Hoe acne te bestrijden door middel van een dieet


Als het op vechten aankomt acneHet is belangrijk om te weten hoe deze huidaandoening behandeld dient te worden en het advies van onze arts en dermatoloog op te volgen. Een van de acties die we kunnen ondernemen acne symptomen verbeteren volgt een gebalanceerd dieet, en rijk aan die voedingsstoffen die ons kunnen helpen. In dit OneHowTo-artikel leggen we enkele trucs uit over hoe je acne kunt bestrijden door middel van een dieet.

Inhoudsopgave

  1. Onmisbaar
  2. Rijk aan bètacarotenen
  3. Omega 3
  4. Bitamine B6
  5. Zink
  6. Eten is niet alles

Onmisbaar

  • Diëten om de symptomen van acne te bestrijden zouden moeten zijn evenwichtig.
  • Rijk aan fruit en groenten.
  • Veel drinken Water, om goed gehydrateerd te zijn.
  • Vermijd de tabak- en de alcohol, die de effecten van acne verergeren.

Rijk aan bètacarotenen

Als het gaat om het volgen van een dieet om acne te bestrijden, zal dit erg belangrijk zijn omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen, die wordt omgezet in vitamine A die antioxiderende eigenschappen heeft. Het vervult ook de functie van het beheersen van de overmatige productie van talg, een van de oorzaken van acne.

Enkele voedingsmiddelen met meer bètacaroteen zijn: wortelen, spinazie, appels, asperges, tomaat, broccoli, basilicum, pompoen ...

Omega 3

Het wordt ook aanbevolen om binnen te komen voedingsmiddelen met omega 3-vetzuren, die helpen bij het oplossen van talg en het voorkomen van keratinisatie. Ze hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen die de laesies veroorzaakt door acne helpen verminderen.

Om dit te doen, is het nodig om voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan omega 3, zoals veel vis (zalm, kabeljauw, ansjovis, sardine ...) en schaaldieren, plantaardige oliën (soja, lijnzaad, koolzaad, enz.), Tarwekiemen of gedroogd fruit (walnoten, amandelen ...), onder anderen.

Bitamine B6

Om de niveaus van hormonen die betrokken zijn bij de ontwikkeling van acne te reguleren, vitamine B6 (pyridoxine) zal zeer gunstig zijn​Het ontbreken van deze voedingsstof leidt tot veel van de meest voorkomende huidproblemen.

U kunt ervoor kiezen om lever te eten die een hoog gehalte van deze vitamine bevat, evenals kip, vooral blauwe vis (zalm, sardines, tonijn ...), sojabonen, volle granen ...

Zink

Aan de andere kant, om de productie van olie in de huid te helpen beheersen en op deze manier talg onder controle te houden We gaan over op zink. Met een dieet dat rijk is aan dit mineraal zullen we de immuunfunctie stimuleren, zullen ontstekingen worden verminderd en zullen we voldoende hormonale niveaus behouden.

We zullen dit bereiken door in onze voeding tegen acne op te nemen: kip, lam, kalkoen, krab, asperges, aardappelen, tarwe ...

Eten is niet alles

Het volgen van een adequaat dieet is niet het enige dat we kunnen doen acne problemen verbeteren​We moeten ook:

  • Verminder blootstelling aan de zon.
  • Reinig het gezicht dagelijks grondig met reinigingsproducten.
  • Hydrateer ons van buiten en van binnen.
  • Sporten.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe acne te bestrijden door middel van een dieet, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.

Tips

  • Raadpleeg al uw twijfels bij de arts of dermatoloog.