10 atleten en voedingsdeskundigen die je moet volgen om voor jezelf te zorgen
We ontdekken de profielen van 10 professionals die u zullen helpen een gezonder leven te leiden op basis van hun advies over sociale netwerken.
1-11
Sport en voeding op Instagram
Hoewel we je al hebben verteld wat het perfecte dieet is volgens de experts en we enkele belangrijke voedingsmythen voor je hebben blootgelegd, zul je dol zijn op gezonde leefgewoonten als je de mensen volgt die we je gaan introduceren op Instagram. Kunt u met ons meekomen?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers die ons voeding leren
Álex Yáñez de la Cal is een doctoraatsstudent en hoogleraar Physical Activity and Sports Sciences (CAFYD) en een inwoner van Barcelona. Hij is een expert in voeding en een fysieke trainer en via zijn Instagram-profiel analyseert de etiketten van de meest gangbare white-label voedingsmiddelen in de supermarkt en beveelt supplementen aan voor atleten.
@alex_yanez_delacal
De bekendste atleten op Instagram
Kayla Itsines is een Australische personal trainer, schrijver en ondernemer met meer dan 11 miljoen Instagram-volgers. Ze is de maker van een reeks fitness-e-books met de titel Bikini Body Guides en op haar officiële Instagram-account. publiceert niet alleen de voortgang van mensen die hun trainingshandleidingen volgen, maar deelt ook video's met enkele oefeningen die ons kunnen helpen af te vallen en om het perfecte lichaam voor deze zomer te krijgen.
@kayla_itsines
Voeding uit de wetenschap
Met meer dan 185 duizend volgers is Aitor Sánchez de beheerder van het account Mijn dieet loopt mank. De Albacete is diëtist, voedingsdeskundige, levensmiddelentechnoloog, onderzoeker en opvoeder. Hij heeft ook verschillende boeken geschreven en u kunt naar zijn advies luisteren op Radio Nacional de España en Televisión Española. Voor deze gezondheidskraak is Instagram een handig hulpmiddel om hun onderzoek en werk te delen.
@midietacojea
De beste gezonde recepten ter wereld
Blanca García Orea is de voedingsdeskundige die het profiel op Instagram beheert dat je kunt vinden onder de naam @blancanutri. In deze ontdek je niet alleen heerlijke recepten, maar ook, door de verhalen die de expert maakt, kun je veel voorkomende problemen oplossen, zoals een opgeblazen gevoel, intoleranties en gassen.. Als je nog een stap verder wilt gaan, heeft Blanca García Orea een boek dat we ten zeerste aanbevelen en heet Nu, wat moet ik eten, dokter?. Bovendien heeft de jonge vrouw uit Madrid een consult bij de Segura de Majadahonda Clinics in Madrid, dus als je het nodig hebt, kun je haar ook een bezoekje brengen! Als u niet in de hoofdstad woont, kunt u via Skype contact met haar opnemen.
@BoswachterTim
De trend van 'real fooding'
"Mijn missie is om te vechten tegen de ultrabewerkte producten en om door kennis echt voedsel terug te geven aan de bevolking". Dit is hoe Carlos Ríos de inhoud van zijn Instagram-profiel definieert over 'echt eten', een steeds populairdere trend die ons leert om alleen natuurlijke producten te eten en het NIET TE LATEN HANGEN. Carlos Ríos is diëtist en voedingsdeskundige en geeft via zijn website persoonlijk advies.
@carlosriosq
ZEER zelfgemaakt gezond eten
Isabela de Lachiondo is een tandarts-moeder van twee kinderen die in Madrid woont en we raden u aan deze te volgen zodat u begrijpt dat u geen expert hoeft te zijn of geen enorme bedragen hoeft uit te geven om voor hun eigen eten en dat van ons te zorgen. Volg zijn advies en recepten en ontdek hoe hij traditionele recepten omzet in gezonde gerechten.
@quinoaplanet
Voeding + beweging: de perfecte combinatie
Het vetverliesprogramma 21/90 van Aitor Ojeda is een succes. Training en voeding komen samen om verbluffende resultaten te bereiken. Aitor is een voedingsdeskundige en fysieke trainer. Hij is de jongen van Aida Artiles, de modelzus van Ariadne Artiles en Via zijn Instagram kun je niet alleen de fysieke vooruitgang van zijn patiënten ontdekken, maar ook de zeer gezonde en smakelijke recepten die de kanarie bereidt.. Je kunt ook enkele oefeningen ontdekken om in de sportschool te oefenen en verrast worden door de correcties van veel bewegingen die we onbedoeld verkeerd doen tijdens het trainen. @deGezondheidsdealer Mara Nuño is de veganistische gebaksexpert die je moet volgen als je wilt weten wat je moet eten als je trek hebt in zoetigheid. Het maakt desserts, ontbijten en snacks met een voortreffelijke pint die ook nog eens erg voedzaam zijn. Als je haar volgt op netwerken, kun je bovendien op de hoogte zijn van de cursussen die zij organiseert wanneer je beschikbaar bent. Lucía Liencres is een yoga-instructeur die geleidelijk in deze discipline is begonnen toen ze als advocaat werkte. Nu heeft ze net een baby gekregen en daarom kun je vanaf haar Instagram niet alleen aan de slag met het heel gezond beoefenen van yoga en gezonde recepten ontdekken, maar je kunt ook weten hoe je voor jezelf moet zorgen als je net als zij borstvoeding geeft. Voedings- en biochemie-experts Elena en María (moeder en dochter) kunnen je via hun Instagram-account inspireren om leuke, kleurrijke recepten te maken boordevol voedingsstoffen en vitamines. Mede dankzij hen kunt u de eigenschappen kennen van elk van de voedingsmiddelen die u in uw mond stopt en sommige alternatieven met andere vergelijken. Als jij wilt vind de chemische verklaring waarom we gezond moeten eten en zie op deze manier je humeur en je lichaam verbeteren, dit is het account dat u moet volgen. Kende je de Instagram-profielen die we je in deze galerij hebben laten zien al? Als dat zo is, verlies ze dan niet uit het oog! Als er iets goeds is aan sociale netwerken, is het dat er steeds meer gezonde levensstijlgewoonten via deze worden verspreid en gepopulariseerd waarvan we veel dingen te leren hebben. Kies in plaats daarvan het juiste beïnvloeder die we willen volgen, is fundamenteel. Alleen op deze manier krijgen we een adequate training en ontsnappen we aan mythen, hoaxes en leugens. Aangezien we in principe geen diploma of masterdiploma zullen halen, wat minder dan leren van de besten! Als je nog niet bent begonnen in de wereld van echt en gezond eten, zullen deze Instagram-profielen je helpen te begrijpen wat het is. U zult beseffen dat een goede keuze u een lichter gevoel geeft, in staat is om de dag met zijn komen en gaan en veel gelukkiger te zijn. Net zoals voedsel bij vrouwen het moment van ovulatie kan beïnvloeden, heeft wat we eten een positieve invloed op onze stemming als we goed kiezen. Laat u informeren en leer uw lichaam elke dag een beetje beter kennen. Onthoud dat we er maar één hebben en dat deze voor het leven is!
Niemand wordt bitter van een snoepje
Yoga + recepten + borstvoeding
Biochemische gezondheid