Hoe je jong blijft


Ouder worden Het is iets dat veel mensen en vooral een groot deel van de vrouwen zorgen baart. Het is voor iedereen onvermijdelijk en dat moeten we op de best mogelijke manier uitvoeren. Om dit te doen, zijn er enkele feiten waarmee u rekening moet houden en die u kunt uitvoeren hou je jong of verjongen tot het maximale. Laat de leeftijd niet de overhand krijgen en voel je niet zo goed als jaren geleden! Om uw taak gemakkelijker te maken, bieden we u in dit OneHowTo-artikel enkele tips over hoe je jong blijft.

Inhoudsopgave

  1. Uitgebalanceerd dieet, rijk aan antioxidanten
  2. Hydratatie
  3. oefeningen doen
  4. Krijg genoeg slaap
  5. Schadelijke gewoonten

Evenwichtige voeding rijk aan antioxidanten

Een van de factoren die het ouder worden het meest beïnvloeden, is het volgen van een correct en uitgebalanceerd dieet, zoals het gezegde luidt: "je bent wat je eet". Op deze manier moet u een gebalanceerd dieet en voorzie uw lichaam van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Evenzo is het belangrijk dat het voedsel dat u eet, ook is rijk aan antioxidanten, aangezien deze moleculen ervoor zorgen dat uw cellen jong blijven.

Er moet ook worden opgemerkt dat vetzuren Omega 3 help de cardiovasculaire gezondheid en behoud de gezondheid van de hersenen. Op zo'n manier dat het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen zoals vette vis te eten die rijk zijn aan dit soort vet.

Hydratatie

Een goede hydratatie is ook essentieel voor verjonging, niet alleen van de huid en het uiterlijk, maar ook van de cellen en inwendige organen. Op deze manier zal het nodig zijn om van buitenaf te hydrateren, maar ook om blijf altijd gehydrateerd, veel water en andere vloeistoffen drinken.

Onthoud dat het gevoel van dorst een indicatie is van uitdroging, dus je zult moeten wachten tot je dorst hebt om te drinken. Je kunt in dit OneHowTo-artikel zien hoe je uitdroging kunt voorkomen en houd rekening met de gevolgen van uitdroging om te beseffen hoe belangrijk het is om goed gehydrateerd te blijven.

oefeningen doen

Aan de andere kant, als je jong wilt blijven, moet je je spieren niet laten atrofiëren, maar lichaamsbeweging is essentieel om fit te blijven en je jong te voelen. U moet het type kiezen oefeningen of sporten die je het leukst vindt en dat het beste bij je past.

Op dezelfde manier moet je ook je hersenen stimuleren om te voorkomen dat ze hun constante activiteit verliezen. Er zijn veel manieren om dat te doen Train de geest: geheugenspelletjes, hoofdrekenen, sudoku's ... Kies degene die je verkiest, maar zet je hersens aan het werk.

Krijg genoeg slaap

Minder uren slapen dan nodig veroorzaakt het ontstaan ​​van wallen, veroudering van de huid, enz. naast de vermoeidheid of vermoeidheid die het gedurende de dag veroorzaakt. Vanwege dit feit zal dat nodig zijn goed rusten En je probeert ook de bedbodem correct te kiezen en een goede matras te kiezen, die met een bepaalde frequentie (ongeveer 8 jaar) moet worden vernieuwd om rust te garanderen.

Schadelijke gewoonten

U moet ook weten dat bepaalde gewoonten de veroudering van cellen versnellen en daarom contraproductief zijn in uw doel om jong te blijven. We verwijzen naar routines zoals roken of overmatig en / of zonder voldoende bescherming zonnebaden.

Tabak heeft niet alleen effecten op de huid, maar ook op andere basisaspecten van uw lichaam; U kunt hier zien hoe tabak de gezondheid beïnvloedt om te beseffen hoe schadelijk deze verslaving is. En hoewel het misschien minder schadelijk lijkt, kan de zon in hoge doses of zonder de relevante maatregelen ook fataal worden voor uw huid, houd er rekening mee dat u vlekjes op de huid gemakkelijk kunt vermijden.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe je jong blijft, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.

Tips

  • Het belangrijkste om jong te blijven, is een jonge geest te hebben.