Hoe dikke benen te hebben
Iedereen heeft complexen en het is normaal dat we die delen van het lichaam willen verbeteren waar we ons niet prettig bij voelen. Hoewel het ongebruikelijk lijkt, willen slankere mensen aankomen en hun figuur vormgeven. Als uw grootste probleem het hebben van zeer dunne benen is, lees dan zeker het volgende OneHowTo.com-artikel. Bij deze gelegenheid leggen we het uit hoe je dikkere benen krijgt. Je zult jezelf met geduld moeten wapenen, aangezien het een moeilijk gebied is om te spieren en magere benen de neiging hebben om zo te blijven. Maar wanhoop niet, heroverweeg je routine, neem nieuwe voedingsmiddelen op in je dieet en oefen een aantal specifieke oefeningen, je zult in staat zijn om je benen te versterken en een paar centimeter breedte toe te voegen. U wilt meer weten? Maak een notitie!
Te volgen stappen:
De eerste tip Om dunne benen te kunnen spierballen, moet u uw dieet heroverwegen door nieuwe voedingsmiddelen toe te voegen. Als het einde is pak dikke benen, je zou moeten consumeer meer calorieën om hun groei te stimuleren. oog! We hebben het niet over zonder mate eten, maar over gezond aankomen. Eiwitten zullen je beste bondgenoot zijn om je spieren op te bouwen (kip, rundvlees en varkensvlees, vis, eieren, tofu ...) en de basis van je dieet moet bestaan uit groenten, fruit, noten en volle granen.
We raden je aan om het advies in het artikel Gezond aankomen te raadplegen.
Net zoals u voedingsmiddelen in uw dieet zou moeten opnemen om het meer calorieën te geven, hoewel gezond, is het belangrijk dat u ook sommige producten vermijdt, zoals alle producten die geraffineerde suikers of bewerkte meelsoorten bevatten, fastfood, gefrituurd voedsel of gebak. Dit alles zorgt ervoor dat je lichaam niet alleen ongezonde calorieën binnenkrijgt, maar dat je ook een vol gevoel krijgt en dat je niet genoeg energie krijgt om je beenspieren te versterken.
Betreffende de oefening, is het belangrijk om cardiovasculaire oefeningen opzij te zetten en ze te vervangen door bodybuildingDenk dat hardlopen, wandelen of zwemmen je alleen helpt om vet te verbranden en energiereserves te verbruiken. Daarom moet je al je energie richten op specifieke oefeningen om dikke benen te krijgen.
Voor hebben dikkere benen, je zult intensieve oefeningen moeten doen: trappen naar beneden en naar boven, squats, bilspieroefeningen of gewichtheffen met je benen. Ze zullen je allemaal helpen om de lichaamsenergie in je benen te concentreren door ze te oefenen en hun vezels te breken zodat ze weer groter en sterker worden.
Het is erg belangrijk dat u de intensiteit, snelheid, weerstand en energie beetje bij beetje verhoogt om ervoor te zorgen dat u een specifiek kwaliteitswerk doet (bijvoorbeeld: als u begint met 10 herhalingen en het kost u niets, ga dan tot 15 herhalingen en verhoog het gewicht om het been op te tillen).
Tijdens de been trainingenJe zult alle spiergroepen in de verschillende gebieden moeten trainen: kuiten, hamstrings, kuiten ... Varieer de oefeningen om alles te laten werken en ook alle spieren te laten rusten. Neem squats, beenkrullen en boxsprongen op in uw trainingen en ruil ze een andere dag in voor beenkrullen, lunges of oefeningen met stijve benen. Hiermee zorg je ervoor dat de benen dik worden dankzij het spierwerk.
Maar als je ding niet is opoffering en lichaamsbeweging, zijn er ook enkele tips dat kan je helpen verberg je dunheid en je benen dikker laten lijken. Kleding is een goede optie, draag een wijd uitlopende broek zodat het dunste deel van je benen er dikker uitziet. Houd er rekening mee dat joggingbroeken of broeken die dicht bij het been zitten niet zijn ontworpen om uw benen voller te laten lijken, maar juist het tegenovergestelde. Daarom is het beter om ze te vermijden, maar als je ze niet kunt weerstaan, raden we je aan om te pronken jeans of een broek die is afgeplakt met een kleine marge tussen de dij en de knie om de illusie te wekken dat uw benen wat dikker zijn. Als je doorgaat met de broek, raden we je aan om ze te zoeken met prints, en om dikke kousen te dragen, zodat het visuele effect dikkere benen is. Test het!
Wat schoenen betreft, kunt u ook ideeën vinden om uw benen dikker te laten lijken. Draag bijvoorbeeld stevige, wijde laarzen tot op de knie in plaats van nauwsluitend en over je nauwsluitende broek. Met dit alles voegt u meer volume toe aan uw benen.
Aan de andere kant kunnen korte rokjes of jurkjes boven de knieën ook helpen je benen zien er dikker uitCombineer ze met hoge laarzen en je kunt je concentreren op je benen. Zoals we hebben besproken, is kleding belangrijk om je slanke benen te accentueren en optische illusies te creëren, zodat ze er moeiteloos dikker uitzien.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe dikke benen te hebben, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.