Hoe plaatselijk vet in de armen te verwijderen

Er zijn delen van het lichaam die de neiging hebben om meer ophopingen van plaatselijk vet op te slaan. Dit type vet is veel complexer om te elimineren dan de rest van het lichaamsvet, maar het is niet onmogelijk! In dit oneHOWTO-artikel willen we je ontdekken hoe plaatselijk vet in de armen te verwijderen En hiervoor zullen we u enkele van de beste tips geven voor voedsel, lichaamsbeweging en esthetische behandelingen die u zullen helpen de ophoping van vet in dit deel van het lichaam te verminderen. Een perfecte manier om voor je lichaam te zorgen en soepelere, gladdere en slankere armen te krijgen. Draag een nieuw figuur!

Inhoudsopgave

6 tips om plaatselijk vet in de armen te elimineren
Het beste dieet om vet uit de armen te verwijderen
Oefeningen om plaatselijk vet in de armen te verwijderen
3 behandelingen om plaatselijk vet te verwijderen

6 tips om plaatselijk vet in de armen te elimineren

Het eerste waar u rekening mee moet houden als u plaatselijk vet in de armen wilt verwijderen, is dat dit type vet enigszins verschilt van het vet in het lichaam. Afhankelijk van het metabolisme van elke persoon kan het lichaam vet opslaan in gebieden zoals de patroonbanden, de buik, de armen, enzovoort. Dit zijn de vetophopingen die het lichaam heeft en waar het naartoe zou gaan als we niet genoeg energie zouden hebben.

Daarom, als u plaatselijk vet wilt elimineren, moeten we allereerst ervoor werken vermindering van de algehele vetophoping in ons lichaam. Als we afvallen en overtollig vet elimineren, zullen we bereiken dat de armen dunner worden en dat in dit gebied ook deze ophopingen verdwijnen. Maar ja: je moet VEEL geduld hebben omdat de gebieden met gelokaliseerd vet de gebieden zijn die door ons lichaam worden gekozen om overtollige energie op te slaan. Dus, is de laatste zone waar het lichaam naar toe gaat om te profiteren van het overschot dat we hier hebben opgeslagen.

Dat gezegd hebbende, als je vet uit je armen wilt verwijderen, moet dat overwegen de volgende:

Zet in op een uitgebalanceerd dieet met weinig verzadigd vet
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging om vetverlies te bevorderen
Drink veel water om ons lichaam van binnenuit te hydrateren en te zuiveren
Gebruik afvoerende infusen die u zullen helpen op natuurlijke wijze lichaamsvet te elimineren
Gebruik gewichten om het armgebied te versterken en verzakking tegen te gaan
Als dit allemaal niet werkt, probeer dan een niet-invasieve esthetische behandeling die u zal helpen het gebied rechtstreeks aan te vallen

Over het algemeen moet u ervoor werken wereldwijd vet verliezen door uw hele lichaam en dus ook het vet in de armen zal afnemen. Lokaal handelen in een bepaald gebied kan niet op natuurlijke wijze worden bereikt, maar u kunt het alleen bereiken als u een esthetische behandeling ondergaat zoals we hieronder zullen aangeven.

Het beste dieet om vet uit de armen te verwijderen

Zoals we al hebben vermeld, moet je, als je plaatselijk vet in de armen wilt elimineren, een gezonder levensplan ontwerpen en weinig verzadigd vet bevatten. Het doel dat we nastreven is om de aanwezigheid van vetcellen in het lichaam te verminderen en daarvoor is er niets beters dan zorg voor het dieet en wedden op gezonde en gunstige gewoonten voor de gezondheid.

