Dit is het gezonde dieet van Jennifer Lopez dat u moet volgen als u wilt afvallen

Zie dit bericht op Instagram

Maak plannen voor ons ultieme reinigingsevenement boordevol LIVE-evenementen! Bekijk ons ​​reisschema en meld u vandaag nog GRATIS aan. Link in profiel. Kan ik een I'M IN krijgen? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthyfood #verbeteringyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Een bericht gedeeld door Haylie Pomroy (@hayliepomroy) op

"Voedsel strategisch gebruiken om vet te verbranden", zegt de expert. "Het gaat niet om minder eten, maar om meer." In feite zijn de recepten in het dieetplan van de voedingsdeskundige niets meer dan aantrekkelijke en heerlijke combinaties van natuurlijke ingrediënten, maar u hoeft uzelf niets te onthouden.

Het is waar dat zijn strategie in fasen verloopt en dat er in de eerste fase een reeks verboden voedingsmiddelen zijn die in opeenvolgende soorten zijn toegestaan, maar op de lange termijn bestaat het plan er simpelweg uit om een ​​gezonde levensstijl te leiden. We laten je zien wat er zou kunnen zijn Haylie Pomroy's 10 recepten waar JLO op een willekeurige dag op kon wedden. Maak een notitie!

1-10

Chia pudding en havermout

INGREDIËNTEN

• Een half kopje fijne volkoren havervlokken
• Een half kopje ongezoete amandelmelk (water, amandelen en niets anders op het etiket)
• Anderhalve theelepel gemalen lijnzaad
• Anderhalve theelepel chiazaad
• Een theelepel en een halve theelepel xylitol (optioneel)
• Een snufje gemalen kaneel
• Een snufje gemalen kardemom
• Een snufje gemalen gember
• Een snufje gemalen nootmuskaat
• Een snufje puur vanille-extract
• Een kopje goedgekeurd fruit
• Drie eetlepels walnoten

VOORBEREIDINGSMODUS

Meng de haver met de amandelmelk, chiazaad en elinezaad met xylitol, kaneel, kardemom, gember, nootmuskaat en vanille in een afgedekte kom en roer. Dek af en zet een nacht in de koelkast. Roer 's ochtends en bedek met fruit en noten.

Romige tomatensoep (geen gazpacho)

INGREDIËNTEN

• Twee eetlepels olijfolie
• Een kilo aardappelen, geschild en in stukjes gesneden
• Een grote ui, in blokjes gesneden
• Een kwart theelepel gemalen peper
• Een laurierblad
• Een groot blik geplette tomaat
• Vier kopjes kippen- of groentebouillon
• Een snufje zout
• Zwarte peper (optioneel)
• Gehakte peterselie (optioneel)

VOORBEREIDINGSMODUS

Verhit een beetje olie in een pan op middelhoog vuur en voeg de aardappel, ui, paprika en laurierblad toe. Fruit een paar minuten op middelhoog vuur en roer tot de uien goudbruin zijn. Verhoog het vuur een beetje en voeg de tomaten toe. Voeg de bouillon en het zout toe als ze oranje zijn geworden. Breng alles langzaam aan de kook en laat ongeveer 30 minuten sudderen. Verwijder het laurierblad en mix met behulp van een blender. Proef en voeg eventueel zout of peper toe. Als je denkt dat het te dik is, kun je een beetje amandelmelk of meer kippen- of groentebouillon toevoegen en opnieuw mengen.

Gebraden kip met herfstgroenten

INGREDIËNTEN

• Twee eetlepels gehakte knoflook
• Een theelepel zeezout
• Een snufje versgemalen zwarte peper
• Een halve theelepel gedroogde salie verspreid
• Kilo en een halve kipfilet met vel en met bot
• Twee courgettes in de lengte doormidden gesneden en in plakjes gesneden
• Twee kopjes gepelde pompoen, in blokjes gesneden
• Twee eetlepels olijfolie

INSTRUCTIES

Verwarm de oven voor op 400 graden. Combineer de knoflook, zout, peper en salie in een kleine kom. Verdeel de kipfilets met het mengsel en leg ze op de bakplaat. Meng daarnaast de courgette, pompoen, olie, knoflook, zout en peper. Schep het groentemengsel rond de kip. Bak 45 minuten. Haal de bakplaat uit de oven en serveer warm.

