Oefeningen en trucs om uw ideale gewicht te bereiken en niet opnieuw aan te komen
De oprichtster van Ballet Fit, Gloria Morales, vertelt ons hoe we onze interne spieren kunnen trainen om het lichaam van een ballerina te krijgen.
Gloria Morales, oprichter van Ballet Fit Spanje, een van de nieuwste trends in de Verenigde Staten en het VK die de techniek van klassieke dans combineert met de fitness, lijkt het duidelijk te hebben. Als we willen houd ons gewicht, zich behendig en energiek voelen, ligt de sleutel in het werken aan de interne spieren. De danseres is een aanhanger van op een bewuste manier aan lichaamsbeweging doen en met als belangrijkste doel het verbeteren van onze gezondheid en onze gemoedstoestand. Hij vertelt ons hoe we het kunnen doen en we laten u zijn advies zien in dit artikel. Versterking van het interne spieren lijkt de enige effectieve manier te zijn om ons ideale gewicht te bereiken.
Zie dit bericht op Instagram
Een bericht gedeeld door Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Wat verstaan we onder inwendige spieren?
Volgens Gloria Morales is het inwendige spierstelsel "het diepste spierstelsel van ons hele organisme". Hij vertelt ons dat "je er bewust aan moet werken, want het is een verzekeraar van stabiliteit en is doorslaggevend voor het behoud van onze gezondheid'.
Met dank aan Ballet Fit
Welke vijf oefeningen raadt u aan om het te versterken voor degenen die niet regelmatig sporten?
De expert raadt voornamelijk toning- en flexibiliteitsoefeningen aan. Sommigen van hen kunnen zijn:
- Rug: allongés
- Armen: klapperen
- Benen: pliés, relevantés, tendús
- Billen: pliés, grand pliés, arabesque
- Buik: groots bataljon
In de volgende video kun je zien hoe elk van hen is gedaan.
Met dank aan Ballet Fit
Is het mogelijk dat degenen die vaak sporten de interne spieren niet goed versterken?
"Ja, in feite is het zeer waarschijnlijk", antwoordt de deskundige op de vraag die u op deze regels ziet. Volgens Gloria Morales, "zijn er veel disciplines van de fitness die geen rekening houden met dit nauwgezette en specifieke werk en alleen focussen op de externe spieren, op wat wordt 'gezien', op het beroemde "chocoladereep", met aandacht voor het meest fysieke of oppervlakkige deel. ”Zo verdedigt hij het werken van binnen naar buiten in alle opzichten.
Met dank aan Ballet Fit
Wat zijn de voordelen van het werken aan de interne spieren?
Volgens Morales "zorgt het op een interne en correcte manier werken van de spieren ervoor dat alle interne organen in de juiste positie blijven, waardoor de processen van spijsvertering, darmtransit en ook ademhaling worden vergemakkelijkt"Zoals hij ons vertelt, ook trainen met dit doel."vermindert het risico op letsel'.
Met dank aan Ballet Fit
Wat zullen we fysiek opmerken als we eraan werken?
Gloria heeft het duidelijk: een eleganter en harmonieuzer lichaam met een langgerekte en aanhoudende spierspanning, zoals het lichaam van dansers.
Met dank aan Ballet Fit
Moeten we onze sessies combineren met cardiovasculaire training om deze fysieke effecten te versterken?
"Zonder twijfel", bevestigt de danseres krachtig. “Binnen het Ballet Fit-programma hebben we dat cardiovasculaire training zal ons helpen vet te verbranden door deze interne spieren verder te definiëren", Leg uit.
Met dank aan Ballet Fit