Dus als je wilt eet fatsoenlijk Om lichaamsvet te elimineren, moet u deze tips volgen:

Fruit en groenten voor uw dieet: Het is een van de basisprincipes die u zullen helpen gezonder te eten, uw eetlust te stillen en u bovendien te vullen met voedingsstoffen en optimale componenten om af te vallen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, dus ze zullen je meer vullen en je helpen het lichaam te zuiveren. Maar bovendien bevatten ze een grote hoeveelheid water die u zal helpen cellulitis te verminderen en gezonder te zijn.
Verminder verzadigde vetten en transvetten: zet in op een vers en natuurlijk dieet. Koop geen bereid voedsel of vet voedsel zoals snoep, gefrituurde snacks, enz. Zet in op natuurlijke ingrediënten en kook ze zelf thuis om een hoog voedingsniveau en weinig toevoegingen te garanderen.
Lichte kookmethodes: in plaats van heek met kaassaus te bereiden, moet u het vetgehalte in uw maaltijden verminderen en kiezen voor andere lichtere methoden, zoals gebakken heek met groenten, gestoomd, gekookt, enz. Vermijd sauzen en als dat niet lukt, kunt u voor het verrijken van de gerechten kiezen voor specerijen of aromatische kruiden.
Eet 5 keer per dag: op deze manier kunt u uw stofwisseling activeren en gedurende de dag meer calorieën verbranden. Bovendien vermijdt u met deze gewoonte dat u te hongerig aankomt voor de hoofdmaaltijden van de dag en daarom zult u niet meer eten dan u echt nodig heeft.
Wees voorzichtig met etenHet avondeten is de belangrijkste maaltijd van de dag als je vet wilt verbranden. En het is dat onze stofwisseling bij het vallen van de avond vertraagt en zich voorbereidt op de nachtrust. Daarom moet u wedden op lichte diners die uw eetlust stillen, maar geen overtollig vet of calorieën bevatten.
Volkoren koolhydraten: en, ten slotte, koolhydraten kunnen deel uitmaken van uw dieet, maar op een gecontroleerde manier. Eet geen macaroni van 200 gram en als dat niet lukt, kun je ervoor kiezen om een stuk mager vlees aan te vullen met ongeveer 80 gram pasta. Wees ook heel voorzichtig met de sauzen die je gebruikt, je kunt het beste zelf een groentesaus maken met olijfolie, gezond en lekker!

En natuurlijk is vloeistof in een dieet erg belangrijk om vet te verliezen, probeer daarom ongeveer 2 liter per dag te drinken zodat je stofwisseling goed werkt en zodat er geen overtollige vochtophoping is.

Oefeningen om plaatselijk vet in de armen te verwijderen

Maar een dieet werkt veel beter als je het aanvult met lichaamsbeweging. In feite omdat, met cardiovasculaire training, je versnelt het verbranden van calorieën dagelijks, waardoor u uw doelen eerder bereikt. Maar om uw lichaam strakker te maken en plaatselijk vet te verminderen, is het echter belangrijk om verstevigende oefeningen op te nemen die u zullen helpen dat vet direct te verbranden en uw spiermassa te vergroten.

Daarom, als u plaatselijk vet in de armen wilt elimineren sporten is essentieel om het lichaam te krijgen dat je wilt. En bovendien moet je routine in de sportschool bestaan uit zowel cardiovasculaire oefeningen (om sneller calorieën te verliezen) als verstevigende oefeningen die je zullen helpen het gebied op een specifieke manier te trainen.

Hier laten we je een ideale routine om vet te verwijderen van uw lichaam en, specifiek, werk uw armen zodat ze in een betere conditie zijn.

1. Opwarmen

We beginnen de training door het lichaam op te warmen. Om dit te doen, kunt u een 5 minuten sessie stevig wandelen op de loopband, crosstrainer, roeien, enzovoort. Het is belangrijk om op te warmen om het lichaam voor te bereiden en om klaar te zijn voor de training en training.

