Hoe een nekmassage te geven
De spanningen van onze dag stapelen zich op in onze baarmoederhals. Er zijn mensen die zich meer bewust zijn van deze overbelasting en mogelijke pijn, en er zijn er minder. Maar als iemand aanbiedt ons een massage in onze nek, we zijn allemaal bereid om het te ontvangen, ongeacht de pijn die we in ons voelen nekMaar om de pijn te verzachten nek, u hoeft niet te wachten tot iemand ons geeft een massagemaar we kunnen onszelf maken een massageBlijf dit artikel lezen en je zult het weten hoe je je nek masseert.
Je zal moeten:
Te volgen stappen:
Het eerste dat u hoeft te doen, is op een stoel gaan zitten en uw baarmoederhals een beetje mobiliseren en strekken, door middel van de oefeningen die we in het artikel vertellen hoe u de baarmoederhals kunt strekken. nekspierenOp deze manier bereid je dit gebied voor en ontspan je het.
Voordat u uzelf de massage geeft, moet u een beetje crème of olie op uw vingertoppen doen en deze ertussen wrijven om het gebruikte product op te warmen.
Plaats beide handen in een "L" -vorm, elk aan weerszijden van uw ruggengraat. Met beide handen horizontaal op uw schouders en vingers naar binnen gericht (richting uw ruggengraat) en parallel aan uw schouders. De duimen moeten naar beneden en iets meer naar voren gericht zijn. met betrekking tot de andere vier vingers van de hand.
U moet hiervoor de punt of het puntje van uw vingers gebruiken masseer je nekDe beweging moet van boven naar beneden gaan, dat wil zeggen van de basis van je hoofd tot je schouders. Het is een cirkelvormige beweging gemaakt met de toppen van je vingers in de verschillende delen van de achterkant van je nek. Aan beide kanten tegelijk gedaan.
Plaats vervolgens de vingertoppen van beide handen aan de basis van je hoofd, aan beide kanten van je nek en trek met druk de huid van de nek naar boven. Alsof je het uitrekt. De druk moet 10 seconden worden gehandhaafd en je moet de beweging 3 keer herhalen.
Vervolgens moet je met de vingertoppen van beide handen een cirkelvormige beweging maken aan de basis van je hoofd. U moet beginnen in het centrale deel van uw nek en uw handen naar de oren bewegen en de massage in het gebied rond de oren afmaken.
Om je nek te masserenMaak voor jezelf steeds meer oppervlakkige scrubs met je vingertoppen over het hele nekoppervlak.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe een nekmassage te geven, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.