Goed voedsel voor een droge huid

De Droge huid Het manifesteert zich door tekenen zoals beklemming, roodheid, schilfering en ruwe aanraking en is veel vatbaarder voor snelle veroudering dan andere huidtypes. Om dergelijke vervelende droogheid tegen te gaan, is het essentieel om de huid van binnenuit te verzorgen en daarbij speelt voeding een fundamentele rol. Het is noodzakelijk om in het dieet die voedingsmiddelen op te nemen die de essentiële vitamines en mineralen bevatten om de dermis te hydrateren en te voeden en om te voorkomen dat het vochtgehalte ernstig afneemt. In dit OneHowTo-artikel laten we u zien wat dat allemaal zijn goed voedsel voor de droge huid die u kunnen helpen dit probleem aanzienlijk te verbeteren. Let op!

Inhoudsopgave

1. Waarom heb ik een droge huid?
2. Voedsel met veel water, essentieel!
3. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
4. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E
5. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3
6. Geel en oranje voedsel
7. Droge huidverzorging

Waarom heb ik een droge huid?

De Droge huid Het is het gevolg van een aanzienlijk gebrek aan vocht in de huid, wat een zeer negatief effect heeft op zowel je gezondheid als je uiterlijk. De oorzaken van een droge huid zijn verschillende en een van de meest voorkomende zijn de oorzaken die we hieronder bespreken; Opgemerkt moet worden dat de volgende factoren afzonderlijk of, omgekeerd, samen kunnen voorkomen:

• Omgevingsfactoren: zowel de kou als de zomerzon kunnen de huid uitdrogen, dus het is belangrijk om deze in beide seizoenen van het jaar te beschermen en te hydrateren.
• Leeftijd: Veroudering is een van de belangrijkste oorzaken van een droge huid, want met het verstrijken van de jaren wordt de huid minder flexibel, elastisch en neemt het vermogen om water vast te houden af.
• Agressieve cosmetische producten: Het constante gebruik van agressieve zepen, crèmes en lotions of met bepaalde chemische componenten kan uitdroging van de lederhuid veroorzaken doordat de natuurlijke oliën die de lederhuid beschermen verloren gaan.
• Genetische factoren: sommige mensen hebben een drogere huid dan anderen, simpelweg vanwege hun genetische kenmerken.
• Eetgewoontes: een dieet zonder plantaardig voedsel, natuurlijk en met een tekort aan essentiële vitamines en mineralen kan het probleem van een gebrek aan vocht in de huid veroorzaken en versterken.
• Ziekten: Er zijn bepaalde ziekten en aandoeningen die verantwoordelijk zijn voor een droge huid, zoals acne, psoriasis, dermatitis, hypothyreoïdie, enz.

Droge huidkenmerken

Als u twijfelt of uw huid als droog kan worden beschouwd of niet, let dan op de Tekenen en symptomen dat kan onthullen dat uw huid een aanzienlijke lijdt gebrek aan vocht:

• Krapte.
• Ruw om aan te raken.
• Uiterlijk van schalen.
• Open poriën.
• Gebarsten huid
• Irritatie, roodheid en jeuk.
• Zeer zichtbare voortijdige rimpels.
• Jeukende huid

Voedsel met veel water, essentieel!

Een van de belangrijkste tips voor mensen met een droge huid en die hun uiterlijk willen verbeteren, is om hun dagelijkse consumptie van water te verhogen, aangezien dit essentieel is om de huid van binnenuit gehydrateerd te houden en een optimale luchtvochtigheid te behouden. Hiermee blijven bovendien de weefsels jong en komen alle gifstoffen vrij. Het is dus geen wonder dat het een van de beste is voedingsmiddelen voor de droge huid, markeer degenen die ze bevatten een hoog percentage water. Maar wat zijn ze? Nou, de beste opties zijn fruit zoals watermeloen, ananas, meloen en tomaat, en groenten zoals komkommer, asperges, selderij, aubergine, spinazie en snijbiet.

