Hoe u uw heup slank maakt
Je doet er twee maanden over eetpatroon, waarschijnlijk het beste dieet dat je ooit in je leven hebt gedaan, je loopt elke dag 40 minuten en toch, als je in de spiegel kijkt, kun je die love handles die je heupen omsluiten niet kwijtraken. Je bent breed-heup, maar dat wil je niet zijn. Je bent mager, maar met wijde heupenWat kun je doen om voor altijd afscheid te nemen van degene die je jeans uit je houdt? Eenvoudig, lees dit OneHowTo-artikel zorgvuldig door en ontdek het hoe je je heup slank maakt.
Te volgen stappen:
Voor slanke heupU moet weten dat het vet dat in dit deel van het lichaam is geconcentreerd, plaatselijk vet is. Dat wil zeggen, vaak duidt het niet op overgewicht, maar op een slecht verdeelde ophoping van uw lichaamsvet dat geconcentreerd is waar het u het minst bevoordeelt. Daarom moet u begrijpen dat plaatselijk vet niet gemakkelijk wordt geëlimineerd en dat het niet wordt bestreden met een eenvoudig dieet en lange wandelingen.
De eerste stap om uw heupen slank te maken, is door het in uw dieet op te nemen voedingsmiddelen die helpen bij het verbranden van vetGroene thee heeft veel voordelen en onder andere valt het vermogen om vet te verbranden op. U kunt dagelijks maximaal drie infusies nemen. Door grapefruit, knoflook, chili of gember aan uw dieet toe te voegen, zal uw metabolisme versnellen en het vet in uw heupen beginnen te verbranden.
Om vet uit de heupen te verliezen, moet je de vetopname aanzienlijk verminderen. U volgt misschien een volledig dieet, maar u moet afzien van vet zodat uw lichaam het geconcentreerde vet kan verbranden. Om vet uit de heupen te verwijderen, moet u daarom de consumptie van zuivelproducten, vleeswaren en voedingsmiddelen met verzadigd vet vermijden en de voorkeur geven aan voedingsmiddelen met gezond vet. Onthoud dat één gram vet negen calorieën is.
De vezel heeft veel voordelen hoe de darmtransit te reguleren en vet uit het lichaam te absorberen. Het opnemen van vezelrijke voedingsmiddelen zoals volkorenbrood, linzen, aardbeien en granen zoals haver in uw dieet is een grote hulp om uw heupen slanker te maken. Vezels helpen bij het verminderen van hoge niveaus van slechte cholesterol in het bloed en als je meer dan 30 gram per dag consumeert, kun je de resultaten zien.
Het uitvoeren van aërobe training is erg belangrijk om af te vallen, maar als het gaat om het elimineren van plaatselijk vet anaërobe oefening Het is fundamenteel. Dit type training is zeer effectief omdat het door middel van gewicht en kracht de spieren traint, waardoor al uw inspanning geconcentreerd wordt op het gebied dat u traint, wat ideaal is voor het afslanken van de heupen. Het beste van alles is dat je spieren na de training vet blijven verbranden.
Een sterk aanbevolen anaërobe oefening om de heupen af te slanken is squats met gewichtDeze specifieke training heeft de eigenschap om al je training op de dijen te concentreren, ons te helpen definiëren en plaatselijk vet in de heupen te verbranden. Kraken is heel gemakkelijk en u kunt het vanuit het comfort van uw huis doen.
Als je niet van trainen met gewichten houdt, kun je kiezen verhoog uw pas tijdens het hardlopen. Wanneer u uw pas tijdens het hardlopen vergroot, besteedt u meer inspanning aan uw spieren en verbetert u uw fysieke en ademhalingscapaciteit. Het goede nieuws is dat de heupspieren meer bewegen en daardoor meer vet verbranden.
Een heel eenvoudige en zelfgemaakte oefening voor de heupen slank maken is cirkels maken met je benenJe hoeft alleen maar op je rug op een deken of een yogamat te liggen, zorg ervoor dat je lichaam recht is, je armen dicht bij het lichaam en je heupen dicht bij de grond. Als je eenmaal de juiste houding hebt, moet je een been optillen totdat het helemaal recht is en beginnen met cirkels tot vijf cirkels. Laat vervolgens uw been zakken, rust en herhaal met het andere been. Je kunt deze oefening vijf keer per been doen.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe u uw heup slank maakt, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.