Hoe het NASA-dieet te volgen


Verlies 10 kilo in 13 dagen​Dit is wat je krijgt met het NASA-dieet, een voedingsmethode die is ontwikkeld om het lichaam van astronauten aan te passen aan de barre omstandigheden waarin ze in de ruimte leven. Maar Is het een gezond dieet? De waarheid is, nee​Met dit dieet kun je alleen tussen de 500 en 700 calorieën per dag eten, een hoeveelheid die veel lager is dan wat ons lichaam nodig heeft, daarom wordt het niet aanbevolen om het met meer dan 13 dagen te verlengen en dat het altijd wordt gedaan onder medisch toezicht. In dit oneHOWTO-artikel gaan we het je vertellen hoe je het NASA-dieet moet volgen zodat u alle regels kent die u moet volgen en het beloofde gewicht kunt verliezen.

Inhoudsopgave

  1. Wat is het NASA-dieet
  2. Regels voor het volgen van het NASA-dieet
  3. NASA-dieetmenu
  4. Nadelen van dit dieet om af te vallen

Wat is het NASA-dieet

Een van de bekendste diëten voor gewichtsverlies is het NASA-dieet, dat wil zeggen de methode van voedsel dat astronauten volgen weken voordat hij zijn ruimtereis moet maken. Het is een caloriearm dieet omdat het doel is om heel snel af te vallen.

Het was ontworpen door NASA-artsen Om mensen die de ruimte in zouden gaan en die door zware fysieke omstandigheden zouden gaan fysiek voor te bereiden, verliezen ze met dit dieet niet alleen gewicht, maar bereiden ze ook het lichaam voor op de buitenaardse omstandigheden die ze tijdens hun expeditie zullen ervaren.

Dit maakt het een beetje moeilijk voor een normaal persoon om dit dieet te volgen omdat ze zullen verhongeren en omdat hun doel simpelweg is om af te vallen, iets dat ook kan worden bereikt met andere, minder strikte methoden voor gewichtsverlies.

Het is een dieet dat, het kan maximaal 13 dagen worden verlengd Anders zou u uw gezondheid ernstig in gevaar kunnen brengen door veel minder calorieën te consumeren die u dagelijks nodig heeft. Bovendien moet je heel voorzichtig zijn, want als je na het dieet weer normaal eet, is de kans groot dat je last zult hebben van het rebound-effect.

Als je 10 kilo wilt afvallen, dan vertellen we je in dit andere HOWTO-artikel hoe je 10 kilo kunt afvallen zonder honger te lijden.


Regels voor het volgen van het NASA-dieet

Maar hoe doe je het NASA-dieet? Om dit dieet correct te kunnen uitvoeren, is dat essentieel volg de volgende regels dat zal je helpen om 10 kilo af te vallen in 13 dagen.

Consumeer 500 tot 700 calorieën per dag

Dit is de maximale hoeveelheid calorieën die u dagelijks kunt consumeren om uw lichaam voor te bereiden en dat grote gewichtsverlies te bewerkstelligen. Om dit effectief te laten zijn, moet u de consumptie van sommige calorierijke voedingsmiddelen, zoals koolhydraten, peulvruchten en rood vlees, elimineren.

Als dat niet lukt, moet u uw dieet baseren op de consumptie van groenten en magere eiwitten om "goed" gevoed te kunnen worden zonder de maximaal toegestane dagelijkse calorieën te overschrijden.

Elimineer suikers en vetten

Het is duidelijk dat als het maximale dat we kunnen consumeren 700 calorieën per dag is, we het gebruik van deze calorierijke producten moeten vermijden. Elimineer suikers (Ook fruit!), sauzen, olie, boter, enz., om een ​​caloriearm dieet te volgen.

Maximaal 13 dagen achter elkaar

Dit dieet, dat zo weinig calorieën bevat, mag nooit langer dan 13 dagen worden verlengd, anders kunt u uw gezondheid ernstig in gevaar brengen. Houd er rekening mee dat calorieën de energie zijn die ons lichaam gebruikt om zowel extern als intern te kunnen functioneren, dus als we die dosis energie niet meer aan het lichaam geven, zullen we uiteindelijk ziek worden, zullen onze organen het begeven en zullen we zwakker zijn.

