Dit is de decaloog om de geschikte armen van koningin Letizia te krijgen
Veel bewegen, maar wel wat hulp op basis van uitrusting en suppletie. Zonder een goed dieet te vergeten
De vakantie op Mallorca van de Koningin Letizia bevestig dat het heeft benijdenswaardige armen. Geen spoor van slapheid en met het perfecte spierniveau. Yoga, een praktijk die al jaren bij haar is, is dat wel een van je tools om ze afgezwakt en soepel te houden. Maar niet de enige.
Carmen Lorente, directeur van de medische afdeling van The Beauty Concept, heeft ze enkele van haar laatste optredens geanalyseerd en de decaloog gedeeld die moet worden gevolgd voor degenen diearmen zo stevig als die van de koningin.
1-10
Het wapen van de koningin
"Als genetica bij je is je hebt 50% van de weg, Dat betekent niet dat de persoon die het niet heeft het niet kan krijgen, maar in zijn geval is het zo, genetica staan aan jouw kant. "
Gtres
Een pluspunt van proteïne
De dieetregels om een paar te behouden stevige armen Ze zijn duidelijk: “Een uitgebalanceerd dieet en bovendien rijk aan hoogwaardige eiwitten, dat wil zeggen vrij van vetten zoals vlees en koolhydraten zoals peulvruchten. Eiwitshakes zullen hoogstwaarschijnlijk aanwezig zijn in uw dagelijkse voeding, groenten met een lage glycemische index, gecontroleerd fruit… ".
Dit hennep proteïnepoeder van Kiki Health (€ 17,45) draagt bij aan het behouden en bevorderen van spiermassa en bevordert de gezondheid van de botten.
Water altijd
Je hebt er je hele leven naar geluisterd drinkwater is essentieel om er goed uit te zien. “Water in het menselijk lichaam is vergelijkbaar met het smeren van een machine: alles stroomt en werkt. Het menselijk lichaam heeft water nodig voeden cellen en organen zoals de nieren, het hart, de hersenen, de lever…. Soms voelen we ons uitgeput en zijn we gewoon uitgedroogd. "
Lichaamsbeweging
Tonen is essentieel om het lichaam te laten werken: "Het is essentieel om aërobe lichaamsbeweging uit te voeren, maar voornamelijk cardio, weerstand, herhalingen met gewichten en, indien mogelijk, dagelijks onder leiding van een fysieke trainer. "
Verstevigende crème
Thuis is het essentieel om dagelijks door te gaan met cosmetische behandelingen. "Waarschijnlijk gebruiken ochtend en nacht specifieke schoonheidsproducten om spieren en huid te verstevigen en te versterken ".
Pas op voor de zon
Hoewel het essentieel is voor de gezondheid, helpt het bij overmaat niet: "De zon Het is een energiebron die nodig is om calcium in onze botten te verwerken Door vitamine D mag het nooit en onder geen enkele omstandigheid worden misbruikt, aangezien, naast de fotodependente ziekten die zich kunnen ontwikkelen, veroorzaakt verslapping, uitdroging, gebrek aan tonus, hyperpigmentatie en vooral vroegtijdige veroudering van de huid.
Inrichting
Maar training moet een handje worden gegeven. "De gelokaliseerde esthetische werken helpen om te definiëren, hoewel zijn lichaam net zo strak is als de armen, wat ons doet veronderstellen dat hij deze behandelingen regelmatig eist. zeer geavanceerde apparaten dat, uitgevoerd door goede professionals en onder een persoonlijke diagnose, bereikt spectaculaire resultaten. "
Supplementen
Een andere manier om spieren en huid te helpen is door middel van supplementen: "Met l-carnitine, aminozuren zoals glycine die zo belangrijk zijn bij de vorming van collageen, collageen, silicium, hyaluronzuur, omega's…. ".
Gezonde gewoonten
Dit weet je al: "Drink 2-3 liter water per dag, vermijd tabak, alcohol, stimulerende middelen, en een uitgebalanceerd dieet, algemene en plaatselijke lichaamsbeweging ". Hoewel het klinkt als een cliché, is het moeilijk om er op middellange en lange termijn goed uit te zien als je niet voor jezelf zorgt.
Meer slapen
Het is de eenvoudigste schoonheidstruc en degene waar we minder aandacht aan besteden. "Je moet minimaal 8 uur per dag slapen, want dat is bewezen waakzaamheid maakt je dik en oud. "