Huismiddeltjes om snel af te vallen

Vet verliezen in de benen en billen is een van de meest gewilde doelen. De waarheid is dat het verminderen van het volume in dit gebied in een paar weken mogelijk is als we de nodige kousen nemen. Hiervoor moeten we duidelijk zijn over een aantal aspecten, zoals een dieet en voldoende oefeningen die ons in staat stellen vet te elimineren, maar het belangrijkste is onze wilskracht en de moeite die we doen om dit te bereiken.

Naast een goede training en het ideale dieet, kunnen we er ook een aantal uitvoeren huismiddeltjes om uw benen snel af te slanken die we je in dit oneHOWTO-artikel uitleggen.

Inhoudsopgave

Hoe u uw benen snel kunt afslanken
Dieet om benen en dijen snel af te vallen
Oefeningen om snel vet uit de benen te verbranden
Huismiddeltjes om snel af te vallen: infusies
Huismiddeltjes om beenvet te verliezen: crèmes verminderen
Huismiddeltjes om vet in de benen te verbranden: massages verminderen

Hoe u uw benen snel kunt afslanken

Het doel van het verminderen van uw benen is niet alleen om vet te verbranden, maar omvatten een reeks gewoonten in ons dagelijks leven om ons te helpen gezond te blijven. Dat wil zeggen, we zullen niet alleen slankere benen krijgen, maar we zullen ons ook beter voelen en onze fysieke weerstand versterken. Hiervoor moeten we de volgende punten maken:

EetpatroonDe meeste mensen die snel calorieën willen verbranden, concentreren zich op lichaamsbeweging en vergeten dat het veranderen of aanpassen van ons dieet essentieel is om goede resultaten te behalen.
OpleidingOefeningen om de benen af te slanken zijn gericht op het verbranden van calorieën, maar we moeten ook activiteiten uitvoeren die het mogelijk maken de billen en dijen te versterken om spectaculaire resultaten te bereiken.
HuismiddeltjesNaast voeding en goede lichaamsbeweging zijn er enkele perfecte natuurlijke remedies om enkele van de factoren die de beenmaat beïnvloeden, zoals vochtretentie, te bestrijden. Tegelijkertijd gaan we ook de strijd aan met esthetische problemen zoals cellulitis.

Dieet om benen en dijen snel af te vallen

Een van de eerste stappen die we moeten nemen, is om duidelijk te zijn over de eetgewoonten die ons zullen helpen om snel vet te verwijderen.

Vetverbrandende voedingsmiddelen

Dit soort voedsel vormt een aanvulling op de training door het verlies van calorieën en de eliminatie van vet uit het lichaam te stimuleren. Hoe? Ze laten ons metabolisme versnellen door meer calorieën te verbranden dan we consumeren. Dit zijn er enkele van het beste vetverbrandende voedsel die we in ons dieet kunnen opnemen:

Walnoten en amandelenHet belangrijkste voordeel van het consumeren van deze noten is hun verzadigend effecten. Als gevolg hiervan zullen we minder honger hebben en minder eten, waardoor het lichaam wordt geholpen om geen calorieën toe te voegen. De sleutel is om dagelijks maximaal een handvol van deze noten te eten en altijd de voorkeur te geven aan degenen die niet zijn verwerkt, dat wil zeggen, ze zijn niet gebakken of bevatten zout of suiker.
Groene groenteSpinazie of waterkers zijn zeer gezonde voedingsmiddelen die al in ons dieet zouden moeten zitten. Als het gaat om het verbranden van calorieën om af te vallen, zijn benen ook erg nuttig. De reden is dat ze rijk zijn aan water, caloriearm en vezelrijkAls gevolg hiervan zullen ze ons helpen een vol gevoel te krijgen, vochtretentie te voorkomen en de darmtransit in evenwicht te brengen, waardoor we ons niet opgeblazen voelen.
Vetverbrandende vruchtenFruit mag nooit ontbreken in ons dieet, maar als we snel willen afvallen op de benen en dijen, is de functie ervan van vitaal belang. Fruit geeft ons fructose, dat wil zeggen suiker waar we energie van krijgen. Dit voedsel is heel licht verteerbaar, waardoor ons lichaam de weinige calorieën die het levert gemakkelijk kan verbranden. Enkele van de beste fruitsoorten om af te vallen zijn: bosbessen, tomaat, watermeloen, banaan, grapefruit en appel.

