10 gezonde voedingsmiddelen die je nooit eet, en dat zou je ook moeten doen
Hoewel het soms een verwoestende klus is, is gezond eten veel gemakkelijker dan het lijkt. We hebben veel gezond voedsel om naar toe te gaan. Hoewel we altijd de neiging hebben om dezelfde te gebruiken.
Etenstijd is niet alleen een tijd om te eten, het is ook een tijd van beloning geworden.
Maar voedsel veranderen in een onweerstaanbare beloning, maakt de voedselkeuze op zijn zachtst gezegd de verkeerde bij veel van de gelegenheden. Als we het gevoel hebben dat we echt een goede maaltijd verdienen, hebben we de neiging om over te gaan op vet voedsel en junkfood.
We mogen niet vergeten dat je met gezonde voeding heerlijke gerechten kunt maken die een waar genoegen zijn. Gezond eten betekent niet DIEET. Gezond eten betekent genieten van geweldige, gemakkelijk toegankelijke voedingsmiddelen waar we soms niet eens op letten. En houd seizoensvoedsel zoals courgette in de gaten, dat heeft eindeloze manieren om het te koken.
We weten wat ze zijn en waar we ze kunnen vinden. We maken er een selectie van. Een geweldige vergeten selectie van de gezondste voeding.
1-10
Radijs
Het is een van de grote vergeten. Vrijwel onschadelijk, hoewel zeer rijk aan water en vitamine C. Perfect voor een dieet, omdat ze diuretisch zijn en veel vezels bevatten. De beste tijd om ze te consumeren: mei, juni en juli.
SELDERIJ
Maar als we het hebben over caloriearm voedsel, gaat selderij verder, Het is een van die voedingsmiddelen die meer calorieën helpen verbranden dan dat het bijdraagt. Een levensmiddel dat bij veel gelegenheden werd verguisd om zijn sterke aroma. Het is vochtafdrijvend en zeer rijk aan mineralen en vitamine A, C en E. De beste tijd om ze te consumeren: van oktober tot maart.
TARWE KIEM
We komen hier een superfood tegen. Tarwekiemen zijn zeer compleet: vezels, zink, magnesium, foliumzuur, vitamine E ... De voordelen ervan bestrijden stress, angst en zelfs slapeloosheid. En doel: het bevordert de goede uitstraling van uw huid en uw haar.
BERROS
Waterkers is een ideale metgezel in salades, al gebruiken we hem nauwelijks, tenzij we de typische zakmix kopen. Ook, hun calorieën zijn minimaal en ze zijn rijk aan antioxidanten, vezels en ijzer. En hoewel het niet mag worden misbruikt, is het ideaal voor caloriearme diëten. De beste tijd om ze te consumeren: herfst en winter. Maar omdat de teelt heel eenvoudig is, zijn ze het hele jaar door te vinden.
BLACKBERRIES
Er wordt veel gesproken over bosbessen, druiven en frambozen. De braam lijkt wat achter te blijven. Ook, ze zijn erg rijk aan vitamine C en vezels. Hoewel ze het tegenovergestelde lijken, bevatten ze weinig calorieën en bevatten ze een grote hoeveelheid antioxidanten. De beste tijd om ze te consumeren: tussen augustus en september.
ZOETE AARDAPPEL
Zoete aardappel, ook wel zoete aardappel genoemd, het bekleedt een leidende positie binnen de plantenwereld. Het hoge gehalte aan vitamine A en C; en het hoge gehalte aan ijzer, calcium, proteïne en complexe koolhydraten maakt het een van de gezondste superfoods. De beste tijd om het te consumeren: van oktober tot maart.
PRUIM
De pruim is een zomerfruit. Hoewel het lijkt alsof het ondanks zijn bekendheid niet een van de meest geconsumeerde is. Dat is belangrijk om te weten onder zijn eigenschappen vinden we het laxerende effect. Ook iets dat niet goed bekend is, is zijn antibiotische kracht. De beste tijd om ze te consumeren: tussen juni en augustus.
CHARD
Snijbiet wordt meestal gedegradeerd naar mindere posities, altijd achter zijn neef, de geliefde spinazie. Ze hebben onder andere een hoog gehalte aan vitamine C en kalium. Naast het feit dat je heel weinig calorieën hebt. De beste tijd om ze te consumeren: van oktober tot april.
HAVERMOUT
Havermout is een van de vaandeldragers in de strijd tegen cholesterol. Daarom wordt aanbevolen om elke dag een beetje havermout te nemen. Het is goed voor de spijsvertering en om de glucosespiegel te stabiliseren. Het bevat onder andere veel vezels, omega-3, vitamine D en kalium.
BLOEMKOOL
Maar als we het over grote vergeten hebben, neemt bloemkool de kroon. Meer dan vergeten, het is een verguisde en gemarginaliseerde groente. De reden: de sterke geur tijdens het koken. Maar zijn kracht gaat verder dan het vrolijk vullen van de darmen. Het is aangetoond dat het zo is een goede voeding tegen kanker, helpt bij de spijsvertering en verbetert het geheugen. Naast het veel sterker maken van je botten. De beste tijd om het te consumeren: van november tot april.
Hoewel we ons hebben geconcentreerd op de producten die de aarde ons geeft, dierlijke eiwitten hebben ook grote voordelen. Zeker als je weet wat voor soort vlees je moet kiezen.
Als we het over de zee hebben, is blauwe vis degene die de meeste voordelen heeft. Het hoge gehalte aan omega-3 zorgt voor een goede werking van het hart en zenuwstelsel. Ze bevatten ook veel vitamine A en D.
Blauwe vis heeft tonijn, ansjovis, sardines, zalm en forel onder vele anderen.
Als we het over vlees hebben, mager vlees is het gezondst. Het vermijden van vet is essentieel, daarom Gevogelte zoals kip of kalkoen hebben een voorkeur voor een gezond voedingspatroon.
Laat geen etenswaren achterwege. En probeer je angst onder controle te houden, hoewel we je hiervoor al een paar trucjes hebben gegeven. Het ideaal is om een uitgebalanceerd dieet te hebben dat rijk is aan vitamines. En natuurlijk veel water sporten en drinken, zeker in deze tijd, met de hoge temperaturen.