Welke voedingsmiddelen verhogen melanine

De melanine Het is een pigment dat wordt aangetroffen in onze huid, de iris van het oog en het haar met de functie om de kleur te bepalen. We vinden het ook in minder hoeveelheden in het binnenoor en de hersenen. Melanine is verantwoordelijk voor het absorberen van UVA- en UVB-stralen om ons te beschermen tegen hun schadelijke effecten. Door aborserbs wordt de productie van dit pigment gestimuleerd door het gehalte ervan te verhogen en onze huid donkerder te maken, dus produceren de kleur​Om onze huid en haar tegen de zonnestralen te beschermen, heeft u de mogelijkheid om voedsel te eten dat de productie ervan bevordert. Blijf dit OneHowTo-artikel lezen en ontdek welke voedingsmiddelen verhogen de melanine.

Inhoudsopgave

1. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: wortel
2. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: tomaat
3. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: meloen
4. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: eigeel
5. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: zuivelproducten
6. Voedingsmiddelen die melanine verhogen: vis
7. Andere manieren om melanine te verhogen

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: wortel

De voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A Ze bevorderen zowel de productie van melanine als het op peil houden van de melanine, waardoor onze bruine kleur langer meegaat, en wortels zijn een van de grootste bronnen. Dit product is voornamelijk samengesteld uit bètacarotenen, een type vitamine A dat actief deelneemt aan de stimulatie van melanine en het daaropvolgende bruinen van de huid. Evenzo, naast het juiste onderhoud van de cellen die onze huid bedekken, vinden we onder de vele voordelen dat het een natuurlijk product is dat de vorming van retinale pigmenten bevordert.

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: tomaat

Op de voedsellijn rijk aan bètacarotenenTomaten vallen ook op als een van de grootste natuurlijke bronnen. Door een samenstelling te hebben die lijkt op die van wortelen, zijn de effecten op onze huid en ogen hetzelfde. Naast deze twee voedingsmiddelen bevorderen abrikoos, watermeloen, aardbeien en bosbessen ook een verhoogd melaninegehalte in ons lichaam.

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: meloen

Hoewel vitamine A de stimulatie van de melanineproductie bevordert, is het niet de enige, aangezien de Vitamine E het voert ook deze functie uit. In die zin is meloen een vrucht met een hoog gehalte aan beide vitamines, waardoor het onder andere een ideale remedie is om het gehalte aan dit pigment te verhogen en het bruinen van de huid te bevorderen. Het is ook een voedingsmiddel met geweldige antioxiderende eigenschappen, die vroegtijdige veroudering van cellen voorkomen.

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: eigeel

Eidooier is een ander natuurlijk product met een hoger gehalte aan vitamine E, dus het mag niet ontbreken op onze lijst met voedingsmiddelen die melanine verhogen. Hoewel de meeste vitamine E is geconcentreerd in de dooier, bevat het wit ook deze en andere vitamines, zoals die van het vitamine B-complex. Bekijk ons ​​artikel over de voordelen van eieren om alle effecten op de huid te ontdekken.

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: zuivelproducten

Zuivel is ook een geweldige bron van vitamine A, waardoor het ideaal is om het melaninegehalte te verhogen. Aan de andere kant bestaan ​​ze uit essentiële aminozuren tyrosine en cystine, essentieel voor de productie van dit pigment in ons lichaam. Hoewel zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas de belangrijkste voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan deze aminozuren, zijn ze niet de enige, we vinden ook tyrosine terug in rijst en maïs.

Voedingsmiddelen die melanine verhogen: vis

Ten slotte is het de moeite waard om het belang van te benadrukken vitamine D als het gaat om het beschermen van onze huid tegen de schadelijke effecten van zonlicht erop. In die zin houden blauwe vissen van de zalm Ze bevatten een zeer hoog percentage van deze vitamine en daarom helpen ze ons zowel bij de aanmaak van melanine als bij de algemene bescherming van onze huid. Vanwege het hoge vetgehalte moet u het echter niet elke dag consumeren, het is het beste om het twee keer per week in te nemen, niet meer. De tonijn in blik Het is ook een geweldige natuurlijke bron van vitamine E.

Andere manieren om melanine te verhogen

Op de cosmeticamarkt zijn er meerdere producten die het melaninegehalte in het lichaam verhogen om het bruinen van de huid te verbeteren en de haarkleur te behouden. Het gebruik van natuurlijke producten zoals voeding is echter altijd meer aan te raden dan synthetische. Mis ons artikel over voedingsmiddelen die het bruinen bevorderen niet als u alleen geïnteresseerd bent in het verbeteren van het uiterlijk van uw huid. De snelste en meest effectieve manier om melanine te verhogen en donkerder te maken, is ongetwijfeld door te zonnebaden, maar we moeten het veilig doen, want als we niet voor onze huid en haar zorgen, kan de schade opwegen tegen de voordelen.

Ten slotte vallen de supplementen van de bovengenoemde vitamines tyrosine en gingjo biloba op. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u een van hen aanschaft, om aan te geven of u ze al dan niet kunt gebruiken en hoeveel doses.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Welke voedingsmiddelen verhogen melanine, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.