Dieet om af te vallen

Naast het kiezen van het juiste voedsel, moeten we ons niet laten meeslepen door de wens om te snel af te vallen, maar we moeten ons ervan bewust zijn dat onze voeding onze gezondheid niet schaadt. Daarom geven we u enkele tips die u helpen uw benen en billen op een gezonde manier af te slanken:

Gebruik 5 maaltijden per dagHet is de hoofdregel. Het is beter om gedurende de dag vijf lichte maaltijden te nuttigen dan drie maaltijden. Waarom? Ons lichaam neemt vaker kleine hoeveelheden voedsel op, dan niet een grotere hoeveelheid voedsel, waardoor een langere vastentijd overblijft. Probeer op deze manier vijf maaltijden te bereiden: ontbijt, lunch, lunch, tussendoortje en diner.
Vermijd bepaalde voedingsmiddelenHet is geen mysterie, maar voedingsmiddelen zoals ingeblikte producten, industriële gebakjes of bewerkte voedingsmiddelen bevatten over het algemeen meer zout, conserveermiddelen en andere voedingsmiddelen die het vasthouden van vocht stimuleren en voorkomen dat we gemakkelijker calorieën verbranden.

In dit artikel kun je een dieet raadplegen om snel benen en billen af te vallen.

Oefeningen om snel vet uit de benen te verbranden

Nu we het deel van het dieet onder controle hebben, is het essentieel om oefeningen uit te voeren die ons helpen vet te verbranden en het volume in de benen en billen te verminderen.

Squats

Het is een van de meest complete oefeningen om vet uit de dijen, billen en benen te verwijderen. De uitvoering ervan is vrij eenvoudig en hoewel het in het begin misschien moeilijk is om de juiste positie te behouden, zijn ze met oefening eenvoudig uit te voeren. Je kunt beginnen met 3 sets van 10 squats per dag, 3 dagen per week, en geleidelijk het aantal dagen en herhalingen verhogen naarmate we in een betere fysieke conditie komen.

Schreden

Naast squats zijn passen nog een van de oefeningen die niet mogen ontbreken om calorieën in de benen te verbranden. Om ze correct te doen, moeten we met onze benen iets uit elkaar staan en onze handen op de taille. Houd dan je rug recht, breng een been naar voren, buig het been erachter en breng de knie dichter bij de grond zonder het aan te raken.

Andere oefeningen die we kunnen doen

Naast de bovenstaande oefeningen is het belangrijk dat we activiteiten opnemen die helpen bij het verbranden van calorieën, dat wil zeggen cardio-oefeningen. Enkele van de beste zijn:

ZumbaEen van de beste manieren om op een leuke manier calorieën te verbranden en beenvet te verliezen. In één sessie verbrand je niet meer en niet minder dan 800 calorieën. Op ons YouTube-kanaal vind je de beste zumba-video's om calorieën te verbranden.
FietsEen gemakkelijke manier om buitenactiviteiten te doen, calorieën te verbranden en uw beenspieren te versterken.
SpringtouwAls je liever thuis oefeningen doet om snel af te vallen, is touwtjespringen een van de beste opties.

Huismiddeltjes om snel af te vallen: infusies

We moeten duidelijk zijn dat het zonder de juiste voeding en lichaamsbeweging onmogelijk is om goede resultaten te behalen.Nu we echter beide punten hebben gezien, zal het hebben van deze huismiddeltjes om snel af te vallen ons helpen om betere resultaten te behalen. De volgende natuurlijke producten hebben vetverbrandende eigenschappen, dus het is de bedoeling om ze als supplement op te nemen in ons dieet voor gewichtsverlies.

Groene thee om calorieën te verbranden

Het is een ander vetverbrandend voedsel dat we niet mogen vergeten. De antioxiderende eigenschappen helpen ons om vrije radicalen te bestrijden, het levert nauwelijks calorieën op en we kunnen het meerdere keren per dag innemen. Ook heeft dit kruid diuretische effecten die de afvoer van water stimuleren en vochtretentie voorkomen.

Een goede optie is neem het 3 keer per dag en maak het zoeter met een beetje stevia voor het geval de smaak je erg bitter lijkt.

