Snel afvallen: de ultieme trucs

Als je wilt afvallen zonder te verhongeren of dood te gaan, laten we je een reeks trucs zien waarvan je je credo gaat maken

1-6

Eerste vereiste als u wilt afvallen

Naast regelmatig sporten (zelfs thuis sporten met specifieke boards als je geen tijd hebt) raden we je aan leer productlabels lezen. Hierin is het ingrediënt dat als eerste verschijnt degene die het voedsel in grotere hoeveelheden bevat. Probeer producten te kopen zonder suiker ("smaakstoffen" zijn ook suikers) en zonder zonnebloemolie. Producten met ingrediënten op het etiket die ons als Chinees in de oren klinken, verdienen geen plaats in ons winkelmandje.

Afvallen dankzij kruidenthee

Groene thee en andere aftreksels zoals carioca, die, zoals we al zeiden, Sara Carbonero drinkt in Portugal, helpen ons voedsel beter te verteren en niet opgeblazen te voelen. Ze zorgen er ook voor dat we ons vol voelen en in minder tijd afvallen.

Een dieet om af te vallen begint met ...

Geef de sauzen op! Kies voor kruiden en voeg smaak toe aan uw maaltijden. Meer heb je niet nodig. Als een gerecht vers, smakelijk en goed voorbereid is, heeft het geen kunstmatige saus nodig en als je er een wilt toevoegen, maak het dan zelf!

Om af te vallen ... vergeet sappen en smoothies!

De sappen zijn verre van voedzaam, maar verzamelen alle suiker in het fruit en laten de vezels buiten beschouwing, die achterblijven in het vruchtvlees dat we weggooien. Op deze manier profiteren we niet van het effect dat deze voedingsmiddelen hebben op onze microbiota (darmflora). Bovendien zorgt het simpele feit van kauwen ervoor dat we ons langer vol voelen. Daarom is de hele vrucht beter.

Eet kleuren

Groenten zijn essentieel als je wilt afvallen. Het verzadigt ons, helpt ons onze darmtransit te reguleren en bevat veel vitamines. Dit kun je consumeren in de vorm van een puree en in de winter wordt het erg op prijs gesteld. Waarom wel fruit en groenten? Omdat de groente praktisch geen suiker bevat en we er niet in persen, maar ze kloppen, behouden we al zijn onderdelen en voordelen. Het is echter meer heel vullend en we eten minder dan in een puree. Om een ​​bord hiermee te vullen hebben we namelijk veel meer groenten nodig.

Durf brood te maken

Er zijn heel gemakkelijke recepten. U kunt het brood zelf maken met natuurlijke ingrediënten. Zondag is een geweldige dag om een ​​brood te bakken. Ook gaat zelfgebakken brood nog veel meer dagen mee. We vertellen je nog een paar tips die je graag zou willen weten als je snel en gezond wilt afvallen.

Ben jij een van degenen die zich afvragen hoe je snel kunt afvallen en niet weer dik kunt worden? Was u een van degenen die blij werd gemaakt te weten dat u kunt afvallen door noten te eten en dat er bepaalde voedingsmythes zijn die ons nooit zijn onthuld? Dan is dit artikel zeker een groot genoegen voor je.

Zoals u kunt zien, zijn de trucs die we u laten zien eenvoudig uit te voeren. Deze richtlijnen moeten echter twee essentiële premissen toevoegen. De eerste is om het zonder suiker in al zijn varianten te doen. Wat nou als. Panela en agavesiroop zijn ook in deze zak inbegrepen. Maar maak je geen zorgen, binnen een paar dagen zul je merken dat je het snoepje niet nodig hebt. Als je je drankjes of yoghurt wilt zoeten, raden we je aan om dit te doen met kokosolie of biologische honing.. Kijk in het laatste geval goed naar de etiketten. Over het algemeen is de honing die we in de supermarkt kopen suiker in een zeer hoog percentage.

Het tweede uitgangspunt dat we u aanraden in gedachten te houden, is regelmatig sporten. Zoek een sport die je motiveert en maak van je fitnessroutine een prioriteit. Pas als je een paar weken hebt getraind, voel je dat je lichaam het waardeert en nodig heeft. Je zult zien dat je je wendbaarder, actiever en in een beter humeur voelt. Er zijn geen excuses. Als u geen tijd heeft om uit te gaan, onthoud dan dat er veel oefeningen zijn die u thuis kunt doen, afhankelijk van de tijd die u heeft. Probeer je voortgang vast te leggen en word aangemoedigd om nieuwe gerechten te proberen en te experimenteren met vermakelijke recepten. Onthoud dat gezond eten geen dieet is. Pas op, want we hebben maar één lichaam en het is voor het leven.