Waarom voer ik een dieet en val ik niet af?

Het is ons allemaal overkomen! Het is een maand geleden dat je in je bent begonnen nieuw dieet, je bent elke dag aan het trainen en plotseling stap je op de weegschaal zodat hij je dat vertelt je hebt niets verloren​Ja, het is geen droom, dit kan gebeuren. En we weten dat het vreselijk is! Maar, Waarom ben ik aan het diëten en val ik niet af?

Er zijn veel factoren die een rol spelen in deze situatie, het kan van u afhangen of het hangt misschien niet van u af, de waarheid is dat het noodzakelijk is om te ontdekken wat er mis is, zodat u niet ontmoedigd raakt en per abuis besluit om uw verlangen om af te vallen en gezonder te zijn voor iets dat zeker een remedie heeft. Dus lees dit OneHowTo-artikel aandachtig en leer over de meest voorkomende redenen om een ​​dieet te volgen en niet af te vallen.

Te volgen stappen:

Een van de meest voorkomende redenen waarom veel lijners niet afvallen, is omdat ze eten geen maaltijden op het juiste tijdstip​Voor een optimale werking van het lichaam en zijn stofwisseling is het noodzakelijk dat u elke dag op dezelfde tijdstippen ontbijt, tussendoortjes, lunch, tussendoortjes en avondeten eet. Hierdoor kan het lichaam zich aanpassen en regelen de werking ervan om het meer optimaal en sneller te maken.

Sla je snacks over? AHA! Snacks zijn essentieel voor elke persoon die een dieet volgt succesvol afvallen​Naast het helpen beheersen van de eetangst en het voorkomen van eetbuien, werken de snacks als een stimulans om het metabolisme te versnellen, want wanneer het op het punt staat in slaap te vallen omdat het de lunch al heeft verbrand, wordt het wakker en komt het weer vast te zitten omdat er nieuw voedsel in het proces van toelating. Wil je een actieve stofwisseling? Neem een ​​snack tussen de maaltijden door.

Als de bovenstaande oorzaken er niet voor zorgen dat u zich afvraagt ​​"waarom ben ik op dieet en verlies ik geen gewicht?", Dan kan het zijn dat u niet wordt constant met lichaamsbeweging​Gewichtsverlies is een formule: 70% voeding en 30% beweging. U moet minstens 4 dagen per week gedurende 40 minuten cardiovasculaire oefeningen doen. Als u één dag ja en drie nee traint, zult u geen resultaat zien.

Leeftijd heeft veel invloed in het ritme van gewichtsverlies. Als je 20 bent, hebt gesport, gezond hebt gegeten en al je tussendoortjes hebt gegeten, is de kans groot dat je binnen een maand tot 6 kilo bent afgevallen. Nadat een persoon 30 is geworden, is het metabolisme echter niet hetzelfde, alle processen in het lichaam zijn langzamer, inclusief gewichtsverlies. Dus als je ouder bent dan 30, kan het normaal zijn dat je een maand op dieet bent en maar twee kilo bent afgevallen.

Opgelet bij hormonale problemen, omdat ze meestal de hoofdoorzaak zijn van die tragedie: diëten en niet afvallen. De schildklier is een klier waarvan de hormonale productie direct invloed heeft op het gewicht van mensen. Elke storing in de activiteit van de schildklier kan ertoe leiden dat iemand te veel gewicht verliest, wat bekend staat als hyperthyreoïdie, of veel wint, een syndroom dat bekend staat als hypothyreoïdie.

Als het gaat om hypothyreoïdie, moet worden vermeld dat een bepalend symptoom van deze aandoening is dat de persoon, ongeacht hoeveel dieet en lichaamsbeweging hij doet, niet kan afvallen zonder de ziekte onder controle te houden.

Als je hebt gezegd dat je op dieet bent en niet afvalt, kunnen we er vanuit gaan dat je dat wel hebt bezocht de voedingsdeskundige, die u een dieet heeft gestuurd dat speciaal voor u is ontworpen en is gebaseerd op de behoeften van uw lichaam, de kilo's die u wilt verliezen en uw bloedwaarden. Zo niet, dan volg je het dieet dat je in een tijdschrift hebt gevonden of dat door een vriend wordt aanbevolen, omdat je weet waarom het niet werkt.

Wanneer het doel is om af te vallen er zijn er die beweren dat het elimineren van koolhydraten of zuivelproducten het proces versnelt. Het idee is echter niet om een ​​dieet te volgen om af te vallen en weer aan te komen, het idee is om te leren eten om gezond te blijven. Daarom is het verwijderen van voedselgroepen niet gezond, het lichaam heeft al het voedsel nodig om optimaal te functioneren.

Je dieet, je sport, je slaat geen tussendoortjes over, je eet op tijd, je hebt geen hormonale problemen, maar je houdt van bier drinken. Alle alcoholische dranken zijn slecht als je dan wilt afvallen, naast veroorzaakt honger en ongewenste eetbuien, verdooft elke stofwisseling, omdat niemand wordt gered.

Probeer, in ieder geval terwijl u aan deze nieuwe levensstijl wennen, alleen alcohol te drinken tijdens sociale evenementen.

9

In dit OneHowTo-artikel delen we met u de meest voorkomende redenen waarom iemand een dieet volgt en niet afvalt. Als u van mening bent dat geen van deze het antwoord op uw situatie is, raden we u aan bezoek je voedingsdeskundige of Huisarts om u te begeleiden en een uitleg te geven die geschikt is voor uw geval.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Waarom voer ik een dieet en val ik niet af?, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.