Hoeveel calorieën moet je per dag verbranden en wat voor soort oefening verbrandt het meest?

Als je vetverlies als uitdaging hebt gesteld, zullen we je vertellen welke oefeningen je gemakkelijker je doelen kunt bereiken.

Kan zijn heb je besloten om een paar maten kleiner te gaan en eindelijk af te komen van patroonbanden of buik. Het slechte nieuws is dat er geen magisch recept is om het te krijgen en de Het mooie is dat het met een beetje doorzettingsvermogen mogelijk is om je doelen te bereiken. Om je doel te bereiken, u moet goed op uw dieet letten en de sport niet uit het oog verliezen. Mogelijk moet u een dieet volgen om 5 kilo in een maand af te vallen, of moet u uw diners opnieuw ontwerpen om geen kilo's aan de weegschaal toe te voegen, maar Het beheersen van uw calorie-inname is van vitaal belang als het uw doel is om af te vallen.

Hoeveel calorieën moet je per dag verbranden om af te vallen?

Het antwoord hangt af van u, uw basale metabolisme in rust (de hoeveelheid calorieën die uw lichaam gebruikt om vitale functies uit te voeren), de calorieën die u verbruikt en de oefening die u doet. Het doel om af te vallen is om een evenwichtige energiebalans te bereiken, dat wil zeggen dat u hetzelfde verbruikt als u verbrandt.

Over het algemeen heeft een persoon met een gemiddeld gewicht en die een uitgebalanceerd dieet volgt, nodig verbrand ongeveer 3.500 calorieën om een pond vet te verliezen. Dit, vertaald in dagelijkse lichaamsbeweging, betekent dat Als je in een week een kilo vet wilt verliezen, moet je ongeveer 600 calorieën per dag verbrandens.

Welk type lichaamsbeweging verbrandt de meeste calorieën?

Betreffende de fitness, U vraagt zich misschien af welke routine het meest effectief is om af te vallen en vet te elimineren effectief. We spraken met Alex Garcia, verantwoordelijk voor Fit Club, ongeveer de beste routines fitness dat zal uw fysieke niveau verbeteren tegelijkertijd zullen ze u helpen mentale stress onder controle te houden. Schrijf je favoriet op, want er is voor elk wat wils, het belangrijkste is –zoals altijd– de standvastigheid. Jij kan!

Rennen

Hardlopen is iets waar tien jaar geleden met enige scepsis naar werd gekeken en tegenwoordig is het een van de sportroutines met de meeste volgers in ons land en de hele wereld. Een deel van zijn bekendheid is te danken aan het feit dat je om het te oefenen alleen een paar schoenen en een zeker doorzettingsvermogen nodig hebt.
Goed voor je lichaam: Het bestrijdt cellulitis en vermindert vet door het hele lichaam.
Goed voor je geest: Helpt bij het bestrijden van stress en angst. Verhoogt het gevoel van eigenwaarde omdat de gemaakte cijfers gemakkelijk te kwantificeren zijn en ons daarom aanmoedigt om ze te verbeteren. Versterkt de botten omdat het een impactsport is.
Per sessie verbrand je 700 calorieën.

Springtouw

Touwtjespringen is een van de modieuze oefeningen vanwege de eenvoud bij het beoefenen en de positieve resultaten in termen van vetverlies.
Goed voor je lichaam: Verbrand calorieën, activeer uw stofwisseling en versterk uw spieren.
Goed voor je geest: Verbetert coördinatie, behendigheid en fysiek uithoudingsvermogen.
U verbrandt 750 calorieën per sessie (ongeveer).

Kickboksen

Voor degenen die adrenaline moeten verbranden met een combinatie van schoppen en stoten.
Goed voor je lichaam: Definieert spieren, verhoogd uithoudingsvermogen en coördinatie.
Goed voor je geest: Verlicht stress, vergroot het gevoel van eigenwaarde door te weten hoe je jezelf kunt verdedigene en het is een geweldige cardiovasculaire training.
U verbrandt 800 calorieën per sessie (ongeveer).

Lopen

Misschien wel de eenvoudigste van allemaal. Perfect om in vorm te komen, maar het is niet de moeite waard om het op een of andere manier te doen: hier leest u hoe u een wandeling maakt en vet verliest.
Goed voor je lichaam: Helpt cellulitis te elimineren en uw spieren te versterken.
Goed voor je geest: Vermindert het risico op hypertensie en voorkomt het ontstaan van diabetes.
U verbrandt 300 calorieën per sessie (ongeveer).

Zwemmen

Volgens experts is dat zo een van de meest complete sporten. Aangewezen voor mensen met blessures of die low-impact sporten moeten beoefenen.
Goed voor je lichaam: Helpt bij het verbranden van vet.
Goed voor je geest: U krijgt neuronale en cognitieve voordelen. Verhoogt flexibiliteit, elasticiteit en longcapaciteit. Het heeft een lage impact op de botten en gewrichten.
U verbrandt (ongeveer) 650 calorieën per sessie.

Peddelen

Het is een teamsport, perfect voor wie graag in gezelschap traint. Degenen die het beoefenen, zeggen dat het haakt.
Goed voor je lichaam: Versterkt spieren en helpt bij het afvallen.
Goed voor je geest: Verhoogde reflexen, verbeterde coördinatie, stress elimineren en het haakt omdat het meestal een erg leuke sport is.
U verbrandt (ongeveer) 700 calorieën per sessie.