12 gezonde gewoonten die we moeten volgen voor een gezonder (en gelukkiger) leven

Het is tijd om te wedden op een paar gezonde gewoonten (geen excuses!) En we zullen ons eraan houden. En jij?

1-12

Gezonde gewoontes die uw leven zullen verbeteren: slaap lekker

De eerste en belangrijkste, goed slapen. Niet meer naar de modeserie kijken tot 3 uur 's ochtends. Vindt u het moeilijk om te slapen? In dit artikel geven we je enkele tips om als een roos te slapen en kun je ook deze zeer ontspannende filmpjes bekijken waarmee je eindelijk in slaap valt.

Drink minder alcohol

We weten dat er gelegenheden zijn (feestjes, zomerterrassen, kerst ...) dat het erg moeilijk is om alcoholgebruik te verminderen, maar we raden je aan om minder te drinken. Ja, het is waar: een paar glazen wijn 's nachts helpen je in slaap te vallen, maar bedenk dat je na het drinken van alcohol minder goed in slaap valt. Dus als je goed wilt rusten en meer energie wilt hebben, sla dan de alcohol over.

Eet goed

Als u merkt dat u weinig energie heeft, overweeg dan om uw eetgewoonten te veranderen. Het wordt aanbevolen om te doen gewone maaltijden om de 4 uur in plaats van een grote maaltijd. Besteed vijf minuten aan het plannen van de menu's voor de week, verander het witte brood voor de volkoren, zet in op een salade in plaats van die hamburger die je zo lekker vindt, eet langzaam en sla geen maaltijden over (Het wordt sterk aanbevolen om regelmatig te eten). Zie je, wedden op gezonde gewoonten hoeft niet moeilijk te zijn.

Drink veel water

Waarom water drinken? De redenen zijn eindeloos. Omdat het gifstoffen elimineert, ons geheugen en ons concentratievermogen verbetert, ons gewicht onder controle houdt en hoofdpijn voorkomt. Verwissel de volgende keer de frisdrank voor een glas water.

Sporten

Sporten is een van de gezonde gewoonten waarop u moet wedden als u een gezond leven wilt leiden. Regelmatig sporten draagt bij aan het mentale welzijn, helpt u beter te slapen en een normaal gewicht te behouden door de stofwisseling te verhogen, verhoogt de energie en verlicht stress en angst. Heb geen tijd om je aan te melden Sportschool? Let op de oefeningen die u thuis kunt doen.

Boksen om stress te verlichten

Boksen is een van de oefeningen die vrouwen doen beroemdheden. Maar let op! Behalve dat het een modieuze sport is, kan het ook de zenuwen kalmeren. Onderzoek toont aan dat deze sport bij elke hit helpt bij het verlichten van fysieke en mentale stress.

Stop met roken

Hoe vaak heeft u geprobeerd te stoppen met roken? Vriend, we weten hoe moeilijk het is. Helaas is er geen wondermiddel om dit te bereiken en zult u het pad moeten vinden dat voor u werkt. Zoek natuurlijk ondersteuning en stel een datum vast om te stoppen met roken.

Koffie drinken is een gezonde gewoonte. Maar...

Koffie drinken is een veel gezondere gewoonte dan u denkt. Matige koffieconsumptie vermindert zelfs het risico op coronaire hartziekten. Maar we hebben het natuurlijk over zwarte koffie en niet over de drank met koffie, suiker, room en chocolade waar je meestal om vraagt.

Maak minder ruzie

Volgens een studie van de Ohio State University hebben mensen die beweren vaak hogere niveaus van een eiwit dat het slijmvlies van de darmen verzwakt. Ja, we zijn serieus. Argumenten als koppel zijn praktisch onvermijdelijk, maar probeer ze niet tot een veel voorkomende gewoonte te maken.

Minder tijd met de mobiel

We kunnen niet zonder ze leven, maar we kunnen leren ze correct te gebruiken. Het feit dat je je ALTIJD bewust bent van de mobiele telefoon, zorgt ervoor dat de werkelijkheid een beetje "minder echt" aanvoelt. Dus als je je vrienden ontmoet (of als je thuiskomt van je werk), leg dan je telefoon neer en geniet van je dag.

Om rekoefeningen te doen

Als u de hele dag achter de computer zit, stop dan om de twee uur vijf minuten om uit te rekken. Deze gezonde gewoonte helpt je om je geest vrij te maken en met meer focus weer aan het werk te gaan. Hier zijn 6 yogahoudingen om rugpijn te verlichten.

verbinding verbreken

Zet een uur voordat je naar bed gaat je mobiel uit en laat de tablet op tafel liggen. Het is het perfecte moment om de verbinding te verbreken en bijvoorbeeld een boek te lezen. Geniet ook van uw vrije dagen en profiteer van de vakantie om uit te rusten.

Gezonde gewoontes die we gaan volgen

Wil je beter eten? We hebben de beste veganistische recepten voorbereid (makkelijk en snel) die je zelf kunt maken en we hebben zelfs de beste plekken voor je uitgekozen om als een koningin te ontbijten. Daarnaast hebben we je alles verteld over de mobiele detox voor een gezonder leven en hebben we het gehad over hoe je aan yoga kunt beginnen. Ja, vriend, we hebben het HEEL gemakkelijk voor je gemaakt, dus vergeet dit jaar excuses en zet ten slotte in op gezonde gewoonten.

Gezonde leefgewoonten

Met de juiste voeding voel je je beter (bewezen!). Stel om te beginnen tijden vast voor uw maaltijden (het is beter om 4 keer per dag te eten dan om een grote maaltijd te eten). Vergeet het eten van hamburgers om de twee of drie en kauw langzaam op voedsel (het is nodig om het op de juiste manier te verteren). Eet ook fruit en groenten en kies producten met gezonde vetten en antioxidanten.
Drink veel water. Om te beginnen, frisdrank bevat VEEL calorieën en lest je dorst meestal niet. Waarom water drinken? Omdat het helpt bij het verteren van voedsel, het elimineren van afvalproducten, het op peil houden van het gewicht, het versnellen van de stofwisseling ... Het wordt aanbevolen om 2 tot 2,5 liter water per dag te drinken, aangezien dat de hoeveelheid vocht is die dagelijks verloren gaat.
Onthoud dat goed slapen essentieel is om elke dag met energie om te gaan. Oefening (als we moe zijn van inspanning, vallen we sneller in slaap), gaan slapen elke dag op hetzelfde tijdstip (en worden ook op hetzelfde tijdstip wakker), indien mogelijk.
Als je denkt dat koffie drinken slecht is, heb je het helemaal mis. In feite is het een gezonde gewoonte, maar zolang je zwarte koffie drinkt en niet die drank met melk, room, suiker en een beetje koffie waar je altijd om vraagt.