Begin met het opnemen van deze voedingsmiddelen in uw dieet en laat uw haar binnen een maand zien

Droog haar met een gebrek aan glans of broos? Nu kunt u al deze problemen oplossen door voor uw dieet te zorgen.

MELD U HIER AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF OM HET LAATSTE NIEUWS VAN INSTYLE TE ONTVANGEN

Het is normaal dat wanneer de herfstmaanden aanbreken, we veranderingen in ons haar ervaren: verlies van volume, verlies of gebrek aan glans zijn enkele van de problemen die ons het meest zorgen baren. Maar misschien zit de oplossing in een correct dieet, we spreken met dr.Cristina Chacón, een expert in haargeneeskunde in de MC360-kliniek, die ons uitlegt wat zijn de fundamentele voedingsmiddelen die we in onze voeding zouden moeten opnemen om voor ons haar te zorgen en het verminderen van haaruitval, uitdroging en saaiheid.

Een slecht dieet kan haaruitval meer beïnvloeden dan we denken, waardoor het droog, dof en broos wordt. Dr. Cristina Chacón legt uit dat "een slechte dagelijkse inname veroorzaakt voedingstekorten, dus soms kan het simpelweg corrigeren van deze gewoonten haaruitval vertragen of zelfs een beginnende alopecia omkeren ”. Afgezien van het hebben van een juiste hydratatie van het haar dat, volgens de woorden van de expert, essentieel is om te pronken met een mooie manen, zijn dit de voedingsstoffen die je in je dieet moet opnemen om te pronken met mooi haar.

Ijzer

Je vindt het in rood vlees, vis en eieren. Iron zal je brengen die extra dosis kracht en glans die het haar nodig heeft als de zomer voorbij is en de herfst begint. We kunnen ook ijzer vinden linzen en spinazie.

Vitamine C

Wist je dat vitamine C helpt ijzer om gemakkelijker te worden opgenomen? "Slechts één sinaasappelsap per dag kan ons helpen ijzer veel beter te assimileren", zegt dr. Chacón. Maar u kunt ook beginnen met het opnemen van aardbeien en bessen in uw dieet, rijk aan vitamine C.Als het niet in het seizoen is, probeer ze bevroren te kopen en neem ze in shakes of smoothies.

Zink

Aanwezig in vlees, eieren, vis, kaas en zeevruchten, Legt Cristina Chacón uit dat "zink is een van de mineralen die het meest in het haar wordt afgezet en neemt deel aan de productie van keratine ”. Vergeet ze niet in uw dieet op te nemen als u sterke en gevoede manen wilt.

Foliumzuur

Aanwezig in groene bladgroenten zoals spinazie, sla, snijbiet, rucola... "Een lage consumptie van groenten maakt ons haar zwakker", zegt de deskundige op het gebied van haargezondheid. Om die reden is het ook belangrijk om voedingsmiddelen met foliumzuur toe te voegen zoals de groenten die we hebben genoemd of een supplement in pilvorm of groene smoothies, zoals deze: de favoriet van Ariadne Artiles en Sara Carbonero.