Hoe doorzakken te voorkomen
De slapheid in ons lichaam duidt voornamelijk op twee dingen: een slechte lichamelijke conditie en een slecht voedingspatroon. Sommige delen van het lichaam hopen gemakkelijker vet op, en dat vertaalt zich niet alleen in een onooglijk uiterlijk, maar ook in ongemak. Bovendien kunnen verslapping en gebrek aan spierspanning ook leiden tot een verhoogde kans op lichamelijk letsel.
Daarom laten we het je in dit oneHOWTO-artikel zien hoe verzakking te verwijderen natuurlijk en gemakkelijk. Met deze aanbevelingen kunt u opgehoopt vet in verschillende delen van het lichaam verwijderen. Laten we beginnen!
Inhoudsopgave
- Hoe slappe dijen en billen te elimineren
- Hoe een doorhangende buik te elimineren
- Hoe slappe armen te elimineren
- Hoe verzakking van het gezicht te bestrijden
Hoe slappe dijen en billen te elimineren
Dijen en billen zijn meestal de gebieden waar vet- en spierverslapping zich gemakkelijker ophopen. Aan de binnenkant van de spieren zitten bijvoorbeeld de adductoren. Daar wordt veel vet opgeslagen door gebrek aan lichaamsbeweging, een zittende levensstijl en de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en cholesterol.
Dieet om slappe dijen en billen te elimineren
Om doorhangende dijen en billen te voorkomen, is het eerste dat u moet doen, gezond eten. Een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en vezels en arm aan zout, voorkomt vochtretentie die problemen zoals cellulitis veroorzaakt. Je moet proberen om op vaste tijden en met uitgebalanceerde porties te eten, waarbij je een zeer belangrijke factor in de gaten moet houden: hydratatie.
Artsen raden aan om ongeveer twee liter water per dag te consumeren om gifstoffen en onzuiverheden uit ons lichaam te verwijderen. In dit aspect citroen water Het is een geweldige bondgenoot, daarom raden we aan het te consumeren, bij voorkeur op een lege maag. In ons artikel Citroenwater om af te vallen: wanneer en hoe je het drinkt, vertellen we je er alle details over.
Evenzo zal het gebruik van gemacereerd zeezout in plaats van gewoon zout u helpen calorieën te verbranden zonder de smaak van uw maaltijden op te offeren.
Crèmes voor slappe benen
Ook het gebruik van verstevigende crèmes Voor het uitvoeren van lymfemassages is het essentieel om de bloedcirculatie te verbeteren en verslapping van de dijen en billen te voorkomen. Door uzelf dagelijks te masseren en te douchen met koud water, wordt het vasthouden van vocht, waardoor vetophopingen op de huid ontstaan, verminderd. Je moet ook proberen om elke dag goed te rusten, aangezien slaap het beste herstellende middel is voor het lichaam en de stressbelasting die elke dag van activiteit veroorzaakt wordt geminimaliseerd. Dit is belangrijk omdat cortisol, het stresshormoon, de vetverbranding in het lichaam vertraagt.
Natuurlijk, oefeningen voor slappe benen Ze zijn geweldige bondgenoten om slapheid te bestrijden en spieren te versterken. Om uw dijen en bilspieren te trainen, zijn aerobe oefeningen een uitstekende optie. Op hun beurt helpen lopen en traplopen je ook om de angstaanjagende holsters te overwinnen, waardoor het onderlichaam snel en gemakkelijk wordt verstevigd.
In dit oneHOWTO-artikel laten we je 14 oefeningen voor benen en billen zien.
Hoe verslappende buik te elimineren
Het verminderen van de slappe buik is een echte uitdaging geworden. Het verwijderen van overtollig vet of opgehoopte weefsels na een plotseling gewichtsverlies is niet eenvoudig, maar er zijn verschillende methoden en trucs die u kunnen helpen de lovehandles op een natuurlijke en gemakkelijke manier te verbranden.
Om de slappe buik te elimineren, is het essentieel om uitgebalanceerd te eten. Een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten zal je helpen om snel calorieën te verbranden. Zet in op lichte diners en maaltijden op vaste tijden in uitgebalanceerde porties.
Als u afvallen, is het erg belangrijk versteviging van de huidDoor het gebruik van verstevigende crèmes om de slappe delen te masseren, kunt u de huid strakker maken en de buik gladder maken.
Het is ook erg belangrijk vermijd het vasthouden van vocht, dranken drinken zoals:
- Groene thee
- Warm water met citroen op een lege maag
- Natuurlijke sappen (watermeloen, tomaat en sinaasappel zijn geweldige diuretica)
Bovendien moet u consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en kaliumDeze mineralen voorkomen het vasthouden van vocht in de maag en versterken de diuretische eigenschappen van andere voedingsmiddelen. In ons artikel Hoe vochtophoping in de buik te elimineren, vertellen we je meer trucs om er vanaf te komen.