Koken zonder olie, essentieel!

We hebben al aangegeven dat vetten geen onderdeel mogen zijn van het NASA-dieet. Maar in deze berekening van ‘vetten’ tellen we ook ‘gezond’ mee, dat wil zeggen: vetten die afkomstig zijn van voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado, noten, enzovoort. De reden is dat deze voedingsmiddelen erg calorieën bevatten en daarom geen deel kunnen uitmaken van dit dieet.

Het beste is dat je het in plaats van koken met olie doet gestoomd, gebakken of gekookt Of je kunt er ook voor kiezen om citroen te gebruiken in plaats van olie. In dit andere artikel vertellen we je hoe je zonder olie kunt koken.

2 liter water per dag

Om het NASA-dieet te kunnen volgen, is het essentieel dat u uw waterverbruik per dag verhoogt tot u 2 liter bereikt. Hiermee krijg je zuiver je lichaam, Elimineer de aanwezigheid van gifstoffen in je maag en darmen en daarnaast verminder je ook het vasthouden van vocht door je huid minder cellulitis te laten vertonen.

Slechts 3 maaltijden per dag

En een andere regel voor het volgen van het NASA-dieet, is dat uw dagelijkse werkdag is verdeeld in 3 maaltijden in plaats van 5 (zoals alle gezonde diëten aangeven). De reden hiervoor is dat ze, omdat ze zo weinig calorieën bevatten, alleen over deze drie innames verdeeld kunnen worden; Dit maakt de momenten tussen de uren echter moeilijk te verdragen en de honger is overvloedig aanwezig tijdens het dieet.

NASA-dieetmenu

Zodat u begrijpt wat u in het NASA-dieet kunt eten, geven we u hieronder een voorbeeld van het menu dat u zal helpen begrijpen waaruit dit dieet bestaat en hoe u het correct kunt doen.

NASA-dieetmenu: dag 1

  • Ontbijt: koffie alleen, thee of infusie (zonder suiker of melk)
  • Lunch: gebakken heek met citroen + groene salade
  • Diner: 5 plakjes kalkoen + yoghurt 0%

Dieetmenu: dag 2

  • Ontbijt: koffie alleen, thee of infusie (zonder suiker of melk)
  • Lunch: gekookte spinazie (zonder olie) + 3 hardgekookte eieren
  • Diner: gebakken kippendij + gebakken groenten

Dieetmenu: Dag 3

  • Ontbijt: infusie + 1 volkoren toast
  • Lunch: wortel- en komkommersalade + 1 omelet (zonder olie)
  • Diner: Groene salade + 1 yoghurt

Menu voorbeeld: dag 4

  • Ontbijt: koffie alleen, thee of infusie (zonder suiker of melk)
  • Eten: 150 gram gegrilde kipfilet + gebakken artisjokken
  • Diner: 150 gram tong met fijne kruiden + groene salade

Zoals u kunt zien, de menu-indeling ze is erg streng en je houdt het waarschijnlijk niet goed uit tijdens de uren. U kunt echter een aftreksel bereiden (alleen met water) om honger beter te weerstaan.

Nadelen van dit dieet om af te vallen

Zoals we aan het begin van dit artikel al hebben opgemerkt, is het NASA-dieet speciaal ontworpen zodat het organisme van een astronaut zich aanpast en wennen aan de omstandigheden waarin het zal leven tijdens de reis naar de ruimte. Daarom is het hoofddoel van deze voedingsmethode niet om af te vallen, maar om de gezondheid van professionals te beschermen.

Maar omdat het een plan is waarmee je in 13 dagen 10 kilo kunt verliezen, zijn veel mensen geïnteresseerd geraakt in het dieet en willen ze het thuis proberen. In die zin moeten we erop wijzen dat het een methode is die Het kan gevaarlijk zijn en daarom is het essentieel dat u de specialistisch toezicht, vooral als u aan een ziekte lijdt.

Bovendien is het het beste om effectief af te vallen verander je gewoontes diëten en stop met expres-diëten, omdat de meeste ervan het rebound-effect hebben zodra u ermee klaar bent. Het mooiste is dat je elke dag leert om gezond te eten en te genieten van een volledige gezondheid en een lichaam op zijn ideale gewicht.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het NASA-dieet te volgen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.