Trucs om als een roos de hele nacht door te slapen
Heeft u moeite om in slaap te vallen? Je bent niet alleen. Bekijk deze tips voor een betere nachtrust.
Goed slapen is net zo belangrijk als het eten van een goed dieet. Een slechte rust heeft negatieve gevolgen voor het lichaam en de hersenen. Het veroorzaakt vermoeidheid, sufheid, prikkelbaarheid, verminderde aandacht en concentratie. En als we het hebben over goed uitrusten, bedoelen we niet alleen genoeg slaapuren, maar ook een goede nachtrust. Maar wat als we het moeilijk hebben om in slaap te vallen? Serieus, er is niets erger dan de hele nacht op te blijven (en de volgende dag de gevolgen te ondervinden), maar gelukkig zijn er een paar trucs en producten die je zullen helpen goed te slapen.
Bekijk deze tips voor een goede nachtrust
- Vertel ons om te beginnen wat uw doel is en wij zullen u vertellen in welke positie u moet slapen. Om snurken te verminderen, kunt u proberen op uw zij te slapen om de luchtwegen te blokkeren. Als het uw doel is om rugpijn te verminderen of als u rimpels wilt verminderen, probeer dan op uw rug te slapen. Om uw knieën en heupen pijnvrij te houden, slaap op uw zij met een kussen tussen uw knieën of op uw rug met een kussen onder uw knieën.
- Houd er rekening mee dat er ontspannende video's zijn die u helpen bij het slapen. Tegenwoordig zijn er veel kanalen die zich toeleggen op het produceren van ASMR-video's, wat, vertaald vanuit het Engels, betekentAutonome meridiaan sensorische respons en verwijst naar een aangenaam gevoel dat door de hersenen wordt veroorzaakt bij het zien of horen van bepaalde prikkels.
- Het beoefenen van yoga zelf is een hulpmiddel dat rust aanmoedigt, maar daarnaast zijn er bepaalde houdingen die je helpen het zenuwstelsel te kalmeren en beter te slapen.
- Onthoud ook dat er verschillende producten en hulpmiddelen zijn die u helpen in een recordtijd in slaap te vallen. Maskers, ruismachines, oordopjes ... In dit artikel vind je alles wat je nodig hebt om lekker te slapen. Mis het niet!
1-10
Witte ruismachine
Als externe geluiden u ervan weerhouden te slapen, bekijk dan deze witte-ruismachine. Een perfecte optie om ruis te maskeren en een aangenaam achtergrondgeluid te creëren op plaatsen die te stil zijn.
LectroFan White Noise Machine, € 54,95
Olie diffuser
Het kan 25 of 30 vierkante meter bereiken, waardoor de plaatsing van de ruimtes op een eenvoudige manier wordt bevorderd. Het helpt ons te ontspannen en beter te slapen.
VicTsing-olieverspreider, € 23,99
Slaapmasker
Als de verlichting je niet in slaap laat vallen, heb je een slaapmasker nodig. Deze hier blokkeert het licht volledig en is volledig aanpasbaar voor de perfecte pasvorm.
Hommini-masker, € 15,99
Melatonine
Met melatonine kunt u een unieke slaap krijgen die rustiger, dieper en aangenamer is. Het is ideaal voor alle mensen die last hebben van slapeloosheid of slaapstoornissen.
Ibornatur Melatonine (120 capsules), € 17,99
Oogmasker
Observeer de buitenkant vanuit de gaatjes en bevrijd jezelf van onzichtbaarheidsangst. Filter 99% van het licht en laat 1% over voor uw gevoel van veiligheid. EEG-sensoren volgen uw hersengolven in realtime, zodat het masker nauwkeurig de toestand kan meten waarin u zich bevindt. Als je klaar bent om in slaap te vallen, speelt de app rustgevende muziek. Als je slaperig bent, wordt het volume automatisch geregeld, zodat het geluid je niet stoort. Als je eenmaal in slaap valt, vervaagt de muziek en klinkt er een roze ruis om het geluid van buitenaf te blokkeren.
Naptime-oogmasker, € 129
Neusspreider
Deze neusdilatator zal uw neusgaten volledig openen. Als resultaat zult u genieten van een meer ontspannen slaap en de efficiëntie van het longhart verbeteren in stressvolle situaties.
RuneSol neusdilatator, € 9,49
Kussen spray
Met essentiële oliën van lavendel, vetiver en wilde kamille kalmeert het lichaam en geest. Het zal je helpen in slaap te vallen, je bed op smaak te brengen en je zenuwen te kalmeren.
Deze Works Spray, € 22,95
Slaapstekkers
Een perfecte optie om omgevingsgeluid buiten te sluiten zonder uw oor volledig te blokkeren, zodat u nog steeds belangrijke geluiden kunt horen, zoals de wekker of deurbel.
Hearprotek oordopjes, € 15,99
Slaapbalsem
Een 100% natuurlijke slaapverbeteraar die u helpt in een recordtijd in slaap te vallen. Wrijf gewoon een beetje over de slapen, het gezicht en de hals.
Dassenbalsem, € 4,54
Lavendel badzout
Badzout is geweldig om te slapen en om stress te verminderen. Deze helpen hier vermoeidheid te elimineren, u zult in recordtijd ontspannen!
Aromatika badzout, € 15,99