De 6 voedingsmiddelen die je als ontbijt moet eten als je wilt afvallen

Het is de belangrijkste maaltijd van de dag en als u niet meer wilt aankomen dan nodig is, is het erg belangrijk dat u dit op de juiste manier doet. Dit zijn de 6 voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken in je ontbijt als je op zoek bent naar het verliezen van die extra kilo's.

1-6

Koffie

Om het motorrijden te activeren of gewoon om dat glas melk te begeleiden en op smaak te brengen, geeft koffie je de hele dag energie. Maar maak ook geen misbruik, als u het juiste dieet eet, is de ochtendmaaltijd meer dan voldoende.

Groene thee

Maar als koffie niet jouw ding is, om je lichaam 's morgens vroeg een beetje energie te geven, kan groene thee een goede vervanger zijn. Alleen of met een vleugje natuurlijke honing om het zoeter te maken, het is perfect om de dag met energie te beginnen.

Gekookte eieren of roerei

'S Ochtends proteïne toevoegen is ook een zeer goede optie om de dag te beginnen zonder dik te worden. Ofwel in een omelet of gekookt, vermijd het eten van alle dooiers en kies voor het wit, dat het minste vet is.

Bessen (alle soorten)

Aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen ... Het maakt niet uit wat het is, maar het is verplicht om aan het begin van de dag fruit te eten, want de fructose die het bevat, zal ons opbeuren. Sinaasappelsap of kiwi's zijn ook een zeer goede optie. Jij bepaalt welke je het leukst vindt om de dag te beginnen!

Natuurlijke yoghurt

Als je niet van melk houdt, kun je deze vervangen door een natuurlijke yoghurt ZONDER suiker.

Havermout

Granen zijn ook essentieel in een uitgebalanceerd ontbijt als u insulinepieken onder controle wilt houden. En havermout is de beste van hen. Met yoghurt of melk kan het een heel compleet ontbijt zijn als we er daarnaast nog een stuk fruit aan toevoegen.

Als je ooit hebt geprobeerd op dieet te gaan of voor je dieet te zorgen, dan is dit zeker wat we je gaan vertellen: ontbijt is de sleutel als u wilt afvallen. En het is dat, hoewel we geloven dat het vermijden van brood en minder eten tijdens diners en maaltijden, het volkomen verkeerd is.

Ontbijt, de belangrijkste maaltijd om af te vallen

Enige tijd geleden wilde ik voor mezelf zorgen en weten hoe ik correct moet eten om beter te worden, met meer vitaliteit en, waarom zou ik het ontkennen, die kilo's kwijtraken die ik al zo lang wilde verwijderen. En het eerste wat ik deed, was mezelf in de handen van een voedingsprofessional leggen DOE GEEN gekke dingen. Hoewel ik niet langer zulke strikte diëten volg, is het waar dat, als ik in dat anderhalf jaar iets leerde dat het me controleerde en dat ik het dagelijks herhaal - ook de weekenden -, het was hoe belangrijk is het ontbijt in de voeding.

Evenwichtig, bevredigend en vol energie, dat is wat je moet ontbijten als we het dieet de rest van de dag niet willen overslaan. Omdat, zoals mijn voedingsdeskundige zei, als u uw lichaam 's ochtends niet goed oplaadt, dat ga je merken deze reageert niet of dat u voedselinname eist terwijl u dat niet zou moeten doen. Snacken tussen de maaltijden door, de behoefte aan koffie of snoep kan voortkomen uit een slecht ontbijt.

Daarom, als u op een gezonde, gecontroleerde en veilige manier wilt afvallen, moet u eerst alle aandacht besteden die het verdient aan het ontbijt. En vooral: doe niet zonder 3 of 4 van de 6 essentiële voedingsmiddelen in een ontbijt als u wilt afvallen en houd het om altijd zo gezond mogelijk te zijn.