Neem deze voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding en vergeet niet de aanbevelingen van de arts op te volgen en minimaal 1,5 of 2 liter water per dag te drinken.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C

Vitamine C Het is een zeer aan te bevelen voedingsstof geworden om het uiterlijk van de huid te verbeteren, deze jong en ook goed gehydrateerd te houden. De aanwezigheid van deze voedingsstof in het lichaam is hiervoor zeer noodzakelijk stimuleren de productie van collageen, iets dat de jeugd bevordert, de vorming van rimpels voorkomt en de huid energie en vitaliteit geeft. Bovendien is het een krachtige antioxidant en werkt het tegen vrije radicalen die voornamelijk verantwoordelijk zijn voor celoxidatie en weefselveroudering.

Enkele van de belangrijkste voedselbronnen van vitamine C zijn:

• Fruit: sinaasappels, citroenen, grapefruits, mandarijnen, kiwi's, papaja, mango en rood fruit (aardbeien, frambozen, bosbessen, etc.).
• Groenten: spinazie, broccoli, kool, bloemkool, rode en groene paprika, peterselie, etc.
• Peulvruchten: erwten en bonen.
• Noten: pistachenoten en walnoten.

Bovendien raden we u aan om de directe toepassing van vitamine C op de huid uit te proberen en dit te doen volgens de instructies die worden beschreven in het artikel Hoe vitamine C op het gezicht aan te brengen.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E

Evenmin kunnen ze de voedingsmiddelen met vitamine E op een dieet bedoeld voor de verzorging van een droge huid. De reden is dat deze voedingsstof ervoor zorgt dat de dermis de oliën en natuurlijke componenten vasthoudt die het beschermen en voorkomt dat schadelijke factoren zoals UV-stralen van de zon het overmatig beschadigen. En niet alleen dit, het wordt beschouwd als de jeugd vitamineDaarom hebben veel vrouwen er hun beste bondgenoot van gemaakt om de tekenen van veroudering op hun huid te voorkomen en te minimaliseren.

Om van alle voordelen te genieten, moet u plantaardige oliën consumeren, zoals tarwekiemen, zonnebloempitten, olijfolie, sojabonen, enz., Groene bladgroenten (broccoli, spinazie, snijbiet en asperges), noten zoals hazelnoten en amandelen, eigeel, lever , enz.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3

De eten die bevatten hoge doses omega 3-vetzuren Ze zijn een geweldige optie voor mensen die last hebben van een droge huid en extra hydratatie nodig hebben. Deze voedingsstoffen voorkomen dat de huid overmatig lijdt bij blootstelling aan externe factoren die de huid kunnen uitdrogen, diep voeden en ook het verouderingsproces vertragen. Dat laatste is erg belangrijk, omdat we er rekening mee moeten houden dat een droge huid veel sneller veroudert dan een vette huid.

Wat zijn de voedingsmiddelen met de meeste omega-3 vetzuren? Nou ja, blauwe vis zoals zalm, haring, kabeljauw, tonijn en makreel.

Geel en oranje voedsel

Laatste in de lijst met goed voedsel voor de droge huid Die mag je niet missen met een geelachtige en oranje kleur zoals wortelen, pompoen, abrikozen, gele of oranje paprika's, zoete aardappelen, etc. Ze zijn allemaal erg rijk aan bètacaroteen, daarom vertegenwoordigen ze een ongelooflijke bron van vitamine A, omdat ze zo essentieel zijn, zodat de huid altijd zacht en gehydrateerd is en niet schilferig of trekkerig wordt.

Ontdek andere goede opties door het artikel Voedingsmiddelen rijk aan bètacaroteen te raadplegen.

Droge huidverzorging

Wil je naast je voeding ook je huid verbeteren en een einde maken aan uitdroging, dan is het belangrijk dat je deze elke dag op de juiste manier en vooral met de aangegeven producten in de watten legt en verzorgt. In OneHowTo kunt u ontdekken hoe u dit moet doen door de volgende artikelen te raadplegen:

• Hoe zorg je voor een droge gezichtshuid
• Hoe u een crème kiest voor een droge huid
• Hoe de droge huid op natuurlijke wijze te revitaliseren

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Goed voedsel voor een droge huid, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.