Natuurlijk zal het dagelijks beoefenen van sport en lichaamsbeweging u helpen vet te verbranden en uw buik te versterken. De beste optie is om trainingsroutines uit te voeren die cardiovasculaire oefeningen, toning en natuurlijk de onvermijdelijke buikspieren omvatten.
We raden je aan om dit oneHOWTO-artikel te bezoeken om 10 oefeningen te ontdekken om de buik te versterken.
Hoe slappe armen te elimineren
Heb je je ooit afgevraagd hoe je snel van doorhangende armen af kunt komen? De armen hebben ook de neiging om veel slapheid op te bouwen, vooral bij zittende mensen. Evenzo zijn plotselinge gewichtstoename en -verlies, hormonale veranderingen en veroudering andere redenen die slappe armen veroorzaken, waarvoor het nodig is om enkele gewoonten in uw leven te variëren om een verschil te maken.
Het variëren van uw eetgewoonten kan een verschil maken voor elimineer slappe armenDe inname van eiwitrijk voedsel is essentieel om de spieren van de armen te versterken en te versterken. Op hun beurt helpen antioxiderende voedingsmiddelen (rood fruit, citrusvruchten, groenten) u om veroudering van de huid van de armen te voorkomen en het effect van de consumptie van vetten, suiker en zout te neutraliseren.
Net als in andere delen van het lichaam, oefeningen voor slappe armen ze worden het belangrijkste tegengif om slappe armen te bestrijden. Halterroutines, push-ups en tricepsoefeningen zijn geweldig om je armen te versterken en slappe buik te branden.
Als je meer oefeningen voor de armen wilt raadplegen, kun je dit oneHOWTO-artikel over Oefeningen om de armen af te slanken raadplegen.
Denk eraan om na het sporten te gebruiken verstevigende en reducerende crèmes om opgehoopte vetophopingen in de armen te elimineren door middel van lichaamsmassages.
Hydratatie is de andere essentiële aanvulling om doorhangende armen te elimineren. Door minstens 2 liter water per dag te consumeren, zuivert u uw lichaam van vloeistoffen en gifstoffen die voorkomen dat de huid glad en fris blijft.
Op zoek naar behandelingen voor slappe armen? Bezoek Home remedies voor slappe armen, een artikel van oneHOWTO dat speciaal is ontworpen om losse armen te vergeten en ze zonder onzekerheden te laten zien.
Hoe verzakking van het gezicht te bestrijden
Het gezicht heeft ook de neiging om zeer gemakkelijk slapheid op te bouwen, vooral in de loop van de jaren. In dit geval is veroudering, naast het gebrek aan lichaamsbeweging, de belangrijkste reden waarom we de stevigheid van de spieren en de huid van het gezicht verliezen. Het is echter mogelijk de glans en stevigheid van het gezicht te herstellen door enkele wijzigingen aan te brengen in uw dagelijkse routine.
Het eerste dat u moet overwegen, is uw gezicht reinigen. Het gebruik van scrubs Helpt bij het verwijderen van onzuiverheden en dode huidcellen die vroegtijdige veroudering van het gezicht vergemakkelijken. De huid gedurende de dag gehydrateerd houden en aanbrengen gezichtsmassages met hydraterende en verjongende crèmes is ideaal om de spieren van het gezicht in goede conditie te houden. Het wordt ook aanbevolen om regelmatig verstevigende maskers te gebruiken om uw gezicht te reinigen en te versterken. Als je wilt weten hoe je op een gemakkelijke en zelfgemaakte manier een verstevigend masker voor het gezicht kunt maken, nodigen we je uit om op de link te klikken.
Hoe verzakking van het gezicht te voorkomen met gezichtsgymnastiek
Een andere belangrijke factor om verslapping van het gezicht tegen te gaan is de gezichtsgymnastiekJe gezicht dagelijks oefenen met technieken die zo simpel zijn als het uitspreken van de klinkers met je mond wijd open, en ook drie minuten lang breed glimlachen voor de spiegel, zal het verschil maken om de spieren van het gezicht actief te houden.
In oneHOWTO leggen we meer in detail uit wat de beste oefeningen zijn om verslapping van het gezicht te voorkomen, ideaal om je gezicht strak te houden.
Daarnaast zijn er nog andere details die tellen om doorzakken van het gezicht te voorkomen. Sommige ervan zijn:
- Voorkom continue blootstelling aan de zon
- zorg voor voldoende rust elke dag
- Het verminderen van stress en depressieve toestanden zal het verschil maken om uw gezicht stevig en jong te houden.
Daarnaast maakt eten ook een verschil. Probeer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine C en E, want beide zijn fantastische antioxidanten voor de huid. Plantaardige oliën, granen, vis en verse groenten zijn ook geweldig om de huid te voeden. Daarom mogen ze niet ontbreken in uw dagelijkse menu. Dit alles helpt je om veroudering en achteruitgang van je gezicht te voorkomen en een gezond en stralend gezicht te laten zien.
Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe doorzakken te voorkomen, raden we u aan om onze categorie Schoonheid en persoonlijke verzorging in te voeren.