Pasta met herfstgroenten

INGREDIËNTEN

• Een middelgrote aubergine in stukjes gesneden
• Een middelgrote courgette in stukjes gesneden
• Twee tomaten in stukjes gesneden
• Driekwart kopje rode ui, fijngehakt
• Twee teentjes knoflook fijngehakt
• Twee kopjes witte bonen in blik
• 200 gram macaroni
• Drie kopjes kippenbouillon
• Een halve theelepel paprikapoeder
• Zout
• Grond zwarte peper
• Verse basilicum

VOORBEREIDINGSMODUS

Verhit wat olie in een grote afgedekte koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de aubergine, courgette, tomaten, rode ui en knoflook toe. Laat zeven minuten onafgedekt koken, af en toe roeren. Voeg de bonen, macaroni, bouillon en paprikapoeder toe. Zet het vuur lager en breng alles aan de kook. Wacht ongeveer 10 minuten. De groenten hebben en de pasta moet zacht zijn. Haal van het vuur, breng op smaak en garneer met verse basilicum.

Hamburgers met champignons

INGREDIËNTEN

• Een derde van een kopje gesneden ui en een kleine ui, in plakjes
• 450 gram mager gehakt (bijvoorbeeld kip of kalkoen)
• Zeezout
• Zwarte peper
• 20 gram verse champignons in plakjes gesneden
• 1 eetlepel tapiocazetmeel (het is een verdikkingsmiddel, dus als je het niet thuis hebt, hoewel ze het in kruidkundigen verkopen, kun je bijvoorbeeld hele haver of kikkererwtenmeel gebruiken)
• Twee kopjes kippenbouillon
• Een theelepel tamari (het is een saus die wordt verkregen uit de fermentatie van sojabonen en is vergelijkbaar met de smaak, dus als je het niet hebt, kun je sojabonen gebruiken als dat niet lukt)
• Een eetlepel tijm
• Een halve theelepel oude mosterd
• Gehakte verse peterselie
• Vier kopjes gestoomde broccoli

VOORBEREIDINGSMODUS

Fruit de gesnipperde ui in een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur. Haal de ui eruit en doe deze in een kom met het vlees, zout en peper. Meng goed en vorm de hamburgers. Bak ze in de pan op middelhoog vuur en bewaar ze op een bord. Doe de ui en champignons in de pan die je hebt gebruikt. Breng op smaak met peper en zout en roer af en toe. Meng in een klein glas het tapiocazetmeel met de vleesbouillon en doe dit in de pan. Giet dan de tamari erdoor en voeg de tijm, mosterd, zout en peper toe. Voeg de tamari, tijm en droge mosterd toe en breng op smaak met peper en zout. Laat de saus indikken, giet hem over de hamburgers en garneer met peterselie. Begeleiden met de broccoli.

Chocolade Frappuchino

INGREDIËNTEN

• Twee kopjes ijswater
• Anderhalve kop ijsblokjes
• Een kwart kopje amandelmelk
• Twee eetlepels rauw cacaopoeder
• Een eetlepel Dandy Blend (instant paardebloemtheedrank die online kan worden gekocht)
• Een eetlepel vanille-extract
• 14 druppels vloeibare stevia (of naar smaak)
• Een snufje zeezout
• Opgeklopte kokosroom, kokosnootchips of rauwe cashewnoten voor garnering (optioneel)

VOORBEREIDINGSMODUS

Klop alle ingrediënten los en giet het mengsel in twee hoge glazen. Garneer met kokosroom, kokoschips of cashewnoten.

Gevulde champignons

INGREDIËNTEN

• Twee grote portobello-paddenstoelen
• een snufje zout
• Een snufje gemalen peper
• Twee eieren
• Twee eetlepels gehakte verse peterselie
• Een kopje kersen

VOORBEREIDINGSMODUS

Verwarm de oven voor op hoog vuur. Bekleed een bakplaat met bakpapier, leg de champignons erop en breng op smaak met de helft van het zout, peper en knoflookpoeder. Zet de bakplaat in de oven en rooster ze vijf minuten aan elke kant. Haal de champignons uit de oven en verhoog de temperatuur naar 400 graden. Breek een ei in elke paddenstoel en bak opnieuw gedurende 15 minuten. Haal de champignons met de eieren uit de oven en doe er een beetje peper, knoflook en zout op. Bord en garneer met wat peterselie.

