Hoe de buik te laten zakken

Zeg maar dag tegen de buik! Het is een van de moeilijkste gebieden om te verminderen, maar niet onmogelijk! Zowel mannen als vrouwen hebben de neiging overtollig vet ophopen in de buik En om deze reden is het heel gewoon dat we op zoek gaan naar oplossingen die ons helpen dit gebied te verkleinen en te pronken met een gladde en benijdenswaardige buik. Gezond eten en sporten is essentieel om plaatselijk vet te kunnen verminderen, maar daarnaast zijn er enkele trucs die u kunnen helpen uw doel te bereiken en in dit OneHowTo-artikel gaan we ze ontdekken. Blijf lezen en je zult het ontdekken hoe je de buik laat zakken met eenvoudige veranderingen in uw levensgewoonten.

Te volgen stappen:

Het is duidelijk dat Als u uw buik wilt laten zakken, moet u uw dieet aanpassen en zet in op richtlijnen die gezonder zijn, waardoor het teveel aan vettig voedsel dat in ons lichaam wordt opgeslagen, wordt verminderd. Zet daarom in op een uitgebalanceerd, voedzaam en vetarm dieet Het is een van de essentiële punten om de rollen te kunnen elimineren. Maar daarnaast moet u een geheim weten: er zijn enkele voedingsmiddelen die u helpen buik te verliezen. Wil je weten wat ze zijn? Hier ontdekken we ze:

Voedingsmiddelen met omega 3

Opties zoals zalm, zeevruchten of eieren zijn rijk aan dit vetzuur dat optimaal is voor het verliezen van buikvet. De reden is dat ze ons voorzien van interessante antioxidanten die bijdragen aan de zuivering van het lichaam en daarom helpen bij het verwijderen van opgehoopt vet, waardoor de eliminatie op natuurlijke wijze wordt bevorderd, daarom wordt aanbevolen dat u ingrediënten van dit type twee keer per week inneemt. .

Tomaten

Is een van de beste fruitsoorten om ons te helpen af te vallen omdat het ons bloed helpt zichzelf te reinigen van overtollig vet, waardoor ons lichaam dat ook doet. Door tomaat te eten, versnelt de stofwisseling en daarom worden er gedurende de dag meer calorieën geconsumeerd, waardoor ons lichaam gedwongen wordt om verzadigde vetreserves te gebruiken om te kunnen functioneren.

Bessen

Deze vruchten zijn rijk aan vezels, een perfecte component voor absorberen vetten en de suikers in ons lichaam, die hun natuurlijke eliminatie bevorderen. Aardbeien, kersen en bramen bevatten een grotere hoeveelheid en daarom het meest aanbevolen om dagelijks in uw plan voor gewichtsverlies op te nemen.

In dit andere OneHowTo-artikel geven we je een lijst met voedingsmiddelen die je helpen om af te vallen.

Net zoals er bepaalde voedingsmiddelen zijn die gunstig zijn om ons te helpen onderbuikEr zijn andere die totaal ontmoedigd zijn omdat ze bijdragen aan het gezwollen van de buik en het opslaan van vet in bepaalde delen van het lichaam, zoals de buik. We gaan u hiervan een lijst geven voedingsmiddelen die beter zijn dan stop met consumeren naar buik verwijderen.

Verfijnd voedsel

Producten die industrieel worden geraffineerd, verliezen de meeste voedingsstoffen in dit proces en bovendien bevatten ze vaak meerdere additieven zoals suikers, vetten, conserveermiddelen, enzovoort. Om deze reden wordt aanbevolen dat producten zoals witbrood, industrieel gebak of bereide gerechten geen deel uitmaken van uw dieet; In het geval van koolhydraten is het alleen voldoende om ze te vervangen door hun hele versies om een extra vezel aan je lichaam te geven.

Snoepjes en suikerachtig

Ze zijn ook verfijnd maar we zullen ze onafhankelijk noemen omdat het belangrijk is dat ze beperkt worden tot het maximum. Zowel broodjes als cakes of koekjes moeten heel af en toe worden gegeten, omdat ze veel suiker bevatten, maar bovendien zijn ze ook rijk aan transvetten, een sterke vijand van onze gezondheid. In dit OneHowTo-artikel vertellen we je wat transvetten zijn en waarom ze niet mogen worden geconsumeerd.

