Hoe cellulitis op de benen kwijt te raken: essentiële tips, eten en oefeningen

Met deze DEFINITIEVE gids raak je die cellulitis en 'sinaasappelschil' kwijt die je zo haat

Je houdt ervan om voor jezelf te zorgen, en dat weten we - daarom proberen we altijd duizend opties voor te stellen om je doelen te bereiken. Van een wekelijkse oefentafel waarmee we je laten zien dat je maar 15 minuten per dag nodig hebt om in vorm te zijn of zelfs het advies van de experts om striae te elimineren. Nu is het de beurt aan die grote vijand, cellulitis, want ja: tijdens deze dagen thuis kun je veel dingen doen om er een einde aan te maken.

Hoewel we de trucs al kennen om de benen af ​​te slanken, is dit niet genoeg. Je kan hebben slanke benen en nog steeds cellulitis. Daarom is de tijd gekomen om ertegen te vechten, hoewel het niet op wonderbaarlijke wijze (uiteraard), noch van de ene op de andere dag wordt bereikt. Het beste is dat je weet met welke trucs je rekening moet houden, met welk voedsel je moet eten en welke oefeningen je kunt doen nadat je de producten kent die je zullen helpen.

MELD U HIER AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF OM HET LAATSTE NIEUWS VAN INSTYLE TE ONTVANGEN

1-3

TRUCS OM CELLULIET TE ELIMINEREN

  • Douchen met koud water: Hoewel het misschien gek lijkt, zult u in de zomer geen probleem hebben om met koud water te douchen als u weet welke voordelen het heeft, waaronder de belangrijkste: het activeren van de bloedsomloop. Idealiter duurt het maximaal 5 minuten om verschillende runs te doen die van de enkel naar de dij gaan.
  • Anticellulitis-massages (zoals houttherapie): Door in te werken op de spieren en lymfevaten, zijn we in staat om plaatselijk vet te elimineren. In wezen is het nodig om deze truc te laten werken dat het een professional is die u de massage geeft.
  • Draag geen kleding die te strak zit: Hoewel het lijkt alsof we meer 'gecomprimeerd' zijn, is de waarheid dat het dragen van zeer strakke kleding de afgifte van gifstoffen uit het lichaam voorkomt.

VOEDINGSMIDDELEN OM CELLULIET TE VERMIJDEN

  • Water: drinkwater is essentieel om gifstoffen te verwijderen en vetophoping te elimineren. In tegenstelling tot wat we denken, kan niet genoeg water drinken het vasthouden van vocht bevorderen. Het is het beste om bij elke maaltijd water te drinken en vermijd het drinken van uitdrogende dranken, zoals alcohol en koffie, waardoor u beter wordt met kruidenthee of natuurlijke sappen.
  • Fruit (vooral bananen en aardbeien): Kaliumrijk fruit, zoals bananen, bevordert de bloedsomloop en voorkomt het vasthouden van vocht. Aan de andere kant zijn fruit zoals aardbeien antioxidanten en daarom anti-cellulitis.
  • Peulvruchten (bij voorkeur linzen)Eiwit geeft de voorkeur aan spieren boven vet.
  • Groenten: groenten bevatten bioflavonoïden, erg belangrijk om 'sinaasappelschil' te vermijden (pompoen, asperges, wortel ...)
  • Infusies: ze helpen ons onszelf te zuiveren.

U wilt meer weten? Mis onze complete gids niet om cellulitis door middel van een dieet te elimineren.

OEFENINGEN OM CELLULIET TE VERMINDEREN

  • Cardio: bergopwaarts lopen is een zeer nuttige oefening. Als u naar de sportschool gaat, kunt u deze oefening op de loopband doen met een lichte helling, waarmee u een helling simuleert.
  • Dwingen: Krachtoefeningen met behulp van een elastische band die je tussen de enkels kunt spannen terwijl je ermee loopt.
  • Kraakpanden: Voeg een multi-rep squatsessie toe aan je dagelijkse routine.
  • Passen: Deze oefening heeft de voorkeur dat je hem met wat gewicht doet. Het gaat erom de ene voet naar voren te zetten ten opzichte van de andere, al je gewicht op de achterste voet te steunen en die knie langzaam te buigen. Deze weerstandsoefeningen helpen om spiermassa te creëren en cellulitis in de benen en billen te elimineren.

Door deze tips beetje bij beetje te volgen, raak je de kuiltjes in je benen kwijt. Voeg daarbij het opgeven van een zittende levensstijl en het overstappen naar een actief leven en goede gewoonten om een ​​gezond leven te leiden, waaronder een correct dieet, de eliminatie van alcohol en tabak en alles wat de juiste bloedcirculatie schaadt.