Hoe u slanke benen krijgt - de beste tips
Het verkrijgen van slanke benen is voor de meeste vrouwen niet altijd gemakkelijk, omdat het een van de gebieden is waar meer vet zich ophoopt, vooral op de dijen. De belangrijkste reden is het feit dat ze een vrouw is, omdat het vetten zijn die worden afgezet als reserves om het voortplantingsproces te garanderen en de zwangerschap te beschermen. Een functie die tegenwoordig niet meer zo nodig is omdat vrouwen gelukkig een uitgebalanceerd dieet kunnen volgen en er geen periodes van voedseltekort zijn zoals in het verleden, maar ons lichaam blijft deze reserveaccumulatie behouden.
De ophoping van vet is echter niet de enige factor die het moeilijk maakt om slanke benen te hebben. Vochtophoping draagt ook bij aan een dikker en zwaarder gevoel, evenals een slechte bloedcirculatie. In een HOWTO gaan we je de sleutels geven en uitleggen hoe je slanke benen kunt hebben.
Inhoudsopgave
- Vaarwel sedentaire levensstijl om slanke benen te hebben
- Verwijder vet uit uw dieet
- Drink veel vloeistoffen voor slanke benen
- Steunkousen om de benen af te slanken
- Massages verminderen voor mooie benen
Vaarwel sedentaire levensstijl om slanke benen te hebben
Om slanke benen te hebben, is een van de beste maatregelen om in beweging te zijn. Het is handig volg geen zittend leven en breng niet vele uren zittend door, aangezien de ophoping van vet wordt vergemakkelijkt. Elke dag is het raadzaam om een vorm van fysieke of sportieve activiteit te doen. Maar ze zijn niet allemaal even nuttig om slanke benen te krijgen, omdat er sporten zijn die de spiermassa vergroten en daardoor volume krijgen. Hierdoor wordt het doel niet behaald en zullen de benen dikker lijken.
Tot de beste oefeningen behoren allemaal aërobe oefeningen, maar overbelast de spier niet. Een goede optie is bijvoorbeeld snel wandelen om vet te verbranden en onderhoudsgymnastiek, dit kan thuis of in de sportschool (zonder gewichten) of in het water. Het wordt ook sterk aanbevolen de yoga, in welke vorm dan ook, Pilates of rekoefeningen omdat de spier wordt gewerkt voor een grotere stevigheid, maar zonder volume te winnen.
Hardlopen is niet aan te raden omdat de spieren veel meer getekend zijn, noch de toning oefeningen in de machinekamer van de gymzalen. Om de benen slanker te maken, moet je ook afscheid nemen van onder andere het steppen, kickboksen of spinnen, omdat je ook het risico loopt volume te winnen door de grotere definitie van de spieren. Al deze oefeningen kunnen worden gedaan als we het volume van de benen hebben verloren dat we willen, maar niet eerder.
Verwijder vet uit uw dieet
Gedelegeerde benen worden ook bereikt door een voldoende voedselHet is duidelijk dat je kunt geen vetten eten, behalve gezonde, en dat we voorzichtig moeten zijn met voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, vanwege het effect dat ze in het lichaam genereren wanneer suiker of glucose in het bloed stijgt, wat ons aanzet om hongeriger te zijn en meer te eten. Bovendien, als u de neiging heeft om aan te komen, zal die suiker die u eet, zelfs van nature in voedsel, meer kosten om te verbranden. Als dit niet wordt bereikt, wordt de ophoping van vet vergemakkelijkt.
Drink veel vloeistoffen voor slanke benen
Water drinken is ook belangrijk. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is twee liter water per dag ongeveer. Daarnaast is het erg gunstig om aftreksels te nemen die helpen om vet te verbranden en dat zijn ze ook diuretische infusies, om zo het probleem van vochtretentie aan te pakken.
Deze eigenschappen zijn te vinden in groene thee, matcha-thee, rode thee, rooibos en paardestaart. Het voordeel is dat je ze warm kunt nemen in de winter en met ijs in de zomer, wat een zeer verfrissend drankje is. Integendeel, u moet afscheid nemen van alcohol, een van de grote vijanden van dunne benen, omdat het zich vertaalt in suiker in het lichaam, evenals alle frisdranken en sappen die niet natuurlijk zijn vanwege hun hoge suikerspiegel .
Steunkousen om de benen af te slanken
De compressie sokken zijn goede bondgenoten om slanke benen te hebben omdat ze dat helpen vermijd zwelling en problemen met de bloedsomloop, die op hun beurt het vasthouden van vocht en vetophoping bevorderen, waardoor een cirkel ontstaat die vaak moeilijk te doorbreken is.
Het is het beste om de kousen de hele dag door te dragen, zeker in die gevallen waarin u om professionele redenen veel tijd staand of zittend moet doorbrengen. Het is belangrijk om het compressieniveau goed te kiezen om het niet te overschrijden. Het is het beste om professionals te raadplegen of de arts om de meest geschikte voor te schrijven.
Massages verminderen voor mooie benen
Een andere maatregel om de drie problemen aan te pakken die het moeilijk maken om dunne benen te hebben, zijn de het verminderen van massages of lymfedrainagesHet is niet nodig om naar een esthetisch of schoonheidscentrum te gaan, omdat je ze thuis kunt doen, hoewel niet zo goed of compleet als in een gespecialiseerd centrum, het is ook een goed moment om wat anticellulitis en drainerende crème aan te brengen. Het aanbrengen van de crème met een reducerende massage moet altijd gebeuren met ronddraaiende bewegingen, waarbij lichte druk op het been wordt uitgeoefend, en in opwaartse richting. Dat wil zeggen, van de enkel tot de dijen. De beste tijd is 's nachts om de ophoping van vocht gedurende de dag te helpen elimineren en zwelling in de benen te verminderen.
Deze vijf tips helpen je om slanke benen te krijgen, maar zolang je consistent blijft. Durf jij ze te proberen?
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u slanke benen krijgt - de beste tips, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.