Wat te eten als je ongesteld bent om je beter te voelen

We praten met een voedingsdeskundige en zij vertelt ons wat we moeten eten als we een menstruatie hebben om ons beter te voelen

We hebben je al verteld wat je kunt eten voordat je menstruatie komt om het premenstruele symptomen maar hoe zit het met het moment waarop het arriveert? Het is essentieel om rekening mee te houden wat kunnen we eten om de koelkast niet binnen te dringen? en controle, zoals in elke andere fase van de menstruatiecyclus, het verbruik van verborgen suikers in voedsels.

De diëtist, voedingsdeskundige en specialist in Traditionele Chinese Geneeskunde, Estefanía Mata de las Heras, vertelt hij ons wat kunnen we eten en waarom als we de tijd hebben om ons beter te voelen. Om te bepalen welke voedingsmiddelen het meest worden aanbevolen, concentreert hij zich op het bloedverlies en het gevoel van verkoudheid dat we tijdens deze fase van de menstruatiecyclus. Weet u dat zelfs de kleur van voedsel als leidraad kan dienen?

1-6

Eten is de oplossing

Dat vertelt Estefanía Mata de las Heras ons allereerst in de vierde week van onze cyclus, dat wil zeggen, degene waarin de menstruatie afneemt, is het gebruikelijk dat we extreme vermoeidheid, ontmoediging, verdriet, lumbaal en eierstokongemak, diarree, zware spijsvertering, gastritis zonder duidelijke reden en verlies van eetlust opmerken. "Al deze aandoeningen kunnen uit de voeding worden weggewerkt om ons een beetje beter te voelen", bevestigt hij.

Een andere oplossing als we de regel hebben, is warmte

Volgens Estefanía "een van de beste remedies is de toepassing van warmte"." We moeten een krachtigere warmte toepassen, zoals die wordt afgegeven door microgolfzakjes die in kruidkundigen worden verkocht ", zegt hij.

Een kwestie van kleur

"SAls we een grote bloeding hebben, verzwakt ons lichaam en daarom hebben we het koud"Estefanía legt uit." Het is de milt die verantwoordelijk is voor het reguleren van het bloed dat we verdrijven ", vertelt ze ons." In de traditionele Chinese geneeskunde, Oranje het wordt geassocieerd met de milt en de maag, die het aarde-element zijn. Zo tijdens de menstruatie moeten we onze aarde voeden omdat het verslijt ", legt hij uit. En dat onthult hij aan de hand van de consumptie van sinaasappels, zoals pompoen, de zoete aardappel, de wortel Golf papaja, we kunnen het bijvoorbeeld krijgen.

De kruiden die je nodig hebt als je ongesteld bent

Kurkuma, kaneel en curry zijn volgens de deskundige de meest aanbevolen infusies om de symptomen van de menstruatiecyclus te verlichten.

Goed moment voor rood vlees

Volgens de voedingsdeskundige is menstruatie een goed moment om rood vlees te eten omdat het warmte in ons lichaam genereert en ons helpt de kou te bestrijden die wordt veroorzaakt door bloedverlies. Estefanía raadt aan om het met groenten in te nemen om ons te helpen verteren. "Het zou bijvoorbeeld goed zijn om het 's middags als tweede gang te nemen als we merken dat we het erg koud hebben", legt hij uit. Als je veganist bent, vergeet niet dat er veel eiwitrijk voedsel is om vlees te vervangen.

Venkel is de infusie van menstruatie

Volgens Estefanía, venkel werkt ook erg goed omdat het "beloopbaar" is, wat betekent dat het ons helpt gassen uit ons lichaam te verwijderen. Aan het andere uiterste zijn peulvruchten, die winderigheid veroorzaken en niet worden aanbevolen tijdens uw menstruatie. De infusie waar Sara Carbonero dol op is geworden in Portugal het kan je ook helpen.