoog watergehalte
Het is belangrijk om de huid ook van binnen te hydrateren, Daarom is het consumeren van groenten, groenten met een hoog watergehalte zoals komkommer, watermeloen en meloen perfect om de uitdroging van de huid op te vangen na blootstelling aan de zon, chloor uit zwembaden en zeezout. Durf deze ingrediënten te combineren in enkele zelfgemaakte ijslollys!
Avocado
Avocado is niet alleen een van de favoriete ingrediënten van het gezonde ontbijt van Ariadne Artiles, beschermt de huid tegen de zon dankzij zijn antioxiderende en genezende eigenschappen. Deze vrucht is een van de topingrediënten van dit moment geworden, zowel voor recepten gezond wat betreft zelfgemaakte haarmaskers en gezichtscrèmes.
Drinkwater
We eindigen met het belangrijkste dat hydratatie is. Elke dag tijdens blootstelling aan de zon moet u bescherming en aftersun gebruiken, maar u mag niet vergeten water te drinken (minimaal 2 liter per dag). Deze aanbeveling geldt voor het hele jaar, maar na de zomer, wanneer onze huid uitgedroogd is door de zon, is het essentieel om dit te doen zodat onze huid niet uitdroogt en vervilt door uitdroging.