Als je op dieet bent, helpen deze 7 trucs je om gemotiveerd te blijven (woord van een expert)

Iedereen die op dieet is geweest, weet hoe moeilijk het is om in de loop van de dag in de stemming te blijven. Daarom kan het nooit kwaad om een ​​deskundig advies hoog te houden.

Misschien met de komst van de zomer heb je besloten om voor jezelf te gaan zorgen, in vorm komen of zelfs start een dieet om de kilo's te verliezen waarvan u denkt dat u ze teveel heeft. Het maakt niet uit of je voor het keto-dieet hebt gekozen (je weet wel, degene die belooft vet te verbranden door vet te eten) of dat je liever naar diners kijkt en voedsel eet waarvan je niet aankomt voordat je gaat slapen, allemaal waarvan we een of andere gelegenheid hebben aangevoerd om te regeren, weten we dat a een van de moeilijkste dingen om te doen is de motivatie hoog te houden gedurende het dieet.

Zo, Deskundig advies om de motivatie hoog te houden, doet nooit pijn en de doelen bereiken die we voor onszelf hebben gesteld. Of het nu gaat om 5 kilo afvallen in een maand of verder gaan en overweegt 10 kilo te verminderen in drie maanden, de doktoren Coronado en Landi, van de kliniek Kijk + Cueto, Ze geven ons zeven tips om ons gemotiveerd te houden.

Bepaal de reden waarom u wilt afvallen

  • Het belangrijkste bij het starten van een dieet is om het zelf te doen, u wilt niet afvallen om goedkeuring van derden te krijgen. Doe het omdat je het wilt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat diëten betere resultaten opleveren als motivatie van binnenuit komt. Denk dus na over je motivaties en schrijf ze op papier, zodat je ze elke dag kunt zien en behoud de aanvankelijke stuwkracht.

Geloof in jezelf als je een dieet volgt

  • Weg met negatieve gedachten en ervaringen uit het verleden waarbij u niet in staat was om af te vallen. Blijf uit de buurt van mensen of vrienden die u vertellen dat u het niet kunt bereiken en vul uw geest met positieve berichten die uw veiligheid versterken. U kunt bemoedigende aantekeningen maken of een dagelijks dagboek bijhouden. Kies de strategie waardoor je jezelf vertrouwt.

Houd tijdens het dieet een dagboek bij van alles wat u eet

  • Het lijkt je misschien gek maar experts zeggen dat het werkt, zodat u het dieet nooit overslaat. Studies tonen aan dat het bijhouden van een eetdagboek de kans op afvallen of op gewicht houden vergroot en dat het een motiverende factor is. Vergeet niet alles wat je drinkt op te schrijven, inclusief frisdrank! Het kan ook interessant zijn om op verschillende dagen te wijzen op de emoties, om bijvoorbeeld te kunnen zien of de veranderingen in emoties verband houden met de dagen dat je meer eet. Zodat u meer weet over uw lichaam en je zult onderscheid maken tussen echte honger en emotionele honger

Stel realistische doelen en deadlines om af te vallen

  • Het is belangrijk om in realtime kleine doelen te stellen om te evalueren of de inspanning op de juiste manier wordt gedaan of dat er meer toewijding nodig is, naast het dienen om kleine prestaties te vieren. Stel doelen zoals tot drie kilo afvallen in 1 maand of minimaal 3 keer per week naar de sportschool zijn voorbeelden van kleine doelen met echte deadlines die kunnen worden bereikt, in plaats van doelen zoals 12 kg afvallen in 1 maand of het hebben van het lichaam van sommigen beroemdheid.

Zoek iemand die u bij het dieet kan begeleiden

  • Weet je wat alle uitstapjes zijn leuker als je van goed gezelschap houdt. Daarom voor uw weg naar een leven gezond, beter om te worden begeleid. Kan zijn een vriend die naar dezelfde sportschool gaat of een familielid dat ook dagelijks moet lopen. Het maakt niet uit: een partner hebben op weg naar een gezond leven, Het zal u helpen uw doelen gemakkelijker te bereiken.

Zoek hulp bij professionals

  • Het is belangrijk om hulp te zoeken bij professionals ontvang gespecialiseerde begeleiding die is afgestemd op uw levensstijl en doelen. De experts helpen u bij het stellen van realistische doelen voor elk geval en tonen de beste weg voorwaarts, en zijn tevens een belangrijke bron van hulp en kennis.

Gooi de handdoek niet in de ring als je op een dag in verleiding komt

  • Dieet is een proces geen verplichting die te allen tijde voor 100% moet worden nagekomen. Kom langs voor een maaltijd of sla een paar dagen over in de sportschool zijn geen redenen om het proces en uw doelen te verlaten, aangezien het belangrijk is om een ​​gezonde cyclus en een routine in stand te houden die in ieder geval meestal wordt gerespecteerd. Als je faalt ga kort daarna terug naar uw normale routine en ga door. Onthouden: Rome is niet op een dag gemaakt (en ook je lichaam).