Voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen

Weg met love handles! De buikstreek is een van de meest waarschijnlijke om te zien hoe vet zich ophoopt uit voedsel dat niet door ons lichaam kan worden gemetaboliseerd. Zowel mannen als vrouwen kunnen zien hoe dit deel van het lichaam de neiging heeft om aan te komen als we geen goede gezonde gewoonten volgen of als we een te zittend leven leiden. Het is belangrijk om te wedden op een gezond, actief leven en vooral waarbij het voedsel dat je eet vol zit met essentiële voedingsstoffen voor het lichaam en niet te veel vet bevat. In dit OneHowTo-artikel gaan we de voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen zodat u ze nu in uw dieet kunt opnemen en kunt profiteren van hun vele voordelen.

Te volgen stappen:

Als je wilt buikvet verwijderen u moet beginnen met het veranderen van uw dieet en wedden op het eten van gezond en caloriearm voedsel, zoals de vruchten. Over het algemeen zijn alle vruchten rijk aan voedingsstoffen, water en hebben ze niet te veel calorieën, daarom is het een van de gezondste manieren om tussen de maaltijden door of tijdens het ontbijt te eten. Het is echter waar dat er enkele zijn die u zullen helpen meer af te vallen dan andere, en dan gaan we ze ontdekken.

Citroen

Het is een van de opties met minder calorieën, aangezien je voor 100 gram die je consumeert slechts 14 calorieën binnenkrijgt, het is ook rijk aan vitamine C en werkt als een natuurlijk diureticum dat je zal helpen je lichaam te ontgiften en gifstoffen te elimineren.U kunt dus elke ochtend een glas water met citroen drinken, wat u veel voordelen zal opleveren, of, als u dat wilt, uw maaltijden op smaak brengen met deze vrucht (salades, vis, vlees, enz.) En u zult profiteren van de eigenschappen ervan.

Watermeloen

Het is een andere van de voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen omdat het maar heel weinig calorieën bevat (voor 100 gram neem je maar 15 calorieën) en bovendien rijk zijn aan water, iets perfect voor het zuiveren van het lichaam en het verminderen van vochtretentie. Bovendien bevat het lycopeen, een krachtige antioxidant die ideaal is om ons lichaam jong en sterk te houden.

In dit OneHowTo-artikel stellen we een uitgebreidere lijst voor van fruit dat minder dikmakend is en die u gemakkelijk in uw dieet kunt opnemen.

Binnen de lijst met de beste voedsel om buik te verliezen kan de metgezellen van de vruchten niet missen, dat wil zeggen, groenten. Waarom zijn ze partners? Omdat deze groep voedingsmiddelen, net als de vorige, interessante voedingsstoffen aan ons lichaam levert en zeer weinig vet en calorieën levert, is het daarom uw perfecte bondgenoot om op een gezonde manier af te vallen. Vervolgens gaan we de groenten ontdekken die minder dikmakend zijn, zodat u ze kunt opnemen in uw plan voor gewichtsverlies.

Artisjokken

Het is een van de favoriete voedingsmiddelen voor elk dieet dat is ontworpen om af te vallen. De reden is dat het een groente is die vol water zit en daarom helpt het vochtretentie te verminderen en ons lichaam diep te reinigen. Maar daarnaast is het rijk aan vezels, een voedingsstof die onze verzadiging verhoogt en die bovendien de darmtransit reguleert. Het is zelfs zo goed in het verzorgen van ons lichaam dat er zelfs het beroemde artisjokdieet is dat door veel mensen wordt gevolgd.

Asperges

Het is ook een perfect voedingsmiddel om in uw dieet op te nemen, omdat het de diuretische werking van het lichaam bevordert, de aanwezigheid van vocht in het lichaam vermindert en gifstoffen verwijdert. Het is ook rijk aan vezels, zodat het ons helpt ons meer tevreden te voelen en zo tussendoortjes tussen de maaltijden te vermijden.