zelfgemaakte pizza

INGREDIËNTEN

Voor de basis:

• 450 gram bloemkoolrijst
• Een halve theelepel gedroogde oregano
• Een halve theelepel basilicum
• Een halve theelepel knoflookpoeder
• Een halve theelepel paprikapoeder
• Een snufje zwarte peper
• Zeezout naar smaak
• 28 gram geraspte kaas op basis van walnoten (optioneel)
• Ei

Dressing:

• Een kwart kopje ongezoete marinarasaus. Marinara-saus is een Italiaanse rode saus die meestal wordt gemaakt met tomaat, knoflook, kruiden en ui, maar er zijn veel variaties, waarvan sommige kappertjes, olijven en verschillende kruiden toevoegen.
• 100 gram serranoham
• 20 gram geraspte kaas
• Oregano naar smaak
• Verse basilicum, naar smaak
• Voedingsgist

VOORBEREIDINGSMODUS

Doe de nepbloemkoolrijst in een grote kom. Bedek het met een plasticfolie en laat een klein gaatje achter en kook vijf minuten in de magnetron. Laat afkoelen en verwarm de oven voor op 250 graden. Pers de bloemkool uit en meng het met de rest van de basisingrediënten. Leg het ei als laatste en roer goed. Giet het deeg op de bakplaat op bakpapier, vorm het in een cirkelvorm en bak gedurende 30 minuten. Haal de bodem uit de oven en giet de marinarasaus erover. Bedek met de rest van de ingrediënten of leg je favorieten erop. Bak opnieuw vijf minuten en garneer met oregano en basilicum.

Worst en garnalenkoekepan

INGREDIËNTEN

• 200 gram gepelde garnalen
• Twee theelepels paprikapoeder
• Twee middelgrote courgettes, in plakjes
• Een middelgrote gele ui, in blokjes gesneden
• Een grote rode paprika, in blokjes gesneden
• Een grote groene paprika, in blokjes gesneden
• 200 gram kalkoengehakt
• Een kwart kopje water
• Twee teentjes knoflook fijngehakt
• Twee kopjes gekookte quinoa of wilde rijst
• Een snufje zwarte peper
• Gehakte verse peterselie

VOORBEREIDINGSMODUS

Verhit een grote koekenpan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Meng de garnalen met het paprikapoeder en kook ze vier minuten. Verwijder, bewaar en doe de courgette in de pan. Bak twee minuten. Voeg de paprika en ui toe, kook zes minuten en voeg de worstjes toe. Kook nog twee minuten en voeg de garnalen en knoflook toe. Fruit een minuut en voeg de rijst of quinoa toe. Haal van het vuur, breng op smaak en serveer warm.

Gegrilde zalm en artisjokken

INGREDIËNTEN

Voor de artisjokken:

• Vier teentjes knoflook
• Een citroen, gesneden en in tweeën gesneden
• Vier grote artisjokken
• Zeezout en versgemalen zwarte peper
• Drie eetlepels extra vierge olijfolie

Voor de zalm:

• Vier zalmlapjes
• Twee derde van een kopje mayonaise
• Een kwart kopje vers gesneden dille
• Zeezout en versgemalen zwarte peper
• Citroenplakken voor garnering

VOORBEREIDINGSMODUS

Bereid de artisjokken voor:

Breng een grote pan met gezouten water aan de kook. Voeg de knoflookteentjes toe. Pers de citroen uit in de pan en voeg deze doormidden toe. Voeg de artisjokken toe en kook tot de onderkant van de stengels gaar is. Giet ze af en leg ze op een snijplank om af te koelen. Snijd de artisjokken in de lengte doormidden, breng de overige delen royaal op smaak met peper en zout en besprenkel met twee eetlepels olijfolie.

Bereid de zalm voor:

Dep de zalmfilets droog om al het overtollige vocht te verwijderen. Meng in een kom de mayonaise, dille, een halve theelepel zout en een snufje gemalen peper. Verdeel de zalmfilets met dit mengsel.

Grill alles en plaats het in een bron. Serveer warm en geniet ervan.