Zoute snacks

Maar niet alleen snoep draagt bij aan het verhogen van buikvet, maar ook zoute zoals bijvoorbeeld frites, gemengde noten, broodstengels, enz. Ze bevatten zeer veel zout, maar daarnaast zitten ze ook vol met transvetten die in de vorm van vetcellen in het lichaam worden opgeslagen.

Alcoholische drankjes

Een andere vijand van ons silhouet is alcohol, een drankje vol gifstoffen en calorieën die bovendien bijdragen aan het vasthouden van vocht, waardoor onze buik er gezwollen uitziet en onze huid de neiging heeft om cellulitis te krijgen.

Naar krimpen darm Het is ook essentieel dat we eraan werken om opgehoopt vet te elimineren en hiervoor is er maar één manier: door te sporten. Door te zweten, calorieën te verbranden en uw spieren te versterken, kunt u vet uit uw lichaam verwijderen en zo uw figuur beter vormgeven. Hiervoor moet u minimaal 3 keer per week sporten inclusief oefeningen zoals:

Cardiovasculair

Hardlopen, zwemmen, crosstrainer of fietsen zijn enkele van de cardio die u kunt doen en wat zal u helpen calorieën te verbranden en daarom ons lichaam te dwingen naar vetreserves te gaan, zodat het kan voldoen aan de energiebehoefte die u ervan vraagt. Tijdens een trainingsdag (dagen van 1 uur en 15 minuten) moet u 30 tot 45 minuten aan dit soort oefeningen besteden om buik te verliezen.

buikspieren

Als uw idee is onderbuik niets beters dan oefen de spieren in de buikstreek om vet om te zetten in spiermassa en om plaatselijk vet te verminderen. Het is essentieel dat u tijdens uw training ook tijd besteedt aan het versterken van uw lichaam om plaatselijk in te spelen op de vetophopingen die u wilt verminderen en bovendien zult u een meer gebeeldhouwd en gespierd figuur krijgen. Om dit te doen, moet u een buikroutine uitvoeren waarin u alle spieren in het gebied traint.

Drink 2 liter water Het is ook essentieel om de buik te kunnen verkleinen. De reden is dat de vloeistof helpt bij het elimineren van vochtretentie, het zuiveren van uw lichaam en het verminderen van de zwelling van de buik. U kunt er ook enkele opnemen infusies om de buik te laten zakken Zoals bijvoorbeeld groene thee, paardenstaart of een kaneelinfusie die je helpt om je lichaam te zuiveren maar ook onze stofwisseling versnelt door op een natuurlijke manier vetverlies te bevorderen.

Er zijn er ook enkele esthetische geneeskunde technieken die zijn ontworpen om ons te helpen onderbuik en om een zachter en strakker bovenlichaam te krijgen dankzij het gebruik van verschillende apparaten die inwendig werk verrichten om de vetcellen, dat wil zeggen de vetcellen, aan te vallen. Vervolgens gaan we met u praten over twee van de beste technieken om uw doel te bereiken:

Cryolipolyse

Het is een techniek die werkt op een specifiek deel van het lichaam (heupen, buik, binnenkant van de dij, flanken, enz.) het invriezen van vetcellen met temperaturen die gaan van 5ºC onder nul tot 10ºC. Met deze techniek worden vetcellen vernietigd en wordt hun eliminatie na dagen of weken op natuurlijke wijze bevorderd.

Ultrasone hydrolipoclasie

Het is een ietwat duurdere techniek dan de vorige, maar het is resultaten zijn zichtbaar met slechts 1 sessieIn deze therapie combineren ze ultrasone cavitatie om vetcellen te elimineren door ze te verdunnen dankzij de straling die door het apparaat wordt uitgezonden. In minder dan 1 uur kunt u 4 centimeter van uw lichaam verkleinen en een veel meer gestileerd en aantrekkelijk uiterlijk krijgen. Het is een van de meest gevraagde niet-chirurgische liposuctietechnieken van de laatste tijd.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe de buik te laten zakken, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.