De beste tips van de experts om aan de slag te gaan met hardlopen
Als je aan de slag wilt met hardlopen, bekijk dan de tips die de beste hardlopers ons bieden op sociale netwerken.
Zoals u weet, tijdens fase 0 van de de-escalatie is het (eindelijk) toegestaan om te gaan hardlopen of wandelen. Voor nusportscholen zullen hun deuren niet openen en als ze dat doen, zal het mogelijk zijn op afspraak, beperkte capaciteit en hygiëne- en veiligheidsmaatregelen, waaronder het schorsen van groepslessen. Kies daarom voor de rennen het is een geweldig idee.
Om te gaan hardlopen, ja, daar moeten we niet alleen rekening mee houden op welke manier moeten we onszelf beschermen maar we moeten ook enkele overwegen tips om zo te begin geleidelijk met de activiteit. Als je al eerder hebt gelopen, na twee maanden pauze, merk je misschien ook het verschil. En het kan geen kwaad om een samenvatting van al het advies dat experts ons vaak geven. Dat is precies wat we in dit artikel gaan doen. Maak een notitie!
1-5
Het essentiële advies
"Een geweldige coach zal je vertellen dat je veel verschillende hardlopers in je hebt. Ren over het veld, op een atletiekbaan, ren kort, lang, ga wandelen. Een geweldige coach zal je vertellen dat hardlopen geen pijn mag doen. en dat sommige dagen niet de beste carrière loopt. Maar bovenal zal een geweldige coach je vertellen dat je je beste carrière zult leiden op de dag dat je genoeg ervaring hebt om geen geweldige coach nodig te hebben. " Het zijn de woorden van de coaches van Nike Runing. Zuiver motivatie. De standvastigheid is de essentiële sleutel om aan de slag te gaan in de wereld van rennen. Leg de excuses opzij en ga aan de slag. Geleidelijk. Maar het begint. Vanwege Instagram van Nike Hardlopen je kunt anderen vinden tips fundamenteel.
Basistips om verliefd te worden op hardlopen
Afgezien van de behoefte om constant te zijn, als je een lange tijd niet hebt gelopen of het nog nooit hebt gedaan en je wilt weten waarom mensen verliefd worden op deze sport, zodat jij het ook kunt doen, volg dan de tips die je zult vinden in deze video van Nike Hardlopen. We vatten ze hieronder samen:
- Reset: Vergeet lessen lichamelijke opvoeding op school. Degenen waarin ze je lieten rennen zonder rust om een doel te bereiken. De motivatie zit daar niet. Opnieuw leren om vrij te rennen. Schoon. Vers
- Volg niet altijd dezelfde route: veranderingen. Ontdek nieuwe plekken. Maak van je carrière een belevenis. Ren niet alleen om fit te blijven. Ren om plezier te hebben. Maak jezelf los.
- Vergeet al het andere: het moment van de race is van jou. Maak verbinding met jezelf. Familie en werk worden opgeschort gedurende dat uur dat u alleen aan u besteedt. Genieten.
- Zoek naar gezelschap: word lid van een hardloopclub of download een applicatie waar je je resultaten kunt delen. Het is een geweldige bron van motivatie.
- Doe mee aan een race: als de oproepen weer van kracht worden, ga je gang en doe je mee. U hoeft zich niet eerst aan te melden voor een grote marathon. Begin met stedelijke en populaire races. Stel doelen, maar laat je vooral besmetten door de geest en energie van mensen die gepassioneerd zijn over dezelfde dingen als jij.
Aan het einde van dit artikel laten we je een video zien waarin je kunt zien van wie deze tips komen. Ze zijn niets meer en niets minder dan het getuigenis van een model met rondingen dat je inspiratiebron zal worden. De dagen dat je er niet meer tegen kunt of dat je denkt dat luiheid je gaat verslaan, reproduceer het.
Wat je niet mag vergeten
De verwarming het is essentieel voor een hardloper. En de loper en beïnvloeder Isabel del Barrio op haar Instagram-profiel (@onmytrainingshoes). De expert begint met mobiliteitsoefeningen voor de tenen en enkels. Hij verhoogt de hiel om de bilspieren en de buik te activeren en verlengt de wervelkolom om de race te starten. Isabel werkt ook aan de heupbuiger en zorgt altijd voor haar knieën. Daarvoor zijn kleine sprongen nodig, waardoor de val goed wordt opgevangen. Bekijk de foto en let op. In zijn account heb je nog veel meer tips die je kunt volgen en natuurlijk veel inspirerende foto's.
@onmytrainingshoes
Met energie terug naar de routine
In deze afbeelding verzamelt Isabel del Barrio ook andere belangrijke overwegingen om terug te keren naar de routine:
- Train minstens een uur per dag
- Drink meer water of thee
- Neem elke ochtend 10 minuten om te ademen en te ontspannen en visualiseer uw dag
- Verlaag de consumptie van vetten en verhoog die van groenten
- Lach elke dag naar een onbekende persoon
Zoals je kunt zien, is een groot deel van het geheim van succes bij hardlopen HOUDING.
@onmytraningshoes
Ik doe het goed?
Dat is de vraag die je jezelf moet stellen om bewust te trainen. Heb je gehoord van de bewust rennen? Het heeft te maken met het belang van het leven in het huidige moment tijdens een race. Het is een principe dat de beïnvloeder Miriam García, die je moet volgen als je aan de slag wilt gaan in dit prachtige universum. De loper zinspeelt in zijn Instagram op concepten als lichaamsbewustzijn en controle. "Vraag jezelf af of je het goed doet. Als je het niet weet, doe je de oefening (wat het ook is) zeker niet op een bewuste en gecontroleerde manier. Vraag je leraar, coach en begin daar dat de rest komt", beveelt de expert aan. "Efficiëntere bewegingen impliceren minder energieverbruik, betere resultaten en minder risico op letsel", voegt García toe.
@go_miriamZoals beloofd, laten we je de motiverende video van Catherine Li zien. Dit is hoe het model verliefd werd op de rennen. En jij kunt ook!
Zie dit bericht op Instagram
Misschien heb je nog nooit de high van een hardloper meegemaakt. Of misschien heb je gewoon een herinnering nodig waarom je überhaupt bent begonnen. Als je relatie met hardlopen wat hulp nodig heeft, hebben @catieli en @coachbennett alle tips die je nodig hebt om verliefd te worden op de sport.
Een bericht gedeeld door Nike Run Club (@nikerunning) op
Met deze tips en veel geduld (je wilt de eerste dag geen 20K in 60 minuten doen) bereik je je doelen. Onthoud dat ook #RetoFitnessInStyle is nog steeds actief en dat je nog kunt meedoen om de smartwatch mee naar huis te nemen Fitbit Versa Lite. In deze link kun je de regels van de wedstrijd ontdekken. Doe je mee om bij ons te sporten? Er is minder over en alles komt goed! Omhoog met die energie!