Voedsel is toegestaan in het Perricone-dieet
Je hebt vast al van haar gehoord, en dat is de oproep perricone dieet dieet is in de mode geworden onder beroemdheden beroemdste in Hollywood. Maar, in tegenstelling tot wat we misschien denken, is het geen exclusieve methode om af te vallen, maar eerder om te leren gezond te eten, zodat dit extern wordt weerspiegeld, in het bijzonder in het uiterlijk van onze huid. Het is ideaal voor het voorkomen van cellulaire oxidatie en voortijdige veroudering vertragen dat kan de stevigheid en gladheid van onze huid in gevaar brengen. In het volgende OneHowTo-artikel laten we u in detail zien wat de voedingsmiddelen die zijn toegestaan op het Perricone-dieet, degenen die niet mogen ontbreken in uw dagelijkse voeding als u mee wilt doen aan deze revolutionaire methode voor gewichtsverlies.
Inhoudsopgave
- Wat is het Perricone-dieet?
- Eiwitten van zeer hoge kwaliteit
- Complexe koolhydraten
- Voedingsmiddelen met essentiële vetzuren
- Antioxidant voedsel
- Voedingsmiddelen met alfa-liponzuur
- Mineraalwater en groene thee
Wat is het Perricone-dieet?
De perricone dieet Het is ontworpen door Dr. Nicholas Perricone en de sleutel is om voedingsmiddelen te consumeren met anti-aging, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, die essentieel zijn om de huid van binnenuit te verfraaien en cellulaire veroudering tegen te gaan. Daarom is het, naast het bevorderen van gewichtsverlies en vetverbranding, een dieet dat speciaal voor is ontworpen vertragen het verouderingsproces, evenals om de schade die de weefsels al hebben geleden te herstellen en te corrigeren.
We vertellen je veel meer details in het artikel Hoe het Perricone-dieet te volgen, mis het niet!
Eiwitten van zeer hoge kwaliteit
De eiwit Ze bestaan uit aminozuren die zeer noodzakelijk zijn in het lichaam, omdat het ze gebruikt om weefsels samen te stellen en te repareren, om enzymen en hormonen te produceren, en om zuurstof op een adequate manier door het bloed te transporteren. Bovendien, zoals Dr. Perricone verzekert, is dagelijkse eiwitinname essentieel, want als we geen dagelijkse portie hiervan consumeren, is het nog een dag dat we ouder worden. De hoogwaardige eiwitten die voor het Perricone-dieet worden benadrukt, zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals:
- Verse vis, vooral zalm.
- Kip.
- Kalkoen.
- Biologische eieren.
- Natuurlijke yoghurt.
- Kefir.
- Tofu
- Quinoa.
- Amandelen
Complexe koolhydraten
Complexe koolhydraten zijn die voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels die bij inname langzamer worden omgezet in glucose en die onder andere zeer belangrijke functies in het lichaam vervullen, zoals het leveren van de nodige energie, het voorkomen van overmatige vetophoping en het tegengaan van cellulaire veroudering. Voor dit alles zijn ze voedingsmiddelen die zijn toegestaan op het Perricone-dieet en het volgende valt op:
- Rood fruit zoals aardbeien, frambozen, bosbessen, bramen, etc.
- Olijfolie.
- Ui.
- Havermout.
- Citroen.
Voedingsmiddelen met essentiële vetzuren
Essentiële vetzuren zoals Omega 3 zijn essentieel in de perricone dieet Omdat ze het hart beschermen, het cholesterol- en triglyceridengehalte verlagen, zorgen voor een goede samenstelling van celmembranen en de hersenfunctie verbeteren. Bij grote doses omega 3 vinden we voedingsmiddelen zoals:
- Vis zoals zalm, tonijn of sardientjes.
- Zonnebloemzaden.
- Chia zaden.
- Gemalen lijnzaad.
- Plantaardige oliën (vlas, koolzaad, soja, tarwekiemen).
- Pistachenoten
Antioxidant voedsel
De antioxidanten mogen niet ontbreken in het Perricone-dieet, aangezien ze essentieel zijn voor het uitvoeren van een anti-verouderingsdieet zoals deze die het mogelijk maakt de werking van vrije radicalen te bestrijden, die verantwoordelijk zijn voor cellulaire veroudering in het lichaam. Naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, moet het volgende worden opgenomen:
- Rode vruchten.
- Vis als sardientjes.
- Avocado.
- Knoflook.
- Broccoli, spinazie of groene asperges.
Voedingsmiddelen met alfa-liponzuur
Alfa Liponzuur is een antioxidant zeer krachtig dat het niet alleen de functie van ons cardiovasculaire systeem verbetert, maar ook de oxidatie van cellen tegengaat en het lichaamsgewicht vermindert. Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen toe te voegen zoals:
- Broccoli.
- Spinazie.
- Doperwten.
- Tomaten.
Mineraalwater en groene thee
Naast deze voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het Perricone-dieet, moet u, om het met succes te volgen, niet vergeten om tussendoor te consumeren 8 en 10 glazen mineraalwater dagelijks (neem de eerste op een lege maag) en drink groene thee vanwege zijn anti-aging eigenschappen en het blijkt een krachtig natuurlijk afslankmiddel te zijn.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Voedsel is toegestaan in het Perricone-dieet, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.