Hoe het kooldieet te doen


Het lichaam zuiveren en de extra kilo's wegwerken kan een behoorlijk hersenschim zijn. Er zijn echter enkele diëten die u helpen snel afvallen hoewel ze worden gekenmerkt door streng en eentonig te zijn. Ben jij bereid deze uitdaging aan te gaan? Als het antwoord ja is, dan moet u een fundamenteel voedingsmiddel kennen dat u in uw menu moet opnemen om binnen een paar dagen met een slank figuur te kunnen pronken. Wij praten over kool en al zijn diuretische kracht, zijn lage calorie-inname en zijn grote voedingswaarde.

Als je meer wilt weten over deze heerlijke groenten, lees dan zeker het volgende HOWTO-artikel. Bij deze gelegenheid leggen we het uit hoe je het kooldieet moet doen, een methode die je moet combineren met een uitgebalanceerd dieet, aerobe training en wilskracht om je doelen te bereiken. Test het!

Inhoudsopgave

  1. Kooldieet principe
  2. Hoe koolsoep te maken
  3. Voorbeeld van een menu in het kooldieet
  4. Voor- en nadelen van het kooldieet

Kooldieetprincipe

Het belangrijkste kenmerk van de kool dieet is dat het alleen een dieetplan is duurt 7 dagen maar het is zeer effectief omdat het een zeer caloriearm dieet is, waarbij het belangrijkste voedsel dat geconsumeerd moet worden, kool is. Deze rauwe groente heeft meerdere gunstige eigenschappen voor ons lichaam, zoals zijn antioxiderende of diuretische kracht. Het is niet alleen een voedingsmiddel met een lage calorie-inname, het heeft ook een grote voedingswaarde.

Regelmatig kool consumeren zal je helpen Calorieën verbranden: dit is het uitgangspunt van het kooldieet. Het plan is ontworpen om gedurende een week te worden uitgevoerd en het hoofdgerecht is de Koolsoep hoewel voedsel beetje bij beetje maar dagelijks moet worden opgenomen.


Hoe koolsoep te maken

Zoals we hebben opgemerkt, koolsoep zal het hoofdgerecht zijn van dit dieetplan.Om het te bereiden heb je naast de kool alleen nog andere seizoensgroenten nodig; U kunt ook tomaat, wortel, ui of selderij toevoegen, maar ook verse producten met een hoog vochtafdrijvend vermogen.

Kook de groenten ongeveer 10 minuten, zonder vet toe te voegen. Verlaag daarna het vuur tot een minimum om de groenten mals en smakelijker te maken. Dit wordt de soep. Het is beter om de groenten niet door de blender te halen of crèmes of puree te maken, want als je ze heel eet met de bouillon, zal het verzadigingsgevoel toenemen.

Het is belangrijk dat het kooldieet maar 7 dagen achter elkaar wordt uitgevoerd en dat een stabilisatiefase op basis van a gebalanceerd dieet en weg van de meest vette of calorische voedingsmiddelen. Als u wilt doorgaan met afvallen, moet u minstens twee weken de tijd nemen om terug te keren naar het plan.

Vergeet niet dat om op een veilige en gezonde manier af te vallen, het de voorkeur verdient om het plan te begeleiden met een goed dieet, hydratatie en lichaamsbeweging. Anderzijds is het ook belangrijk om een professionele voedingsdeskundige die de contra-indicaties aangeven of de gevallen waarin het de voorkeur verdient om zo'n strikt plan niet uit te voeren.


Voorbeeld van een menu in het kooldieet

Het kooldieet wordt binnen 7 dagen uitgevoerd en al het bewerkte, gefrituurde, vetrijke of geraffineerde suikervoedsel moet uit het plan worden verwijderd. Het is een strikt dieet waarmee u de resultaten in korte tijd zult merken. Wat drankjes betreft, moet u grote hoeveelheden water drinken en aanvullen met ongezoete thee of koffie.