2. Toning oefeningen

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is de waarheid dat een goede trainingsroutine moet beginnen met de verstevigende oefeningen en eindigen met de cardio. Daarom kunnen we na het opwarmen naar de gewichten gaan om onze armspieren te kunnen oefenen. U kunt de machines gebruiken voor de spieren van de armen of, als u thuis bent, dumbbells kopen om de volgende oefeningen te doen:

Triceps: sta op en strek beide armen boven je hoofd. Pak een halter met elke arm en buig ze alsof je de schouder met de gewichten wilt aanraken. Ga terug en herhaal 3 sets van elk 15 herhalingen.
Biceps: Sta met uw benen iets uit elkaar en houd een gewicht vast met elke arm. Verhoog nu de gewichten, alsof u de borst wilt aanraken, alleen de onderarmen beweegt. Ga op en neer met vloeiende, langzame bewegingen zodat de spier goed werkt. Herhaal 3 sets van 15.

Als je meer informatie wilt, nodigen we je uit om ons artikel te lezen met oefeningen om af te vallen, armen die je zullen helpen een meer gevarieerde routine vast te stellen.

3. Cardiovasculaire oefeningen

Als je klaar bent met je tonifiëringsroutine, is het tijd om je metabolisme op gang te brengen om vet en energie te verbranden. Hiervoor is het het beste dat u op de elliptische trainer, loopband of hometrainer en je gaat ongeveer 20 of 30 minuten aan de slag. Verander de intensiteit van de machine zodat je lichaam niet went aan de energievraag.

Als je wilt, kun je er ook wat doen geregisseerde cardio-les dat zal je helpen een geweldige tijd te hebben. De Zumba-les is perfect om af te vallen, maar ook de steplessen, de body combat-lessen, de aerobicslessen, enzovoort.

4. Rekt zich uit

En om je trainingssessie af te sluiten, niets beters dan stretchen. In feite wordt het ten zeerste aanbevolen dat u ongeveer 5 minuten besteedt aan het goed strekken van de spieren van het lichaam om het gebied los te maken. Op deze manier vermijdt u zowel kwalen als blessures de volgende dag. Het beïnvloedt het strekken van de spieren die u hebt getraind, zodat ze ontspannen en gezond zijn.

3 behandelingen om plaatselijk vet te verwijderen

Maar als u na al uw inspanningen nog steeds vet op uw armen heeft verzameld, is het tijd om directere en effectievere methoden te proberen. Er zijn veel cosmetische behandelingen die niet invasief zijn en die precies het plaatselijke vet van het lichaam aanvallen dat zo moeilijk te elimineren is met alleen een dieet en lichaamsbeweging. Hier heb je de 3 meest effectieve behandelingen om dit soort vet te elimineren:

Cryolipolyse: het is een niet-invasieve behandeling die, door koude op het te behandelen gebied toe te passen, vetcellen verwijdert. Met deze methode is het mogelijk om het vet te bevriezen en op deze manier wordt de vetstructuur verbroken en kan het op natuurlijke wijze via de urine worden geëlimineerd.
Mesotherapie: het is een van de beste esthetische behandelingen om plaatselijk vet te verwijderen. Het is een methode die is gebaseerd op het subcutaan injecteren van vetverbrandende medicijnen, waardoor het vet na verloop van tijd op natuurlijke wijze wordt verwijderd. Na de injectie van de medicijnen wordt meestal echografie toegepast om de deeltjes te mobiliseren.
Lipolaser: En, ten slotte, een van de meest effectieve methoden om plaatselijk vet in de armen te verwijderen, is de lipolaser. Het is een iets invasievere techniek dan de vorige, maar het levert zeer effectieve resultaten op. Het omvat het maken van een kleine incisie zodat de laser het vet kan vernietigen, zodat het vloeibaar wordt en op natuurlijke wijze wordt verwijderd. Het wordt niet opgezogen (want dat gebeurt met liposuctie) maar het wordt direct beïnvloed zodat het wordt geëlimineerd.

Als u meer artikelen wilt lezen die vergelijkbaar zijn met Hoe plaatselijk vet in de armen te verwijderen, raden we u aan om onze categorie Gewicht en lichaamsbeeld in te voeren.