Gember om de benen slanker te maken

Deze wortel is om twee redenen nuttig: de eerste is dat hij vetverbrandende eigenschappen heeft die, zoals we eerder hebben uitgelegd, de activiteit van het metabolisme versnellen; de tweede is dat ze door ontstekingsremmende effecten de ophoping van gassen en een opgeblazen gevoel in de buik voorkomen. Zo zullen we niet alleen calorieën in de benen en dijen kunnen verbranden, maar zullen we ook onze maag vlakker voelen.

We stellen verschillende manieren voor om dit huismiddeltje in te nemen om op natuurlijke wijze af te vallen:

Gember en taronja. Maak een aftreksel van gember en voeg het sap van twee taronja's toe.
gember en citroen. Meng een aftreksel van gember met het sap van twee citroenen.
Gember en wortel. Meng beide ingrediënten in de blender en voeg dan heet water en het sap van een sinaasappel toe.

Citroen om het volume in de benen te verminderen

Het is een van de meest gebruikte natuurlijke producten in de natuurgeneeskunde. In het geval dat we vet op de billen en dijen willen verliezen, kunnen we profiteren van verschillende van zijn eigenschappen. Zijn diuretisch effect elimineert gifstoffen uit het lichaam en bevordert de afvoer van vloeistoffen. Omdat het een citrusvrucht is, stimuleert dit snelle huismiddeltje voor dunner wordende benen de productie van spijsverteringsenzymen, het verbeteren van de spijsvertering. Bovendien is het ook rijk aan pectine, een soort oplosbare vezels die belangrijk zijn voor het welzijn van de spijsvertering, die helpen bij het verteren van bepaalde voedingsmiddelen en de ophoping van vet voorkomen.

Huismiddeltjes om beenvet te verliezen: crèmes verminderen

Dit soort crèmes stimuleert de bloedcirculatie in de benen en elimineert opgehoopte vetformaties.

Koffieroom verminderen

Cafeïne is een stimulerende component die helpt bij het verwijderen van opgehoopt vet. Trouwens, ook bestrijdt cellulitis en geeft stevigheid Op de huid. Om deze crème te bereiden, moet u het koffiedik dat na de bereiding in het koffiezetapparaat achterblijft mengen, samen met vier eetlepels zonnebloemolie. Roer goed en breng de inhoud aan op de dijen of billen. Voor meer efficiëntie kun je de benen ongeveer 20 minuten met folie bedekken. Zo help je de huid de bereiding beter op te nemen.

Salie, eucalyptus en olijfolie verminderen crème

Meng twee eetlepels salie, twee eetlepels eucalyptus, een olijfolie en een beetje citroensap. Deze ingrediënten hebben hydraterende en verstevigende eigenschappen die ons helpen om de maat van onze benen te verkleinen en tegelijkertijd de huid te verstevigen.

In dit artikel leer je hoe je meer zelfgemaakte crèmes kunt bereiden om vet te verbranden.

Huismiddeltjes om vet in de benen te verbranden: massages verminderen

Het verminderen van massages heeft op zich geen afslankeffect, maar is een uitstekende aanvulling op voeding en lichaamsbeweging. Bovendien kunnen we ze gemakkelijk samen met de reducerende crèmes uitvoeren die we in het vorige punt hebben aangegeven.

Dit type massage bestaat uit het gebruik van technieken die daarbij helpen verwijder vetophopingenTegelijkertijd zijn ze ook effectief bij het bestrijden van cellulitis op de billen. Dit zijn de stappen die u moet volgen om een reducerende massage uit te voeren:

Breng een van de vorige reducerende crèmes aan om de massage te vergemakkelijken en de effecten ervan te versterken.
Maak cirkelvormige bewegingen op uw been met de klok mee.
Tijdens de bewegingen moet u proberen de huid te kneden, waardoor wrijving ontstaat.
Verhoog de druk die u tijdens de sessie uitoefent en tik met uw handen in het gebied.
Gebruik je knokkels om zachtjes op de huid van je been te drukken en ga verder in cirkelvormige bewegingen.
Maak ten slotte verticale bewegingen met uw handen om de verwijdering van vloeistoffen en vetophopingen te vergemakkelijken.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Huismiddeltjes om snel af te vallen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.