Vervolgens geven we je de richtlijnen om 7 dagen per week het kooldieet te volgen met een ideaal menu.

  • Dag 1: De eerste dag zal het dieet bestaan ​​uit het volledig zuiveren van het lichaam. Je moet tijdens alle maaltijden koolsoep consumeren en deze vergezellen met fruit, behalve de banaan.
  • Dag 2: Voor de lunch moet u kool- en groentesoep nemen, zonder erwten, bonen of maïs. Eet voor het avondeten koolsoep en begeleid het met een geroosterde aardappel. Eet tijdens deze dag geen fruit.
  • Dag 3: We keren terug naar de detox van de eerste dag. De koolsoep is het hoofdgerecht van alle maaltijden, hoewel je deze dit keer ook kunt combineren met andere groene groenten. Zorg voor een flinke hoeveelheid fruit.
  • Dag 4: Tijdens dag 4 zou u koolsoep en maximaal 8 bananen moeten hebben. Je kunt ook magere melk consumeren.
  • Dag 5: Tijdens deze dag kun je wat meer eten introduceren. Onthoud dat koolsoep het hoofdgerecht is en dat je tussen de 300 en 500 gram rundvlees kunt eten. Vergeet niet om veel water te consumeren om uw lichaam te zuiveren en te ontgiften.
  • Dag 6: Eet koolsoep en begeleid het met wat rosbief of kip zonder vel. Tijdens deze dag kun je ook groene groenten eten.
  • Dag 7: Op de laatste dag van uw dieet zou u koolsoep en wat bruine rijst moeten hebben. Eet ook groene groenten en vruchtensappen, maar niet suikerachtig.

Na dit intensieve plan, een goede dosis matige lichaamsbeweging - bij voorkeur aëroob of cardiovasculair - en een goede hydratatie op basis van het drinken van grote hoeveelheden water, zult u in slechts één week afvallen.

In dit andere OneHowTo-artikel laten we je 5 detox-soepen zien om je lichaam te reinigen.


Voor- en nadelen van het kooldieet

Het kooldieet is een perfect regime waarmee je kunt verliezen tussen de 5 en 7 kg in slechts een week. Natuurlijk moet u er rekening mee houden dat hoe sneller u kilo's verliest, hoe gemakkelijker u ze later kunt herstellen, dus u moet het jojo-effect de volgende dagen vermijden. Met de kool dieet u kunt uw lichaam zuiveren en ontgiften, dus het is belangrijk dat u daarna doorgaat met een gezond en uitgebalanceerd dieet op basis van de consumptie van fruit en groenten om uw ideale gewicht te behouden.

De voordelen van het kooldieet zijn gevarieerd, want houd er rekening mee dat het een goedkoop en zeer gemakkelijk te volgen dieet is waarmee u snel kunt afvallen. Ook zullen kool en zijn zuiverende en diuretische eigenschappen u helpen reinig het lichaam effectief. Hoewel het geen grote variatie aan voedsel toestaat, zal dit dieet je geen honger geven, want dankzij de groentebouillon en het fruit zul je snel kunnen tanken.

Zoals je hebt gezien, zijn de voordelen van het volgen van dit dieet gevarieerd, maar er zijn altijd enkele nadelen waarmee je rekening moet houden. Om het kooldieet correct uit te voeren, moet je sindsdien een grote wilskracht hebben is repetitief en neigt snel moe te worden​Het verdient de voorkeur om het te combineren met vitaminesupplementen en grote hoeveelheden mineralen, omdat het een slecht uitgebalanceerd plan is op voedingsniveau.

Zoals we al zeiden is het een streng dieet waarbij je snel afvalt maar waar het ook heel erg mee is gemakkelijk om te herstellen wat verloren was​Om deze reden raden we aan om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen en te sporten, om spier- en botverlies te voorkomen, evenals vermoeidheid of verandering van het lichaam die kan optreden bij het uitvoeren van dit dieet. Onthoud: u moet op een veilige en gezonde manier afvallen.


Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe het kooldieet te doen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.