Selderij

Het is ook heel gebruikelijk om af te vallen met selderij en in feite, sinds detox-sappen in de mode zijn, bereiden steeds meer mensen sappen met deze groente. De reden is dat het erg laag is in calorieën, maar ook. Het is rijk aan antioxidanten, water en vezels, dus het houdt het lichaam in perfecte gezondheid en reinigt het.

Nog een van de voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen, zijn peulvruchten omdat ze een voedzame combinatie bieden van eiwitten, koolhydraten en voedingsvezels; Daarom is het een zeer voedzaam gerecht dat je ook helpt vet te verbranden, spieren te herstellen, de eetlust te verminderen en de spijsvertering te verbeteren. Hoewel, ja, als u wilt afvallen, moet u ze tijdens de lunch innemen, omdat het avondeten onverteerbaar kan zijn en ons een grote energiedosis geeft die we niet zullen verbranden en die daarom als verzadigd in ons lichaam wordt opgeslagen. dik.

Om peulvruchten op een gezonde manier te eten, kan dat het beste je kookt met groenten en maak bijvoorbeeld een heerlijke linzenstoofpot met groenten of maak een verfrissende kikkererwtensalade. Je moet het vermijden om het te mengen met worstjes of vet vlees, omdat ze naast veel calorieën ook hun calorie-inname verhogen.

De extra vergine olijfolie het is ook een essentieel voedingsmiddel om af te vallen. Waarom? Omdat het een van de beste bronnen is van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, een soort vet dat helpt bij het verlagen van cholesterol, naast het beschermen van de cardiovasculaire gezondheid. Bovendien is het een voedingsmiddel dat een verzadigend effect heeft en, wanneer het in kleine porties wordt ingenomen, is het een uitstekende antioxidant en ontstekingsremmend, perfect voor atleten en om het lichaam in perfecte conditie te houden.

U kunt de olie het beste rauw nemen en u uw salades of uw maaltijden met een scheutje kleedt, de reden is dat olijfolie door de hitte giftig kan worden en daarom schadelijk voor onze gezondheid. Je moet ook de hoeveelheden controleren, want 2 of 3 theelepels per dag zijn gezond, maar te veel olie geeft ons een grote hoeveelheid vet die het lichaam niet opneemt.

In dit OneHowTo-artikel bieden we u een lijst met voedingsmiddelen die uw buik vergroten, zodat u weet welke voedingsmiddelen GEEN onderdeel van uw dieet zouden moeten zijn.

Eiwitten zijn ook goed voedingsmiddelen om buikvet te elimineren​Er zijn verschillende ingrediënten die ons geweldige voedingsstoffen en weinig vet geven, daarom zijn ze perfect om aan onze voeding toe te voegen. Hieronder ontdekken we de meest geschikte:

Eieren

Ze zijn een bron van eiwitten met een hoge biologische waarde en leveren ook aminozuren die helpen bij het herstellen van weefsels en het opbouwen van spiermassa. Het is daarom een ​​perfecte optie voor atleten, omdat het rijk is aan vitamine A, B12 en ijzer. Daarnaast heeft het een verzadigend effect waardoor je niet tussendoor uren per dag bijt.

Mager vlees

Kip, kalkoen of konijn zijn mager vlees, dat wil zeggen een vetarm voedsel dat zeer rijk is aan voedingsstoffen. Maar hiervoor moet je ze altijd op een lichte manier koken en sauzen, gebakken of gehavende sauzen vermijden, ertegen, wedden dat je ze op de grill, in de oven of gekookt kookt. Het zijn opties die voor een verzadigend effect zorgen, naast het versterken van onze spieren zonder nauwelijks calorieën binnen te hebben.

Vis

Zowel blauw als wit leveren ons interessante voedingsstoffen voor het lichaam; blanken bevatten echter veel minder vet en daarom meer aanbevolen als u wilt afvallen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedingsmiddelen die de buik helpen verminderen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.