Hoe u uw buik in 3 weken kunt verkleinen

Geloof het of niet buik verminderen in 3 weken het is mogelijk. Het bereiken en behouden van de gewenste taille vereist nu een constante toewijding aan een gezonde levensstijl, volledig afstappen van een zittende levensstijl. En het is dat alleen focussen op het doel om de buik te verkleinen de omvang ervan niet zal verkleinen, het is noodzakelijk om een ​​wereldwijd werk uit te voeren dat ons in staat stelt vet verbranden en vorm ons figuur. Als het ons lukt, zal dit ons bovendien andere verbeteringen opleveren, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, hoge bloeddruk of diabetes. Ontdek in het volgende OneHowTo-artikel alles wat u kunt doen buik verminderen in 3 weken.

Inhoudsopgave

1. Wat te eten om de buik te verminderen
2. Verminder uw buik in 3 weken met lichaamsbeweging
3. Natuurlijke remedies voor onderbuik
4. Andere tips om buik snel te verminderen

Wat te eten om de buik te verminderen

Verhoog het calorieverbruik Door te oefenen en uw calorie-inname uit voedsel tussen 500 en 1.000 calorieën per dag te verminderen, is het een goede maatregel om te beginnen met afvallen en uw buik te verminderen. De sleutel is om die gezonde voedingsmiddelen te identificeren die u kunt eten zonder uw gewicht te verhogen. Om dit te doen, nodigen we u uit om ons artikel Wat kan ik eten dat niet aankomt te raadplegen, u zult zeer nuttige tips vinden om uw lijn te behouden zonder honger te lijden.

Vermijd vet, suiker en bewerkte voedingsmiddelen​Lees voedseletiketten om voedingsinformatie te vergelijken. Kies altijd caloriearme en vetarme producten, omdat deze veel rijker zijn aan voedingsstoffen, zoals fruit en groenten. Geef ook de voorkeur aan complexe koolhydraten zoals havermout, volkorenbrood of zilvervliesrijst, in plaats van enkelvoudige koolhydraten. Eet onverzadigde vetten, zoals olijfolie of vette vis, in plaats van verzadigde vetten die het slechte cholesterol verhogen.

Verminder uw buik in 3 weken met lichaamsbeweging

Zorg voor een trainingsroutine. Veranderingen in uw dieet zullen niet veel zin hebben als ze niet gepaard gaan met een goede lichamelijke oefening. Het is essentieel dat je op zoek gaat naar die activiteiten die je leuk vindt en die niet veel moeite kosten, anders kost het je veel om constant te zijn en ze na drie weken te blijven oefenen.

Voer 45 minuten uit oefening cardiovasculair minstens drie dagen per week. Integreer intervallen met hoge intensiteit in cardiovasculaire oefeningen om meer vet te verbranden en buikverkleining te bevorderen. Dus bijvoorbeeld drie minuten hardlopen en een minuut versnellen is een goede manier om het te doen.

Voer een combinatie uit van oefeningen voor de buik gedurende drie niet-opeenvolgende dagen in de week. Deze oefeningen versterken de spieren die zich onder het vet bevinden, en om dit te elimineren, is het het beste om sit-ups te doen. Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten op de grond, breng je handen naar je hoofd, adem in en til je bovenlichaam op tot aan je schouders, zonder de grond te raken. Adem dan uit en laat je lichaam op de grond zakken. Als je 3 of 4 keer per dag 15 herhalingen doet, zul je zien hoe je dat doet onderbuik in 2 of 3 weken.

Daarnaast raden we je aan om de buikspieren te combineren met de oefeningen die we je laten zien in het artikel Oefeningen om een ​​platte buik te hebben.

Natuurlijke remedies voor onderbuik

Als je wilt buik verminderen in 3 weken Je kunt jezelf ook helpen met de eigenschappen van enkele van de natuurlijke producten die ideale eigenschappen hebben om ons te helpen bij het elimineren van de love handles die zich in de buik hebben opgehoopt. Vervolgens gaan we enkele van de beste natuurlijke remedies ontdekken om de buik te verminderen, waarmee u overtollige gifstoffen en opgehoopt vet kunt verwijderen en zo kunt pronken met een hartaanval.

Groene thee om buik te verliezen

Groene thee is een van de beste voedingssupplementen die u kunnen helpen uw buik op natuurlijke wijze te verminderen. Het is een drankje boordevol antioxidanten en dat helpt ons leeg te lopen en daarom zien we eruit als een plattere maag.

Groene thee activeert het interne proces waardoor vet wordt gebruikt als energiebron en valt daarom direct de verzadigde vetreserves aan, waardoor het niet in het lichaam wordt opgeslagen.

Gember, ideaal om af te vallen

Nog een van de natuurlijke remedies om de buik te verlagen is gember, waarvan de wortel vetverbrandende eigenschappen heeft die de stofwisseling versnellen en daarom de verbranding van verzadigde vetten die in het lichaam worden opgeslagen, bevorderen. Bovendien werkt gember ook ontstekingsremmend en elimineert het opgehoopte gassen en vermindert het daarom een ​​opgeblazen gevoel in de buik. In dit andere HOWTO-artikel vertellen we je hoe je af kunt vallen met gember.

Infusie van kaneel en honing

De laurier is een plant die maaggas kan elimineren en u daardoor helpt te pronken met een platte buik; Aan de andere kant is kaneel een krachtige bondgenoot om af te vallen omdat het vetverbrandende eigenschappen heeft. Om deze reden is het bereiden van een infusie met deze twee ingrediënten ideaal om uw buik in 3 weken te laten zakken en het lichaam te bereiken dat u altijd al wilde hebben.

Andere tips om buik snel te verminderen

Omgaan met stress. Hoge stressniveaus verhogen de productie van cortisol in je lichaam, dit is een hormoon dat vrijkomt als reactie op stress en gerelateerd is aan hunkeren naar voedsel, zwaarlijvigheid en gewichtstoename, vooral in de buik. Door meditatie te beoefenen om kalm te blijven en minstens zeven uur slaap te krijgen, kunt u de dagelijkse stress verminderen.

Drink minimaal acht glazen water per dag​Water ondersteunt de stofwisseling en reguleert het spijsverteringsstelsel, het helpt ook om vochtretentie, een opgeblazen gevoel en natriumophoping in het lichaam te voorkomen.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw buik in 3 weken kunt verkleinen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.

Tips

• Raadpleeg uw arts voordat u aan een dieet of trainingsroutine begint.