Hoe u een hoofdpijnmassage kunt geven

Hoofdmassage: voordelen

De schedelmassage wordt toegepast in het gebied van het hoofd, de nek, het gezicht en de schouders en heeft tot doel de spanning die in dat gebied aanwezig is zoveel mogelijk te verminderen, waardoor de problemen die deze ongemakken veroorzaken op hun beurt worden geëlimineerd. bijvoorbeeld pijn in het hoofd.

Tegenwoordig zijn er veel mensen die last hebben van problemen in dat deel van het lichaam, spanning in de baarmoederhals is heel gewoon. Hier leggen we enkele van hun uit oorzaken van deze spanning:

• Stress en zenuwen.
• Slechte houdingen bij het zitten achter de computer of in een stoel.
• Slechte houdingen tijdens het slapen.
• Slechte houding bij het heffen van gewichten.
• Maak bewegingen die te plotseling zijn.

Deze opeenhoping van spanning drukt de bloedvaten samen, iets dat op zijn beurt veroorzaakt de volgende symptomen:

• Hoofdpijn die bekend staat als spanningshoofdpijn.
• Vermoeidheid.
• Visuele vermoeidheid
• Onvermogen om zich te concentreren
• Bruxisme of bijten tijdens het slapen.
• Duizeligheid
• Veranderingen in de stemming.

Hoofdmassage kan tal van voordelen hebben als het gaat om het beëindigen van al deze pijnen, aangezien het de neusholte, de ogen en het voorhoofd afvoert. Op zijn beurt, voordelen van hoofdmassage Ze zijn dubbel, enerzijds elimineert het de spanning in het hoofd en het nabije gebied, anderzijds elimineert het de symptomen die eruit voortvloeien, waardoor een zeer bevredigende mentale en fysieke rust wordt bereikt.

Hoe u een hoofdpijnmassage kunt geven

Om een ​​massage uit te voeren om hoofdpijn te verlichten, zullen we een reeks manoeuvres moeten uitvoeren, waarbij we druk moeten uitoefenen op het gezicht, het voorhoofd en het occipitale en tijdelijke deel van de schedel. Bij dit alles zullen we ook wrijving en kleine slagen op het gezicht moeten maken. In totaal kan het tot 25 minuten duren, en dan leggen we het in detail uit hoe u een hoofdpijnmassage kunt geven:

1. De eerste stap is om de duim op de basis te plaatsen waar onze neus het voorhoofd ontmoet. Als we het gelokaliseerde gebied hebben, moeten we dat doen druk uitoefenen zonder pijn, door de duimen ongeveer tien seconden in te drukken. Je moet deze beweging 3 tot 5 keer herhalen.
2. Dan moet je je duimen op dezelfde plek plaatsen, op de brug van je neus, en de andere vingers op je voorhoofd. Bij deze positie moet je je duim tien seconden omhoog drukken en loslaten. U moet dit proces drie keer herhalen.
3. De volgende stap is om het gebied van te masseren onder de wenkbrauwen​Om de massage te doen, moet je de wijsvinger en duim van elke hand gebruiken en de huid onder de wenkbrauwen knijpen. Deze beweging bestaat uit het zachtjes trekken aan de huid en deze een paar seconden stevig vasthouden alvorens deze los te laten. Je moet beginnen bij de brug van je neus en naar de buitenkant en laterale delen van je gezicht gaan (de richting van je wenkbrauwen volgen). U kunt het proces herhalen als u dit nodig acht of als dit gebied erg gespannen aanvoelt.
4. Dan moet je de toppen van je handen plaatsen bij de tempels en je moet gedurende tien seconden constante druk uitoefenen.
5. Dan moet je dit deel van de slapen met cirkelvormige bewegingen masseren. Om helemaal af te sluiten en te ontspannen, moet je je nekspieren strekken en kun je ook de achterkant van je nek en de basis van je hoofd masseren. Dus je krijgt ontspan het hele cervicale gebied en verlicht de constante druk die u op uw merkt hoofd.

Houd er ook rekening mee dat:

• Het is erg belangrijk om ons lichaam goed gehydrateerd te houden. Zeker na het geven of ontvangen van een massage, want het water reinigt de gifstoffen die bij de massage vrijkomen. Ook als iemand niet goed hydrateert, kan ik spierpijn opmerken na een massage.
• U kunt een warme, vochtige doek op uw gezicht leggen voordat u met de massage begint, zodat uw spieren ontspannen.
• Spanningen en hoofdpijn worden over het algemeen geassocieerd met schouder- en rugpijn. Daarom is het erg belangrijk om pijn in deze gebieden te verlichten door middel van massage.
• Als u vaak hoofdpijn heeft en / of deze gepaard gaat met symptomen zoals duizeligheid, bewustzijnsverlies of gevoelloosheid; u moet uw arts raadplegen.

Welke vinger je moet masseren bij hoofdpijn

De reflexologie Het is een alternatieve techniek die ervoor pleit dat de delen van het lichaam met elkaar verbonden zijn. Op deze manier verbinden de handen zich met delen van het lichaam, zoals het hoofd, en als we die gebieden masseren, kunnen we pijn in de andere vermijden. Het moet gezegd worden dat het niet wordt voorgesteld om de aandoening te genezen, ze geven gewoon wat verlichting en zijn bovendien heel eenvoudig uit te voeren.

Voor hoofdpijn verlichten masseer geen specifieke vinger, wat moet worden gemasseerd is de vlezige spier tussen wijsvinger en duim​Evenals de toppen van alle vingers behalve de duim.

Aangenomen wordt dat de massage tussen de wijsvinger en de duim de hoofdpijn in het algemeen tijdelijk kan verlichten, terwijl de massage van de vingertoppen verlichting biedt voor de sinushoofdpijn. Ten slotte helpen de basis van de vingers en hun zijkanten om de nek en schouders te ontspannen, die, zoals we eerder hebben uitgelegd, meestal de oorzaak zijn van veel hoofdpijn.

Deze massages kunnen worden gedaan met de vingers van de andere hand, maar een goed alternatief is om te doen rol een golfbal tussen onze handen op zoek naar alle delen van onze handpalm. Als je meer wilt weten, zullen we het in het volgende artikel hebben over de trucs om van hoofdpijn af te komen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u een hoofdpijnmassage kunt geven, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.